Hey alle

Jeg trænede dødløft for første gang i fredags, skulle mene at jeg gjorde det helt rigtigt,

Men har haft sindsygt ondt i ryggen lige siden i fredags,

Kan det være, ømme muskler? (I ved, når det er første gang jeg træner ryggen,)

Eller er det bar fordi jeg har trænet den helt forkert?

Selfølgelig svært for jer og sige, når i ik ved hvordan min ryg``mærker`` lige nu, men det gør sindsyg ondt, lige i slutningen af ryggen- (lige over ballerne)

Hvad tror i?

-Kan os være jeg startede op med for mange kg- og min ryg fucker op af den grund

Musklen lige over dine baller er lænden.
Hvis du udfører dødløft med forkert teknik kan du virkelig få smerter, har jeg selv prøvet

Men da det også er første gang du prøver kan du også bare være virkelig øm! Så det er måske en blanding af dette, og så at du ikke har teknikken på plads?

Jeg havde også ret ondt efter de første dødløfts træninger, men det gik hurtigt over

mathias1989 skrev:Musklen lige over dine baller er lænden.
Hvis du udfører dødløft med forkert teknik kan du virkelig få smerter, har jeg selv prøvet

Men da det også er første gang du prøver kan du også bare være virkelig øm! Så det er måske en blanding af dette, og så at du ikke har teknikken på plads?

Jah du har skam nok ret, men er du syg, kan knap nok stå oprejst, men tja, jeg må se på det, og starte lidt lettere ud næste gang

teknik, øvelse, teknik, øvelse. DL er nok den absolut bedste masse øvelse - men også rigtig farlig hvis du udfører den forkert.
Har du ikke nogle gamle rotter i centret der evt kan spotte dig ? Om du trækker den for meget i ryggen, og alle de andre begynderfejl.
Ved DL er det meget vigtig, at du ikke bare begynder at smide lodder på, inden teknikken er i orden.

Reker skrev:Bare klø på!

Det var det værste råd man kunne give. Få en kompetent person til at overvære dit løft, og få teknikken helt på plads inden du bare "klør på".

Slade skrev:

mathias1989 skrev:Musklen lige over dine baller er lænden.
Hvis du udfører dødløft med forkert teknik kan du virkelig få smerter, har jeg selv prøvet

Men da det også er første gang du prøver kan du også bare være virkelig øm! Så det er måske en blanding af dette, og så at du ikke har teknikken på plads?

Jah du har skam nok ret, men er du syg, kan knap nok stå oprejst, men tja, jeg må se på det, og starte lidt lettere ud næste gang

Hehe, jeg kender det kun alt for godt selv!
Her forleden kørte jeg tung dødløft for første gang i noget tid, og afsluttede med et par tunge single's
Da jeg vågnede næsten morgen var jeg så øm at jeg ikke kunne sætte mig op i sengen!

Men det er stadig meget vigtigt at din teknik er som den skal være i en tung øvelse som dødløft!

bare for at illustrere hvor vigtig teknikken er - og en advarsel.
Har efterhånden 25 års erfaring med styrkeløft. Altid kørt meget DL. Var god for 302 0g bedste i reps er 8x 260.
I samme periode skulle jeg faktisk prøve nyt max 3 uger henne. Så ville lige op og røre 80%. I opvarming ( reps med 210 ) strøg nøglebenet ud af hoften. Og det var rent sjusk. Det var jo herrelet, ingen bælte, ingen opspænding og med så mange års erfaring. Det kostede 1 år ude af træning.
Så nu ALTID 120% koncentration og opspænd.

Kunne tyde på en overbelastning af lænden, sør altid for at holde lænden ret, ellers resikere du bare en skade. Og så start stille og roligt ud.

Lyder som noget af det samme jeg har haft.

altså når man laver dødløft skulle man da gerne bliv øm dagen efter jo... ikke hver dag men engang imellem bliver jeg sku

Optag en video næste gang du dødløfter

Rambo-Ringsted skrev:altså når man laver dødløft skulle man da gerne bliv øm dagen efter jo... ikke hver dag men engang imellem bliver jeg sku

Der er stor forskel på DOMS og smerte

bare for at illustrere hvor vigtig teknikken er - og en advarsel.
Har efterhånden 25 års erfaring med styrkeløft. Altid kørt meget DL. Var god for 302 0g bedste i reps er 8x 260.
I samme periode skulle jeg faktisk prøve nyt max 3 uger henne. Så ville lige op og røre 80%. I opvarming ( reps med 210 ) strøg nøglebenet ud af hoften. Og det var rent sjusk. Det var jo herrelet, ingen bælte, ingen opspænding og med så mange års erfaring. Det kostede 1 år ude af træning.
Så nu ALTID 120% koncentration og opspænd.

det lyder smertefuldt!! Man skal sku passe på med den øvelse

Jevolent skrev:

bare for at illustrere hvor vigtig teknikken er - og en advarsel.
Har efterhånden 25 års erfaring med styrkeløft. Altid kørt meget DL. Var god for 302 0g bedste i reps er 8x 260.
I samme periode skulle jeg faktisk prøve nyt max 3 uger henne. Så ville lige op og røre 80%. I opvarming ( reps med 210 ) strøg nøglebenet ud af hoften. Og det var rent sjusk. Det var jo herrelet, ingen bælte, ingen opspænding og med så mange års erfaring. Det kostede 1 år ude af træning.
Så nu ALTID 120% koncentration og opspænd.

det lyder smertefuldt!! Man skal sku passe på med den øvelse

Man skal passe på med alle øvelser, hvis man ikke bevare fokus.

HVAD FANDEN ER FOR NOGET FIS AT FOLK SIGER HAN BARE SKAL KLØ PÅ!

Der står en meget udførlig beskrivelse af dødløft teknik i artikelgalleriet. Ellers har cj8000 en dødløft video hvor teknikken er nem at se.

Du må kunne mærke om du har ondt i musklerne langs rygraden eller om det er i selve rygraden?

TeamBear skrev:HVAD FANDEN ER FOR NOGET FIS AT FOLK SIGER HAN BARE SKAL KLØ PÅ!

Der står en meget udførlig beskrivelse af dødløft teknik i artikelgalleriet. Ellers har cj8000 en dødløft video hvor teknikken er nem at se.

Du må kunne mærke om du har ondt i musklerne langs rygraden eller om det er i selve rygraden?

Tak

Dog er min teknik ikke perfekt

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:HVAD FANDEN ER FOR NOGET FIS AT FOLK SIGER HAN BARE SKAL KLØ PÅ!

Der står en meget udførlig beskrivelse af dødløft teknik i artikelgalleriet. Ellers har cj8000 en dødløft video hvor teknikken er nem at se.

Du må kunne mærke om du har ondt i musklerne langs rygraden eller om det er i selve rygraden?

Tak

Dog er min teknik ikke perfekt

måske ikke, men den giver et rigtig godt indtryk af hvordan øvelsen udføres:)

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:HVAD FANDEN ER FOR NOGET FIS AT FOLK SIGER HAN BARE SKAL KLØ PÅ!

Der står en meget udførlig beskrivelse af dødløft teknik i artikelgalleriet. Ellers har cj8000 en dødløft video hvor teknikken er nem at se.

Du må kunne mærke om du har ondt i musklerne langs rygraden eller om det er i selve rygraden?

Tak

Dog er min teknik ikke perfekt

måske ikke, men den giver et rigtig godt indtryk af hvordan øvelsen udføres:)

Tak Synes nu heller ik der meget galt teknisk længere

det ikke sikkert du gør det forkert, du kan måske bare være lidt for hård ved dig selv i starten eller måske have visse svagheder som skal tilses inden du køre igennem..

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:HVAD FANDEN ER FOR NOGET FIS AT FOLK SIGER HAN BARE SKAL KLØ PÅ!

Der står en meget udførlig beskrivelse af dødløft teknik i artikelgalleriet. Ellers har cj8000 en dødløft video hvor teknikken er nem at se.

Du må kunne mærke om du har ondt i musklerne langs rygraden eller om det er i selve rygraden?

Tak

Dog er min teknik ikke perfekt

Hvor kan man se den ?