Dm cb -178 cm

Hey fish du ved jo vi kan nogle triks her i jylland

Champ one skrev:Hey fish du ved jo vi kan nogle triks her i jylland

Ja i er sgu altid klar med nogle stunts :pirate1:

Hvordan går med med Esse? Er han snart bodybuilder? Eller sover han stadig 21 timer om dagen og får 1100 kcal?

Dagens træning :
10 min opvarmning på crosstrainer
4 x bænk (110kg 10 reps 120kg 8 reps 130kg 5 reps
140kg 2-3 reps
4 x incline
4 x peck deck
4 x skulder stem
4 x lateralraise
4 x drop set lateral
4 x pushdown
4 x triceps ekstention
cardio på crosstrainer 20 min med puls 150

Dagens nutrition :
multivitamin, eas muscle amor(hmb arginine glutamine og bcaa)
3 x wheyisolate a 30 g
I dag skal jeg have 3000 kcal plus 2 glas rødvin

Udover glemte jeg mine nitron 5 eas (arginine ornitine og b 3 vitamin)

Og selvfølgelig havde jeg mingode makker og spotter BØFFEN med

Velkommen,

Cool med en sand mester på boardet. =D>

Og selvfølgelig havde jeg mingode makker og spotter BØFFEN med

Cool med en sand mester på boardet.

hehe taaak...for det er da ikke ole du mener eller...?

Mange tak for de fine ord
Så er aftensmaden spist og som var :
450 g kylling
150 g løg
300 g hvidkål
50 g ris (basmatiris)
dertil selvfølgelig lidt rødvin

Så er dagens træning overstået

Opvarmning 15 min crosstrainer
4 x et bens hasecurl
4 x dropset hasecurl
5 x standing calfraise
5 x dropset læg i benpressen
3 x ball chrunch
3 x sit ops
20 min hiit crosstrainer
efter træning :
en stor banan dyppet i honning
15 min efter
20 g whey og 20 g kassein =D>

Lidt bløde efter træning

ja her de så

Maa jeg spoerge hvorfor du drikker Roedvin hele tiden ?

det er sundt og fuldt med antioxidanter
og så bliver jeg dejlig afslappet
så jeg for 1 til 2 glas hver aften

1-2 glas om dagen? Kan det virkelig gøre det med alt det som du drikker hver dag i Ulfborg

Har du smagt på den nye SportsPro?

Danny ;)

dagen er gået for mig og har rundet 2600 kcal
god nat allesammen

Syge haser. :twisted:

"Maa jeg spoerge hvorfor du drikker Roedvin hele tiden ? "

vi kalder ham også grønlænder ole........ :twisted:

Ja men det skyldes ikke kun rødvinen ;D

jeg var lidt træt igår og faldt i søvn på sofaen til en film, så jeg nåede ikke at skrive så meget.
Men det gik godt med træningen :
14 sæt ryg 8 sæt bagskulder og 6 sæt biceps
og som afslutning 14 min cardio hiit
Jeg skal måles og vejes idag og dette vil komme senere.
I morgen er det fri dag fra træning, men på mandag vil der komme billeder af mig fra min træning

Ole

Billedet er fra loadedcup 2007 Guld

Først og fremmest velkommen til :wink:

Vilde fusser (baglår)du fremviser der =D>

Ellers en feee log du har banket sammen her, fedt at se dig her på siden. Du har ihverfald fået en fast læser af din log mere

JA - Rødvin er godt !

Hey Bondi og allesammen
Dagens vægt siger 85,5 kg og fedt % på 4,9
Se vedhæftet fil
I dag er det hvile dag med 2750 kcal, dog gik jeg en lille morgen på tom mave på ca 35 min
I morgen er det ryg/bs/biceps og der vil komme lidt billeder fra træning
I går var det ben light, lidt mave og cardio
og jeg kom kun på 2600 kcal + 2 glas

En lille rettelse, i morgen er det ikke ryg osv. men bryst, skulder og triceps.

Seriøs boby building er en sygdom der let kureres med masser af træniong og sund kost.

Citat Champen :lol:

Dagens morgen cardio er overstået, det blev til 30 min på cykel og 40 min gåtur.
Senere idag vil der komme billeder og træningsdagbog,
samt dagens nutrition :lol: =D>

Det er der sikkert mange, som nok skal blive vildt med

Jeg har lige haft "sæsonens" første program i Ulfborg - Nu rykker vi Wolle

Ses senere idag, og held og lykke om en times tid

Danny

Hold da ferie mand...

Velkommen til gamle Ole...

Hej alle
Det var en lidt stresset dag idag, mht arbejde osv
så det blev ikke til billeder før på onsdag (desværre) men til gengælg er der lige et ryg billed fra loaded
Selv om det var en hurtig gang træning idag var det en god gang træning
8 x skråpres
4 x military pres
4 x pres bag nakke
3 x side løft i maskine
3 x dropsæt (sideløft)
Selvfølgelig med 10 min opvarmning (crosstrainer)
Og efter træning 10 hiit (crosstrainer)
Dagens nutrition :
Multivitamin
Muscle amor fra EAS
Nitron 5 fra EAS
3 x 30 g. protwinpulver EAS
30 g sportspro MDY
Og selvfølgelig hvidløgs tabs og aloe vera juice

Hej ole og et forsinket velkommen

Rigtig flot form på billederne, bliver spændende at følge med!! :cool:

Så er dagen startet med en kop kaffe eller to og en powerwalk tur på desværre kun 30 min, men må bare få lavet noget mere cardio i eftermiddag.
Morgenmaden :
40 g whey
2 dl cultura
1 dl A-38
1 dl soyamælk
10 ml hørfrøolie
200 g frosne jordbær
blended som en lækker smootie :woot:

Champ one skrev:ja her de så

Go' hams... :shock: =D>

Dm cb -178 cm

Brugere online