Hvilken dødløft variation skal man vælge?
Nu står vi så med 2 forskellige dødløft varianter, og der er med garanti folk som vil komme i tvivl om hvilken variant der er bedst. Generelt kommer det an på hvad man træner for. Hvis man træner for at blive maksimalt stærk i dødløft, så skal man vælge den variant som passer bedst til ens kropsstruktur. For det meste er det også den variant man er stærkest i, men der er dog undtagelser hvor folk som udgangspunkt er stærkest i den øvelse som de rent biomekanisk egner sig dårligst til. Generelt kan man sige at sumo dødløft er god til folk som ikke er voldsomt høje, og som har korte ben og arme. Folk som er høje, og som har lange ben og arme, egner sig generelt bedst til konventionel dødløft. Derudover er sumo dødløft som nævnt god for folk der har ekstremt stærke ben, og en mindre stærk ryg. Ikke overraskende er konventionel dødløft god for folk som har en ekstremt stærk ryg, og relativt slappe ben. Det hele ændrer sig dog hvis vi skal ind og se på folk som træner for muskelmasse. For ønsker man den store massive ryg, så skal man klart vælge konventionel dødløft, uanset hvordan man er bygget, og uanset hvilken variation man er stærkest i. Dette skyldes at konventionel dødløft aktiverer rygmuskulaturen LANGT bedre end sumo dødløft. Sumo dødløft er derimod en glimrende øvelse til at opbygge masse i lår- og gluteus muskulaturen. Man kan sige at den rammer musklerne lidt mere ala squat det. Men uanset om man vælger konventionel dødløft eller sumo dødløft, så kommer man ikke uden om at de begge to er øvelser med et massivt styrke- og massepotentiale, og derfor er øvelser som bør inkluderes i et fornuftigt program. Og med ovenstående artikel i bagagen, så skulle man være i stand til at lave et korrekt udført dødløft. Derfor er der ikke rigtigt nogen undskyldninger for ikke at komme i gang