Hej Bodybuilding.dk

Jeg har i min "træningskarriere" sådan set aldrig trænet dødløft, men vil så til det nu.

Mit spørgsmål lyder på, hvilken dag skal jeg smide dødløft ind?
Træner et 3-Split, som lyder således:

Dag 1: Ryg og biceps
Dag 2: Bryst, triceps og skulder
Dag 3: Ben og mave

Jeg har læst, at nogle advokerer for at dødløft skal trænes på ben dagen, mens andre siger det skal trænes på ryg og biceps dagen.

Umiddelbart ville jeg smide dødløft ind den dag jeg også træner ryg, men igen, der er så mange delte meninger.

Hvad siger I?

I dit split ville jeg smide det ind på ryg og biceps dagen, da du allerede kører squat (formodentligt) på bendagen. Så squat på bendagen, dødløft på trækdagen og bænk på presdagen

Jeg kører samme split. Jeg varierer mellem konv dødløft og sumo dødløft på de dage, jeg træner ryg. Jeg varierer endda mellem alm squat og bred squat. Bare pas på med at lave ERECTOR BURNOUTS og andet gøjl, der forhindrer dig i at squatte ordentligt på tredjedagen i dit split. Dødløft er en for cool øvelse. SL DL, sumo DL, konv DL you name it! Mere dødløft! Jeg tror som sådan ikke, der er noget i vejen med at køre dødløft på den dag du træner ben. Jeg tror dog ikke det er skidesmart at køre konv dødløft på bendagen, hvis du giver din ryg mange tæsk på førstedagen i dit split. Jeg ville dog sørge for, at det harmonerer med din restitution. Jeg kører det her split pt. for at øge masse/styrke i røv og baglår, da man kan træne ben 4 gange om ugen med dette split. Desuden kan du også køre biceps og læg på førstedagen samt tredjedagen.