dødløft greb og straps

hej alle.
jeg mister grebet på den sidste halvdel af mine reps i hvert sæt når jeg dødløfter og det er selvom jeg kører med alterneret greb,
det har fået mig til at overveje at købe nogle straps, jeg ved jeg ikke vil udvikle mere grebsstyrke hvis jeg bruger dem, det er jeg ikke så bekymret over, er der andre ulemper end det, ved brug af straps??

Hvor tungt løfter du?

Brug bare straps, men træn dit greb ved siden af. Kør f.eks. dine opvarmingssæt med dobbelt overhåndsgreb, og fyr straps på når grebet svigter. På den måde kan du også tracke din styrkeudvikling, i undergunz.

.. ellers:

dead hangs
barbell holds
towel chins
plate pinches
farmer walk med dumbbels

Du kan overveje flydene kalk, det giver lige det sidste.

tak for svarene.
har trænet i ca. 2mdr, jeg kører pt. 4x8 m. 130kg. er det vigtigt at træne sit greb ved siden af?

gedden skrev:tak for svarene.
har trænet i ca. 2mdr, jeg kører pt. 4x8 m. 130kg. er det vigtigt at træne sit greb ved siden af?

Det er ikke vigtigt, per se, da dit greb bliver trænet gennem snart sagt alle øvelser, der involverer det at gribe fat om noget tungt, og flytte det -omend selvsagt mest trækkeøvelser. Men, det værende sagt, så kan det være en rigtig fin idé at prioritere sit greb fra tid til anden, og slutte træninger af med grebs-specifikke øvelser, som dem nævnt ovenfor.

Og som også nævnt, så kan magnesium o.lign. være en rigtig god makker.

gedden skrev:tak for svarene.
har trænet i ca. 2mdr, jeg kører pt. 4x8 m. 130kg. er det vigtigt at træne sit greb ved siden af?

Imponerende du trækker 130@4*8 efter to måneder!

dødløft greb og straps

Brugere online