Hej bb

Jeg har opereret mit knæ for 3 måneder siden og har siden ikke trænet ordenligt ben. Men jeg er ved at være klar igen, og sidste uge trænede jeg da også for første gang. jeg regnede med at træne ben igen to dage efter, men det er som om at mine DOMS begyndte dagen efter træning, blev større 2 dage efter og peakede på den tredje dag
DOMSne forsvandt først i går, hvor jeg lavede en masse backflips for sjov (var halvfuld) og så skulle den ellers stå på bentræning igen idag. Men så vågner jeg kraftedme med DOMS igen i morges pga. backflipsne -.-

Nogle der har en ide om hvad jeg skal gøre? Skal jeg bare træne oven på DOMSne, indtil det ikke forekommer, eller bare give det noget tid?

Træn hvis du kan holde til det. Ellers giv det en dag mere.

Hvis jeg efter en længere pause kommer for godt i gang med bentræningen med lidt for tung ssquat eksempelvis kan jeg også have et par dage efter, hvor jeg næsten ikke kan gå og op til en hel uge med mærkbare DOMS. Så mærker man, man lever!

Efter et langt forløb uden bentræning, havde jeg næsten DOMS i 1½ uge efterfølgende ved påbegyndelse igen, så helt unormalt er det ikke.
Jeg trænede bare videre, så vidt jeg ved tager man da ikke skade af at træne med DOMS. Skulle dog lige over mine DOMS før jeg ku rykke flere kg igen..

Jeg takker for svarene
Tager op og dødløfter og kør mildt bentræning nu her på trods af DOMS

Du kan sagtens træne selvom du har doms, det skulle faktisk hjælpe på domsen hvis du har en mild træningsdag med let vægt. Det vil absolut ikke skade og træne med doms.

Hvad blev du egentlig opereret for?

Jeg havde en mus i knæet, hvis du ved hvad det er

- okay jeg skulle ikke have trænet...I hvert fald ikke så intenst, føler jeg skal døø

Jeg må indrømme at jeg ikke har nogen anelse, men ordspillet får det til og lyde som en mærkværdig ting

Ud og løb lidt, det kan jeg godt lide når jeg har doms, de lindre i hvertfald smerterne en smule

8700ralf skrev:Jeg må indrømme at jeg ikke har nogen anelse, men ordspillet får det til og lyde som en mærkværdig ting

Ud og løb lidt, det kan jeg godt lide når jeg har doms, de lindre i hvertfald smerterne en smule

Alle Griner når jeg siger det, fordi det lyder mega åndsvagt
Men det er når der er løst brusk der svømmer rundt i knæets menisken (knæets støddæmpere)

- Jeg Dødløftede 60-140 kg, så tog jeg superset med pull ups og dips hvorefter jeg tog en løbetur
Efter løbeturen kom jeg tilbage og lavede lidt bentræning, så jeg er pænt død, da jeg havde trænet overkroppen klokken 11 idag også

Træn du bare med DOMS, har ingen betydning, det er kun ømme muskler