fandens kal skrev:4,4 procent
er det ensbetydendne med at du gir dig selv en spisedag ?

Øhhhh - Fandens Kal hvorfor poster du altid dit billede når du smider ny post ? Behøves ikke for vi ved ALLE at du er gude lækker.

- Det kan virke forstyrrende især i andres log

til bondi
ja for at gøre mig til sføli...
nej du har ret
jeg har vist fået oprettet 3 forskellige log efterhånden fordi jeg er en pc nørd
og har villet oprette nye emner istedet
hvis du sku få tid må du meget gerne slette de 2 af dem for mig
jeg er desværre nok mest forvirret af alle....
beklager at det sku fylde i denne log ...men det kan måske slettes ved samme lejlighed ?
vh bøf-fandens kal


til champen
skal vi batle på kalorier idag ?
jeg er på 900 nu...

Hey bøf jeg tror du kan slå mig i kalorie jagten idag, jeg har kun rundet 3500 til 3800 kcal og kan nok ikke æde mre end ca 1000 til 1500 kcal mere, jeg er allerede godt mæt og maven skulle nødig sige

Fuck for en klam ædedag igår Jeg nåede kun næsten 5000 kcal og fik chilli con carne 4 gange og i morges kunne jeg stadig smage det. Men alle kcal belv i sundt mad (oksekød, ris, bønner, nødder, mørk chokolade og frugt og grønt.
Idag starter jeg på et nyt 4 dages split.
Mere info senere

Champ one skrev:Fuck for en klam ædedag igår Jeg nåede kun næsten 5000 kcal og fik chilli con carne 4 gange og i morges kunne jeg stadig smage det. Men alle kcal belv i sundt mad (oksekød, ris, bønner, nødder, mørk chokolade og frugt og grønt.
Idag starter jeg på et nyt 4 dages split.
Mere info senere

4 x Con Carne MUMS

Så er der 45 min til træning.
Nutrition preworkout :
20 g valle isolat
Muscle armor
Nitron 5
L-carnitin
5 g glutamin
5 pollen tabs
Og så er vi klar
Mere info senere

God morgen
Det blev til en times powerwalk idag og er i gang med en smootie.
Idag er det bentræning og måske en spinning time
Der kommer nok lige lidt mere info senere både om i går og idag
Og husk
WINNERS NEVER QUIT

Det lyder godt ost! Dææmeneeme meje meje BB!

Hey så er dagen næsten forbi, men den er gået skide godt. Jeg har holdt den på lige godt 2100 kcal og med en times powerwalk i morges + dagens træning :
7 x sitting legcurl
10 x calfraise i legpressen
7 x hyperextention
efter fulgt med 40 min spinning (hardcore)
Og lige nu drikker jeg lige et glas rødvin inden sengetid
Mere info imorgen , meget mere

God morgen
Dagens morgen kaffe og l-carnitin er indtaget og en times powerwalk er forbi.
Idag er det skulder og tricep træning og sauna
Lidt mere senere
Og god dag til alle

Champ one skrev:God morgen
Dagens morgen kaffe og l-carnitin er indtaget og en times powerwalk er forbi.
Idag er det skulder og tricep træning og sauna
Lidt mere senere
Og god dag til alle

Hva klasse ender du i mester?

cj8000 skrev:

Champ one skrev:God morgen
Dagens morgen kaffe og l-carnitin er indtaget og en times powerwalk er forbi.
Idag er det skulder og tricep træning og sauna
Lidt mere senere
Og god dag til alle

Hva klasse ender du i mester?

VERDENSKLASSE !

Jeg skal nok komme i classic body building o g i verdensklasse

Champ one skrev:Jeg skal nok komme i classic body building o g i verdensklasse

Okay. Lov mig lige at lav "Standing one leg leg curl poseringen" under pose down! Så så siiiiick ud til loaded da den kom

Hey CJ no problem den kommer hver gang men det er preworkout tid
NUTRITION :
Nitron 5
20 g valleisolat
L-carnitin
Muscle amor
Caffeine tabs
Og idag er det skulder (for og siden af skulderen)
og triceps og lidt mave

Mojn så er sønderjyden kommet på

Hey allesammen
Så er bak på banen igen, efter en uges travlhed med ny køreprøve og ernærings foredrag i weekenden kan jeg ånde lidt op og skrive i min log igen.
Jeg er ved at være klar til DM og syntes selv at formen er ved at være der
Jeg skriver lige lidt senere om træning osv

Så prøver jeg lidt igen , hvis der er nogen der vil læse lidt
Igår bestod træningen af bryst og biceps

4 x bænk 12-12-8-6 reps
4 x Inclinepress 12-10-8-6 reps
3 x cablecross 18-16-14-12 reps
3 x peck deck 18-16-14-12 reps

6 x cable concentration curl 20-18-16-14-12-10
4 x liggende træk til pande
15 min opvarmning på cross
12 min HIIT på cross

Mit kalorie intag ligger mellem 2200 og 3200 kcal
og en fordeling på
40 % kulh
30 % fedt
30 % protein
Og min fedt % siger ca. 4 %
vægt mellem 81 og 84 gk afhængende af kulhydrat intag
Ses i Herning

Uhyggelig form du fremviste igår i herning :twisted: =D>

KØFT du tør allerede =D>

Hey CJ
Mange tak, hvis du syntes det var godt så skulle du bare se efter træning der er det meget bedre
Jeg var lidt flad igår det var ca 3 timer efter træning
Men du kommer forhåbentlig at hepper du har jo billetter

Champ one skrev:Hey CJ
Mange tak, hvis du syntes det var godt så skulle du bare se efter træning der er det meget bedre
Jeg var lidt flad igår det var ca 3 timer efter træning
Men du kommer forhåbentlig at hepper du har jo billetter :D :D :D

Synes sku du var knivskarp - lidt ekstra carbs i kæften så spiller det sku =D>

Jeps selvfølgelig kommer jeg - havde billetter i forvejen

Er backstage lørdag og på tilskuerpladserne søndag

ja lig da de billede fra buret ind her

Efter snart 14 dage med omkring 100 g til 150 g kulhydrat om dagen skulle det gerne være tid til lidt extra carbs. Jeg tager selvfølgelig en måling af min urin så jeg kan se jeg er helt klar til loading.
Hae ikke skrevet på meget på det sidste, da min far har været meget syg og døde i søndags :( DESVÆRRE
Men er klar til lørdag =D>

Hae ikke skrevet på meget på det sidste, da min far har været meget syg og døde i søndags DESVÆRRE

Gør mig ondt at høre om din far... Det ar have fokus på noget som f.eks. DM kan helt sikkert hjælpe en i sorgen. Håber det bedste for dig og din familie...
GOOD LUCK lørdag...

Rigtigt trist at hører.

Respekt for at du stadigvæk går på scenen.

Glæder mig virkeligt til at se dig på scenen - pøj pøj på lørdag

Trist at høre..

Men godt at høre du kommer på scenen! =D>

Så er det tid til DM.
Indvejningen er overstået.
Håber at se alle imorgen i Herning.
:wings: =D>

FEEEE NOK ! =D>

Ses imorgen

STORT TILLYKKE!!!



Det var den eneste rigtige plads for dig! Stod rigtig godt på scenen! KANON FORM!

Held og lykke til VM..

T-løk

=D> =D>

Så nogle billeder, virkelig go form..