Loadedcup Champ one

Ja nu er jeg blevet offer for finanskrisen, så mon ikke der kunne bliver tid til at forberede mig til loaded.
Det kunne jo være nice hvis jeg kunne vinde for 3 gang i træk.
Det blev desværre kun til en 2 plads i 2006 :(
Men er tændt nu =D>

fedt at du starter en logbog igen Ole

blir fedt at følge med :twisted:

Lækkert med en logbog Ole =D> Bliver spændende at følge din vej til konkurrencen

Velkommen tilbage Ole - det bliver fedt at følge loggen =D>

Ja så må vi jo hellere komme igang med at skrive lidt.
Idag er der bryst, forskulder og biceps o selvfølgelig lidt cardio

.
Er ikke begyndt at tælle kalorier endnu, da min fedt% kun er en ca 6%, så det er lige tidlig nok.
Min ligger ca på 87-88 kg.
Mere info senere

vi prøver med et billed igen

Velkommen til champ numero uno, bliver spændende at følge din vej mod Loaded

Ja en ok gang træning idag.
Det var bryst forskulder og biceps =D>
Top nice.
Føler mig i kanon form

Champ one skrev:Ja en ok gang træning idag.
Det var bryst forskulder og biceps =D>
Top nice.
Føler mig i kanon form :D

Lad os da få nogle øvelser,kg og reps! =D>

Det blev til 7 sæt bænkpress
7 sæt skulder (skulderpress,sideløft)
5 sæt biceps (scott curl)
Og så lige et billed :lol:

Billedet virker ikke mig for mig

Vi prøver igen

Alt for fedt med en ny log fra din side. =D>

Nice form på konkurence billedet =D>

Hvad sker der lige for mine it færdigheder

Loaded 2008

UUmmm yeeaaahhhh
Morgen smootie
2oo g frosne jordbær
3 dl a-38
2 dl mælk
15 g hørfrøolie
15 g mandler
35 g protein pulver

Uhm, lyder godt med smoothie :D
Fede konkurrence billeder, Ole =D> Bliver spændende at følge din vej mod Loaded.
Fedt% på 6?!! Tja, det kommer vel ikke som en overraskelse da du er i form året rundt

Nej jeg har det nu bedst når jeg er i form

men tak alligevel

Ja så er dagens træning færdig.
Det var ikke verdens bedste træning, men ok.
Det var da heldigvis kun baglår og læg :shock:
Og så da også lidt cardio =D> en halv time
I morgen er det ryg og bagskulder

kanon træning idag.
15 min opvarmning på crosstrainer
3 x lat pulldown
3 x chins up
3 x bentover row
3 x one arm row
3 x upright row
3 x bach flyes
Og 15 min cardio på crossen
Og så en kæmpe shake yeeaaahhhh

Skal vi ikke have nogen kg+sæt+reps på så der er noget sjovt at kigge på? :wink:

jo da..
pulldown
1o reps 95 kg
8 reps 105 kg
6 reps med 115 kg
3 sæt chinups a 14 reps
bentover
80.90.100 kg
14.12.10
osv..osv...

Hey ikk så meget at sige om dagens træning.
Triceps og 30 min cardio.
Er ikke begyndt at tælle kalorier endnu

Hvordan kan det være at du træner i Silkeborg?

Åhh så er det søndag
Igår var hvile dag, med 5 timers undervisning for motion og trivsel og kanon hyggelig aften i Århus.
Idag står træningen af lidt bryst og biceps og også lidt cardio.
Jeg tror det kommer tilat se ca sådan ud:
4 x bænkpres
4 x skråpres
4 x peck deck
Måske lidt skulder
3 x bicepscurl
3 x scott curl
2 x suicide curl
Og så 30 min cario =D>
Og god søndag til alle.

Heysa
Ja så er der gået et par dage siden jeg har skrevet.
Men i mandags var det forlår.
Det var nemt
7 x benpres
og 30 min cardio.
Tirsdag var det ryg og triceps
4 x lat pulldown wide grip
4 x close grip pulldown
3 x seatet row
3 x pulley row
3 x triceps pulldown
3 x one arm extension
3 x french pres (med håndvægt)
ingen cardio
Idag baglår og læg
4 x liggende ben curl
4 x stivbenet dødløft
4 x seatet calf raise
4 x standing calf raise
Og en 30 min cardio.
Tror at jeg begynder at tælle kalorier her først i næste måned.

Loadedcup Champ one

Brugere online