dødløft

Jeg har trænet i 2-3 år efterhånden, og har været tilfreds med min fremgang. Men mit dødløft har stået stille i noget tid, mit max har ligget på 140 i noget tid. Jeg træner et 3 split hvor jeg træner dødløft 2 gange om ugen på ryg dagen. Laver imellem 4-6 reps af 5 sæt per træningspas.

Er der nogle der har nogle gode ideer til rep range osv. Og er det for meget at træne tungt de begge dage? Ville det give bedre resultater at træne let en gang om ugen? Min teknik er forresten god.

Nissanmagnus skrev:Jeg har trænet i 2-3 år efterhånden, og har været tilfreds med min fremgang. Men mit dødløft har stået stille i noget tid, mit max har ligget på 140 i noget tid. Jeg træner et 3 split hvor jeg træner dødløft 2 gange om ugen på ryg dagen. Laver imellem 4-6 reps af 5 sæt per træningspas.

Er der nogle der har nogle gode ideer til rep range osv. Og er det for meget at træne tungt de begge dage? Ville det give bedre resultater at træne let en gang om ugen? Min teknik er forresten god.

Selvom du mener, at du har en god teknik, burde du måske tjekke lidt op på den.

Du kan prøve nogle rackpulls og/eller dødløft til knæ.

Hvordan kan du være sikker på din teknik er god?
Har du prøvet dig frem med progressionscyklus?
Ellers så prøv at skift program, og skifte set/rep range ud.

dødløft

Brugere online