Dødløft vigtig???

Hej svende!

Er begyndt at tænke på om dødløft, ligesom squat og bænkpress, er en vigtig øvelse hvis man ønsker at blive STOR? :wink:

Har aldrig rigtig trænet den øvelse, men syntes til gengæld også at jeg mangler noget i at have en massiv ryg! Kan det være derfor? Normalt træner jeg kun rygøvelserne Cable Front Pulldown, One-Arm Dumbbell Row og Hyperextensions!

Det er nok den mest vigtige øvelse.

Squat, Dødløft og Bænkpres går under navnet "De 3 store", simpelt nok; Fordi de involverer mange muskelgrupper og de er fandens gode!

De øvelser du har nu, kan sagtens udskiftes med nogle meget bedre.

Der er kanon gode rygøvelser som Dødløft, Bent Over Row, Chin-ups, Yates Row og evt. Farmer Walk.

Som øvelser man kan sætte i parantes, er der Yates Row, Pull-Ups og Cable Front Pulldown.
(ja, jeg er klar over at Yates står begge steder.)

Tror nu squat er den vigtigeste øvelse.
Squat træner mere end ben, den involvere også det meste af overkroppen. Kan ikke huske hvor jeg læste det, men mener det var at tj ?

synes eller squat + en tung form for rows. måske BOR eller t-bar rows ville kunne dække dødløft godt ind hvis man ikke har mod på den.

Jokeren16 skrev:Tror nu squat er den vigtigeste øvelse.
Squat træner mere end ben, den involvere også det meste af overkroppen. Kan ikke huske hvor jeg læste det, men mener det var at tj ?

synes eller squat + en tung form for rows. måske BOR eller t-bar rows ville kunne dække dødløft godt ind hvis man ikke har mod på den.

Også nogen lunde det jeg hentydede til, med mit indlæg ;) - det med rygøvelser.

Og dødløft træner også lidt ben jo, men ja, jeg er egentlig lige glad, med hvilken af dem er bedst, så længe jeg har begge i mit program

Ok! Takker for tipsene og øvelserne! Men hvis der er andre der har super-øvelser med hensyn til at vokse, så kom bare med dem!!!

Hvorfor netop squat DL og BP er så vigtige kan du læse her:
artikler/bodybuilding/squatdigtilstoerrearme.php
artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php
artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Andre Gudeøvelser, tja der er da:
BP variationer
Military
shoulderpress
Bor / Yates
Dips
Chins og variationer

Hmm, kan ikke lige komme på flere pt, men generelt er de store de bedste for hypertropien..

Power cleans
Lunges

..er også solide øvelser, men kræver dog en anelse mere teknik

Farmer Walk - har den ikke en ekstrem dårlig ROM..??
Vil da ikke mener det er en særlig god rygøvelse, med mindre man træner op til stærkmand-konkurrence eller lign..

Dødløft vigtig???

Brugere online