DØDLØFT

Dødløft

Nu når vi er igang med at snakke træningsøvelser, hvad er så jeres holdning til dødløft ?

Er den nødvendig for masse opbygning /dybde i ryggen(syntes ikke rigtig selv jeg kan mærke den går i ryggen), men får altid problemer med lænden når jeg har kørt det (mener ellers jeg kører den korrekt) - kører i den og virker lortet ?????

DØDLØFT!

hvis du ikke kan mærke den, så kører du den enten ikke ordentligt, eller ikke tungt nok. øvelsen er essentiel for et godt program!

drømme øvelse :twisted:

!

Drømme øvelse - ja, det har jeg hørt men, jeg selv får intet ud af det - ihverfald ikke noget jeg kan mærke andre steder end i lænden (og jo, jeg kører rigtigt og fucking tungt) hvor er det lige du får pump henne ????

Jeg mener at dødløft giver virkeligt godt i hele ryggen. Nogt der generer mig er at de involverede rygmuskler arbejder statisk, og kun baglår og baller laver det rigtige arbejde, men resultaterne taler jo for sig selv. Jeg skylder f.eks. meget af min rygmasse til dødløft.

Desuden har dødløft sine fordele; stimulationen af lænden ved korrekt dødløft kan fjerne rygproblemer, og styrkelsen af baglåret kan redde mange skrøbelige knæ.

Desuden er det altså den langt mest funktionelle øvelse.

selvom du ik ka mærke dødløft efter du har trænet det så rammer den stadig store dele af ryggen og benene. så bliv endelig ved med at træne tung dødløft jeg er sikker på at den er med til at træne allround styrke i hele kroppen ligesom squat.

Ja, det lyder sku da meget overbevisende det i skriver. Måske er det bare fordi jeg får stoppet for mange kg. på øvelsen at det går galt i lænden. Hvor tungt køre i/antal reps ?

de fleste der har trænet et stykke tid seriøst ka godt hive 100 kg. jeg tager lige nu 125x6 men kører den sjældent 100%

Ligger selv på et pænt stykke over 200 i (max løft), men har også trænet en del år. Tror jeg prøver at starte op med øvelsen igen, denne gang bare med max. løft omkring 160 - indtil jeg ser hvordan det går med ryggen !

Nu er der jo egentligt ikke så mange der har stemt, men er lidt rystede over så mange af jer kører dødløft. Mange centre har fjernet pladsen der førhen var beregnet til dette og det er langt tid siden jeg har set nogen kører denne i øvelse i de centret jeg træner i. I må være fucking hard-core eller måske kommer jeg bare de forkerte steder !

begge dele vi er hardcore og du kommer sikkert de forkerte steder´ :twisted:

8)

Vi har da sådan et fint stort spejl og det hele. Frie vægte er nu det bedste at træne med og så kan i sige hvad i vil.

Det er nok fordi at alle herinde har fået at vide at de skal dødløfte, og derfor gør det ;)

Mange centre har fjernet pladsen der førhen var beregnet til dette

pga af "familien danmark" bliver skræmt af os store brølende tatoverede inhumane skikkelser.

men dødløft er, og bliver en nødvendighed! masse og styrke følges gladeligt ad når den tunge dødløft bliver taget i brug.

desuden er det en øvelse som kan bruges funktionelt i hverdagen, bla hvis man skal løfte tunge ting.

ville ikke undvære den for NOGET !

4-6 reps.

Man kan bruge død løft til enten at træne ryg eller ben. Normale dødløft træner mest ben (bag lår, glutes og lænd), men lægger også en del i ryggen. Kvarte død løft (øverste fjerdedel) rammer ryggen mest og kan anbefales for en tyk ryg. Bare læg den som nr. 2 øvelse, så du er varmet ordentligt op.

jeg ville nu ikke anbefale at træne dødløft som øvelse nummer 2.... den skal trænes som nummer 1 da den er nummer 1!!!!

det man skal sørge for er at varme kroppen godt inden man giver sig til at løfte, efter det kører man et par opvarmnings sæt for at sikre sig at man er varm.....!

Ja, ja,ja i har helt sikkert fået mig overbevist - glæder mig sku til at komme igang med deadlift igen, er på programmet mandag. Men starter nok med at kører den som nr. 2 øvelse som Kharnal påpeget, så jeg er varm - tør ikke riskere noget med ryggen - men ellers har du ret Marle

.

Nu når vi er ved deadlift, kører i så også stiff leg deadlift for baglårerne ???

Er der ikke en, der lige gider smide et link til øvelsen :roll:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Jeg mente nu også mest at man skal køre den som nr 2, hvis man kører kvarte reps. Man kan komme ret seriøst til skade med dem, hvis man ikke er varmet ordentligt op.

kharnal er faktisk helt enig....

Ja, så kom den store dag igår, hvor jeg kørte dødløft igen - fed fornemmelse. Og det kig sku fint, men kørte heller ikke tungt kun op til 100 kg (tror der et par 100 kg mere gemt i mig, men går langsomt op).

Hvad med håndstillingen drenge - Har selv kørt/og har set mange kørt med modsat håndstilling i øvelsen men er gået bort fra dette igen - Nogen der ved hvad der er bedst ?

Man bruger omvendt håndstilling når man kører tungt, fordi den kan være svær at holde og triller ud af hånden på en. Der er muligvis en lille chance for at trække sig skæv hvis man konsekvent kører mixed grips til samme side, og desuden er det ikke ligeså god træning for underarmen.

fuck hvor jeg dog elsker at køre dødløft, man bliver helt smadret bagefter....

Hvis du kører tungt og ikke bruger straps eller hooks, bliver du nok nødt til at bruge mixed grip. Selv bruger jeg straps når jeg løfter, da jeg træner ryg/ben og ikke underarme...de bliver trænet på et andet tidspunkt ;)

Du kan også variere fod stilling; normal, skulder bredt eller olympic. Olympic vil tillade dig at løfte tungere, da du her står bredt og holder smalt. Derfor skal du ikke bevæge dig over så stor en distance. Det er nok mere styrke løftere, der bruger olympic footing.

Kharnal du har fuldstændigt ret

Smeden, Marle, Kharnal - Takker

DØDLØFT

Kører i dødløft ?

Brugere online