Dødløft Teknik

Jeg fik skudt en video af dagens dødløft i dag, og kunne i den forbindelse godt tænke mig noget konstruktiv kritik på mit løft. Umiddelbart vil jeg mene jeg skal have aktiveret benene meget mere, er der nogle der kan be -eller afkræfte dette? Og evt. hvordan dette gøres på bedste vis?

- På forhånd tak for hjælpen!

Jo, altså - drop bæltet, når det er så lav intensitet som det er. (skulle jeg mene)

Dine hofter bevæger sig en 5-6 cm opad, før stangen bevæger sig (Dette bliver værre som gentagelserne går). '
Din udgangsposition ser dog fin ud.

Giv dig bedre tid til at resette mellem hver rep

andreas7074 skrev:Jo, altså - drop bæltet, når det er så lav intensitet som det er. (skulle jeg mene)

Dine hofter bevæger sig en 5-6 cm opad, før stangen bevæger sig (Dette bliver værre som gentagelserne går). '
Din udgangsposition ser dog fin ud.

Giv dig bedre tid til at resette mellem hver rep

Med hensyn til bæltet, så ville jeg også normalt gemme det til, når der er flere kilo på stangen. I dag var dog en undtagelse eftersom jeg brændte min core af igår, hvorfor jeg prioriterede at køre dødløft med bæltet i dag.

Så det du siger, er at jeg skal have fokus på FØRST at skyde hoften frem og låse ud, når jeg når cirka knæene? Kan godt se jeg har en tendens til at gøre det alt alt for tidligt.

Tak for input!

Blaabjerg95 skrev:
andreas7074 skrev:Jo, altså - drop bæltet, når det er så lav intensitet som det er. (skulle jeg mene)

Dine hofter bevæger sig en 5-6 cm opad, før stangen bevæger sig (Dette bliver værre som gentagelserne går). '
Din udgangsposition ser dog fin ud.

Giv dig bedre tid til at resette mellem hver rep

Med hensyn til bæltet, så ville jeg også normalt gemme det til, når der er flere kilo på stangen. I dag var dog en undtagelse eftersom jeg brændte min core af igår, hvorfor jeg prioriterede at køre dødløft med bæltet i dag.

Så det du siger, er at jeg skal have fokus på FØRST at skyde hoften frem og låse ud, når jeg når cirka knæene? Kan godt se jeg har en tendens til at gøre det alt alt for tidligt.

Tak for input!

Det jeg mente var, at din hofte ikke flytter sig samtidig med stangen

- I starten af løftet locker du knæene ud og fører 'røven' opad uden at stangen har bevæget sig endnu

All in all: Forsøg at skyde hoften frem tidligere. Spænd i røven.

Jmt skrev:All in all: Forsøg at skyde hoften frem tidligere. Spænd i røven.

Interessant, mente ellers at have set og læst, at hoften først skydes af, når man når knæene, og derved afslutter løftet. Hvis jeg skyder hoften for tidligt af, vil det så ikke betyde, at jeg ikke får brugt benene nok i bunden af løftet, og dermed kan løfte færre kilo?

- Correct me if I'm wrong

Lad være med at tænke så meget i hvor stangen er og hvornår. Et godt dødløft er en bevægelse, der afsluttes med et lockout. Dit dødløft er på en måde delt op i 2 dele. Først kommer røven op, og derefter trækker du med lænden samtidig med at du skyder hoften frem og lockouter.

Prøv dig frem og optag en video til. Det ser ikke horribelt ud.

Jmt skrev:Lad være med at tænke så meget i hvor stangen er og hvornår. Et godt dødløft er en bevægelse, der afsluttes med et lockout. Dit dødløft er på en måde delt op i 2 dele. Først kommer røven op, og derefter trækker du med lænden samtidig med at du skyder hoften frem og lockouter.

Prøv dig frem og optag en video til. Det ser ikke horribelt ud.

Tak for svaret Jmt

Skyder en video til her på onsdag, og så uploader jeg den i denne tråd. Vil være til stor hjælp, hvis du gider tage dig tid, til at kigge på mit løft endnu engang

Dødløft Teknik

Brugere online