Sidder og kigger på den almindelige version af dødløft også stiff-legged dødløft, men hvorfor bøje benene i stiff-legged? Så tager man da ikke benene med?
Den ser nemlig noget nemmere ud, stiff-legged dødløft, men hvis den ikke giver det samme?
Den er jo anderledes end den "normale", men giver den det samme?

Stiff-legged øger stresset på bl.a. hammies og glutes. Pas på med udførslen, da stiff-legged som regel er sværere at udføre korrekt, hvis man ikke har mobiliteten/smidigheden i orden (det gælder i hvert fald for mig).

Stiflegged dødløft stiller ekstremt store krav til smidighed i lænden da du på intet tidspunkt må bøje ryggen forover under nogen former for dødløft. Pointen med evt. at køre stiflegged istedet for konventionel dødløft er at konventionel rammer mest quads hvorimod stiflegged rammer mere hams og glutes eftersom du i stiflegged egentlig laver hvad man kan kalde en stående version af back extension. Begge typer rammer selvfølgelig også erector spinae men jeg ville godt nok ikke røre stiflegged med en 11 foot pole medmindre jeg følte mig sikker på at jeg har teknikken 110% på det rene...

Du kan også lave denne her:

Sundance: Oh that's wrong. So sooo wrong!


Thraundil: Konventionel DL går bestemt ikke mest i quads.

flamingopikken skrev:Sundance: Oh that's wrong. So sooo wrong!

Jeg ved det! Hvad i al verden tænker han på?

@video:
Man kan jo nærmeste mærke hans discs flyve ud af ryggen på ham!

Ang. stifflegged:
Så vidt jeg har forstået træner dødløft fortrinsvis baglårene. Ang. stifflegged mener jeg da ikke at man normalt kører den fra jorden af. Man sænker den og vender bevægelsen når man kan mærke et stræk i hams, dvs. at der ikke er nogle særlige krav til smidighed?

Jeg har ikke smidigheden til at køre stifflegged, det eneste jeg får ud af mine forsøg er et lettere stræk i baglåret - kunne have opnået det samme med en gang udstræk.

Hvis ikke stivben'er funker, så prøv ham-raises.. den er enkel, og ond. Jeg har haft virkelig gode resultater med den, især supersettet med sissysquats.

@video:

Btw.. den video dér, hvad fanden er det han foretager sig ?!?

Det er som sådan ret imponerende, men det ligner mere Jack Ass end egentlig træning!


.. eller solo-masochistisk installationskunst.

Nice Zercher-Deadlift, den skal med i mit program sammen med Zercher-Curls!

Jeg troede ik han ville løfte den, efter han failede første gang...

FÅr helt ondt af at se på det

A Menace To Chicken skrev:Btw.. den video dér, hvad fanden er det han foretager sig ?!?

Det er som sådan ret imponerende, men det ligner mere Jack Ass end egentlig træning!


.. eller solo-masochistisk installationskunst.

Det er et (meget grimt) zercher deadlift.

flamingopikken skrev:Thraundil: Konventionel DL går bestemt ikke mest i quads.

Nej - mente også hvor forskellen lå, ikke hvad øvelsen rammer mest. Ved godt konventionel går i både quads, glutes, og erector spinae men - stiflegged rammer jo også de to sidtnævnte.

@video: Holy fuck, hørte i den dyre kiropraktor klappe i sine små hænder dér? Det ville jeg ikke engang gøre hvis jeg fik penge for det Tjek hvordan han er tæt ved at miste balancen midt i løftet. Han er amerikaner, ikke? Please sig han er amerikaner

Hele videoen skriger af: "only in America"

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:Btw.. den video dér, hvad fanden er det han foretager sig ?!?

Det er som sådan ret imponerende, men det ligner mere Jack Ass end egentlig træning!


.. eller solo-masochistisk installationskunst.

Det er et (meget grimt) zercher deadlift.

Findes der virkeligt et korrekt zercher-dødløft?

.. jeg forestiller mig at de to ord, zercher og dødløft, slet ikke burde sættes sammen ?!?

A Menace To Chicken skrev:.. jeg forestiller mig at de to ord, zercher og dødløft, slet ikke burde sættes sammen ?!?

Det kan man godt, men det kræver ekstremt fleksibilitet.

Se f.eks. her (2:25 inde i videoen):

Legend skrev:Det kan man godt, men det kræver ekstremt fleksibilitet.

Se f.eks. her (2:25 inde i videoen):

Krummer han ikke ret meget i ryggen? Jeg har da altid troet at det var strengt forbudt (forkert) i alle former for løft.

Jeg tror også det er grunden til at man ikke ser zercher dødløft så meget :p

Sundance skrev:

Legend skrev:Det kan man godt, men det kræver ekstremt fleksibilitet.

Se f.eks. her (2:25 inde i videoen):

Krummer han ikke ret meget i ryggen? Jeg har da altid troet at det var strengt forbudt (forkert) i alle former for løft.

Jeg tror ikke det er noget problem i hans tilfælde, men det er bestemt ikke noget begynder løft. Som avanceret træner har man en bedre kropsbevidsthed, og vil typisk kunne mærke om noget føles som en udsat position eller direkte farligt. Jeg har ikke anledning til andet end at tro at ham der har lavet videoen ved hvad han laver.

Legend skrev:

Sundance skrev:

Legend skrev:Det kan man godt, men det kræver ekstremt fleksibilitet.

Se f.eks. her (2:25 inde i videoen):

Krummer han ikke ret meget i ryggen? Jeg har da altid troet at det var strengt forbudt (forkert) i alle former for løft.

Jeg tror ikke det er noget problem i hans tilfælde, men det er bestemt ikke noget begynder løft. Som avanceret træner har man en bedre kropsbevidsthed, og vil typisk kunne mærke om noget føles som en udsat position eller direkte farligt. Jeg har ikke anledning til andet end at tro at ham der har lavet videoen ved hvad han laver.

Der lyder fornuftigt nok.. - det så bare ikke ud til at Super Konfirmanden i den anden video havde det mindste begreb, om hvad han lavede.. det lignede en kombi af forbløffende styrke, utrolig vilje, ren galskab og ufiltreret held.

Men jo, du har en glimrende pointe med den nye video, dér.

A Menace To Chicken skrev:Der lyder fornuftigt nok.. - det så bare ikke ud til at Super Konfirmanden i den anden video havde det mindste begreb, om hvad han lavede.. det lignede en kombi af forbløffende styrke, utrolig vilje, ren galskab og ufiltreret held.

LOL noget i den stil ja.
Squat Rx video-serien er ganske informativ, hvis man lige sidder og keder sig.