dødløft - fingre

har lidt et problem når jeg tager dødløft, for min ryg kan klare mere i øvelsen end mine fingre kan, de giver lidt op når jeg når kommer til 3. sæt.. det hjælper at så skifte til over/underhånds greb eller hvad man skal sige.. men er det nogle strabs jeg skal have fat i ? eller skal jeg bare ikke stige mere i øvelsen til mine fingre også kan følge med ?

Der er flere ting at gøre.
På længere sigt er det selvfølgelig optimalt at træne fingre styrken. Kan gøres ved at løfte en vægtskiver ved at klemme sammen om den med fingerne. Hold den ned langs kroppen i strakt arm. Klem sammen indtil du ikke kan holde skiven mere.

Du kan evt. prøve med låse greb som en her og nu løsning. Lig tommelfingrene ind langs stangen og luk de andre fingre omkring. Kan give en øm tommelfinger i starten!

Straps er også en rigtig god her og nu løsning.

kofoed skrev:har lidt et problem når jeg tager dødløft, for min ryg kan klare mere i øvelsen end mine fingre kan, de giver lidt op når jeg når kommer til 3. sæt.. det hjælper at så skifte til over/underhånds greb eller hvad man skal sige.. men er det nogle strabs jeg skal have fat i ? eller skal jeg bare ikke stige mere i øvelsen til mine fingre også kan følge med ?

hvis jeg var dig havde jeg bare købt nogle straps, så du kan koncentrere dig om løftet istedet for at koncentrere dig om fingrene glider

har selv købt straps fra bodyman som er udemærkede, og lige i øjeblikket koster de kun 50kr

http://www.bodyman.dk/shop/elite-power- ... 7261p.html

jamen, virker strabs ikke bare så man holder bedre om stangen, nærmest som kalk pulver ? .. eller hvordan ?

tænkte også lidt på sådan en CoC, men er de gode ? nogle der bruger dem ?

;p det med kryds greb gør jeg nu, og det går lige.. men det med pulver lyder som noget jeg godt kunne prøve.. og så ellers bare træne fingre

Lithium skrev:
kofoed skrev:;p det med kryds greb gør jeg nu, og det går lige.. men det med pulver lyder som noget jeg godt kunne prøve.. og så ellers bare træne fingre

Hvis du vil træne greb til dødløft så drop CoC - lav statiske holds i lockoutten i dødløft eller rackpulls i stedet.

du mener når jeg løfter ryggen op i dødløft så blive stående et stykke tid ? det vil træne mit greb ?

Lithium skrev:
kofoed skrev:
Lithium skrev:
kofoed skrev:;p det med kryds greb gør jeg nu, og det går lige.. men det med pulver lyder som noget jeg godt kunne prøve.. og så ellers bare træne fingre

Hvis du vil træne greb til dødløft så drop CoC - lav statiske holds i lockoutten i dødløft eller rackpulls i stedet.

du mener når jeg løfter ryggen op i dødløft så blive stående et stykke tid ? det vil træne mit greb ?

Yes - hvis du virkelig vil træne dit statiske grip så smider du mere end din 1 rm i dødløft på stangen og laver rackpull klodset op til 1 cm fra lockout, lockoutter skidtet og forsøger at holde fast f.eks 3x10 sek. og øger enten vægten eller tiden over en periode.

smart ;) tak for svaret, det vil jeg prøve

Prøv alt det lith. har skrevet.. også høre du aldrig efter når nogen frem over siger du skal bruge straps eller handsker

Magnesium og hård hud er vejen frem

Jeg erklærer mig enig med Lith.

Det er også meget mere funkionelt i den virkelig verden :wink:

dødløft - fingre

Brugere online