Jeg har et problem med mit knæ, når jeg begynder at gøre dødløft og squat. Har fået forviste øvelser så jeg skulle kører dem rigtigt, men hver får samme problem HVER GANG.
Ca. 2 uger efter jeg er begyndt at kører øvelserne, får jeg ondt i knæet bare jeg ska gå op af trapper. Jeg varmer ordenlig op indenm og kører ikke med særlig meget vægt!! Så har ingen andelse om hvorfor? For jeg kan nemlig løbe 10 km 2 gange i ugen uden at få problemer, og kører ben øvelser i maskiner uden problemer!!

.. Så pga af det dårlig knæ har jeg desværre valgt at droppe squat helt!!!
Men vil ikke opgive dødløft helt i nu! Så kan man ikke bruge nogle stepkasser (eller hvad man kalder de kasser som pigerne bruge til aerobic) og stille under vægtskiverne på stangen. Så selvem stangen bliver hævet ca 25 cm, og man derfor ikk behøves at bruge sine knæ så meget i dødløft, og man derfor kun bukker ryggen!! hvis i forstår hvad jeg mener...

og er der andre der har samme problem!

Jeg synes det er bedst du starter med 5-10 min Løb for at varme helt op, eventuel start med et varme op sæt i squat/dødløft og heller start med lav vægt hvis du er ny og du skal selføgelig have det rigtig teknik på plads end du går i gang, spørge nogen i dit center der har forstand på det, du kan også slå det op på youtube og så kan du læse om det korrekte teknik på siden her.....pas godt på dig selv og held og lykke

mazeing skrev:Jeg har et problem med mit knæ, når jeg begynder at gøre dødløft og squat. Har fået forviste øvelser så jeg skulle kører dem rigtigt, men hver får samme problem HVER GANG.
Ca. 2 uger efter jeg er begyndt at kører øvelserne, får jeg ondt i knæet bare jeg ska gå op af trapper. Jeg varmer ordenlig op indenm og kører ikke med særlig meget vægt!! Så har ingen andelse om hvorfor? For jeg kan nemlig løbe 10 km 2 gange i ugen uden at få problemer, og kører ben øvelser i maskiner uden problemer!!

.. Så pga af det dårlig knæ har jeg desværre valgt at droppe squat helt!!!
Men vil ikke opgive dødløft helt i nu! Så kan man ikke bruge nogle stepkasser (eller hvad man kalder de kasser som pigerne bruge til aerobic) og stille under vægtskiverne på stangen. Så selvem stangen bliver hævet ca 25 cm, og man derfor ikk behøves at bruge sine knæ så meget i dødløft, og man derfor kun bukker ryggen!! hvis i forstår hvad jeg mener...

og er der andre der har samme problem!

Har du haft tidligere skader på dit knæ?

Jeg cykler til træning, og varmer op i romaskine inden squat, og tager os et set kun med stangen inden jeg kommer kilo på.. og har kører øvelsen rigtigt, og kører kun med 15 kg på hver side.. og sku ikk ret meget, for ka nemt klare 200 kg i benpres..

.. Da jeg var i militæret havde jeg nogle problemer skindebenbetændelse.. Men ikk selve knæet..
men har tidligere haft ondt i knæet, men var første gang jeg prøvede squat for et halvt år siden...

.. Men derfor jeg vil droppe squat og kører dødløft med de kasser under, så stangen blir hævet, og jeg slipper for at bøje i knæene!!

Det kan være du bare placerer fødderne forkert når du Squatter. Prøv at hoppe for at få fødderne i position - og jeg mener ikke et lillebitte hop. Du skal bøje i knæene, hæve dig 10-20cm fra jorden og så burde dine fødder lande rigtigt.

EDIT:
Umiddelbart synes jeg også du laver meget lidt opvarmning. Jeg kører normalt vægttilpasningssæt op til 90% af min working weight.