Doolymania

16 kg. KB Snatch
5/5 x 20 (30 sek mellem sæt)

Reverse Pec-dec
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20

DB Curls
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 15

Push-ups
10 x BW
10 x BW +10 kg
10 x BW +10 kg

Pushdown
25 x 25
25 x 25

Bagefter lidt nøgenhed sammen Friche, hvor jeg fik skudt nogle billeder af hans huggede legeme.

F2/U1/D1

Træk balance
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Ben foran
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

DB Bænkpres
6 x 20
6 x 25
5 x 32,5
12 x 25

Stem hv
10 x 15
10 x 15

+ mave

Jeg var træt og uduelig i dag. Bysse var så flot.

F2/U1/U2

Stødvend bolther
2 x 70
2 x 75
2 x 80
2 x 85
2 x 90
2 x 80

Stødhiv gulv
3 x 85
3 x 90
3 x 95
3 x 100
3 x 105
6 x 80

Nakkestem
6 x 30
6 x 30
6 x 30

BB Rows
10 x 70
10 x 70
10 x 70

+ lidt pre-hab

Er tove stadig smuk?

Jens Viking skrev:Er tove stadig smuk?

Han ligner en blanding af tordenguden Thor og Xena - the warrior princess.

F2/U1/D3

Råtræk + OH-squat
3+3 x 40
3+3 x 40
3+3 x 40

Træk
3 x 45
3 x 47,5
3 x 50
3 x 50
2 x 50

Stød
2+2 x 70
2+2 x 75
2+2 x 80
2+2 x 80
2+0 x 85
2+2 x 70

Ben bagpå
6 x 110
6 x 120
6 x 130
6 x 110

Stem
6 x 40
6 x 45
6 x 45

Leg-curls
10 x 30
10 x 30

For satan jeg havde det ikke godt under træningen. Jeg er noget stresset med arbejde i tiden og har tabt mig lidt. Nu tankes der op på sødmælk igen, så der kan komme nogle PR's over de næste par uger. Det her holder satansprøjtemig ikke.

F2/U1/D4

Træk balance
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Stødvend
2 x 70
2 x 75
2 x 80
2 x 85
2 x 90
1 x 95

Trækhiv gulv
3 x 70
3 x 75
3 x 80
3 x 85
6 x 70

Ben foran
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 100

WG Pullups
3 x 8 x BW

Endelig en hæderlig træning. Der var godt med knald på i benern'.

F2/U1/D5

Råtræk + OH-squat
3+3 x 40
3+3 x 40
3+3 x 40

Træk
3 x 45
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
- Missere hist og her.

Opadstød fra bukke
3 x 70
2 x 75
1 x 80
1 x 85
1 x 87,5
1 x 90
1 x 92,5

Slight-decline DB Bænkpres
6 x 20
6 x 25
6 x 30
10 x 25

BB Row
10 x 70
10 x 70

+ lidt biceps & triceps

Jeg skal spænde hjelmen i træk. Det er rent mentalt. Opadstød går rigtig fint.

Jeg tror jeg er ved at blive alvorlig syg.... -Har lige læst hele din log igennem og finder dig vanvittig morsom =D>

..

... Går lige ind og lægger mig en times tid og ser om det blir bedre... :mrgreen:

Træbenet skrev:Jeg tror jeg er ved at blive alvorlig syg.... -Har lige læst hele din log igennem og finder dig vanvittig morsom ..

... Går lige ind og lægger mig en times tid og ser om det blir bedre...

Den er satme ikke go'!

F2/U2/D1

Træk balance
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Stødhiv gulv - skulle jeg så ikke have haft, har set forkert. Dumt.
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 110
3 x 110
6 x 85

Ben foran
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

WG Pullups
3 x 8 x BW

10 timers arbejde efterfulgt af lidt vægtløftning. Ikke den bedste optakt, men sådan er livet nu engang. You live and you learn - som man siger. Tovebysse prøver at lokke mig med snaske-burger, men jeg skal tidligt op og på arbejde i morgen, så det er en OM'er!

F2/U2/D2

Træk
En masse singles op til...
4-5 x 1 x 60

Stødvend bolther
2 x 60
2 x 70
2 x 75
2 x 80
2 x 85
2 x 90
2 x 95

Stem
6 x 40
6 x 45
6 x 40

+ 2 sæt bagskulder

Udemærket træning i dag - fik en masse pointers på mit træk. Det skal nok blive godt med tiden - forhåbentligt snart, da jeg skal til første stævne d. 3/9. Gisp.

Træningen var sammen med bornefonden aka Egebo og Tovebysse. I morgen har jeg ugens eneste fridag fra Thansen - så der skal jeg naturligvis gøre rent. Og træne.

Dolle skrev: da jeg skal til første stævne d. 3/9. Gisp.

Fryd!!!

Men jeg er nu fuldstændig sikker på du vinder

Træbenet skrev:
Dolle skrev: da jeg skal til første stævne d. 3/9. Gisp.

Fryd!!!

Men jeg er nu fuldstændig sikker på du vinder

Haha, det må du ikke sige. Jeg er pisse nervøs og vinder absolut ikke - men bliver en erfaring rigere

F2/U2/D3

Træk
Op til...
1 x 60
1 x 65
1 x 70
- Wee

Stødvend + opadstød
2+2 x 70
2+2 x 75
2+2 x 80
2+2 x 85
2+0 x 90
2+2 x 90
- Wee

Ben bagpå
6 x 110
5 x 130 - av da

Så gik den ikke længere. Under squat fik jeg, hvad der føles som en fiber i lænden/ballen. Jeg håber og beder til, at tre dages ro får det hele til at gå i sig selv. Forbandede lort.

F2/U3/D1

Træk balance
3 x 40
3 x 40
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 45
3 x 40

Ben foran
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Pullups
8 x BW
8 x BW

Stem hv
10 x 12,5
10 x 15

BB Back-ext
10 x 15
10 x 15

+ lidt bagskulder og bisæps

F2/U3/D2

Stødvend bolther
2 x 70
2 x 75
2 x 80
2 x 85
2 x 85
2 x 90
2 x 90
2 x 80

Stødhiv gulv
3 x 80
3 x 85
3 x 100
3 x 100
3 x 105
3 x 105
6 x 85

Stem
6 x 40
6 x 45
6 x 40

Cable row
10 x 45
10 x 40
10 x 40

Fin træning sammen med en masse stærke mennesker. To arbejdsdage mere - og så afsted til Malaga. Dårlig timing i forhold til VL, men sådan er dét nu engang.

F2/U3/D3

Træk
2 x 50
2 x 50
2 x 55
1 x 60
1 x 60
1 x 65
1 x 65
0 x 70
- Not today

Stød
1 x 70
1 x 70
1 x 80
1 x 85
1 x 85
1 x 90
2 x 0 x 95
- Not today

Ben bagpå
Lidt sjov med puny weights

F2/U3/D4

Træk
2 x 50
2 x 50
2 x 50
1 x 60
1 x 60

Stødvend
2 x 70
2 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95
1 x 100
2 x 80
2 x 80

Skrå DB Bænkpres
6 x 20
6 x 22,5
6 x 25
6 x 25

Spadegreb pulldown
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Netop overstået 70 timers arbejde på 10 dage. Det har været hårdt. I morgen nat drager jeg til sydspanien, hvor jeg skal være med til en uge-lang abefest.

Hvorfor bliver du undervist af en overvægtig mand? :s

Sømand skrev:Hvorfor bliver du undervist af en overvægtig mand? :s

Fordi han er så sødmælk :wub:

Tovelicious er godt nok elsket af os alle. :gay:

Sømand skrev:Tovelicious er godt nok elsket af os alle.

Han er vores lille fedmegris.

F2/U3/D5

Træk
2 x 50
2 x 50
1 x 60
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 70

Opadstød
2 x 70
2 x 75
1 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95
0+0 x 100
0+1 x 100

Ben foran
Op til..
1 x 110

BB Row
3 x 10 x 60

Back-extension
10 x BW
2 x 10 x BW + 15 kg

Rigtig fin træning at gå på ferie på. 100 kg i opadstød er dejlig milepæl at runde efter halvanden måneds VL.

Hahaha. Det er en kæmpe satan.

Er dooly hjemvendt?

Du ser meget VL ud i din fine video.. Og tøjet er lækkert - det er ikke yonex - men godt ser det ud.

Doolymania

Brugere online