Dosering af mad

Hej, er en fyr på lige godt de 80 kg som er gået i gang med at træne seriøst og vil i den sammenhæng høre hvor meget der er idelt at spise for muskelvækst (i gram) og hvor mange gange om dagen efter træning....?

Har hørt at man skal spise hver 2 time efter træning, men er i tvivl om hvor mange gram kroppen kan optage af gangen? Har været inde og kikke på div kosttabeller, men kan ik helt hitte ud af dem.

Det jeg har tænkt på at spise er hovedsagligt kylling, ris og i løbet af aftenen lidt nødder osv...

Shakes26 skrev:Hej, er en fyr på lige godt de 80 kg som er gået i gang med at træne seriøst og vil i den sammenhæng høre hvor meget der er idelt at spise for muskelvækst (i gram) og hvor mange gange om dagen efter træning....?

Har hørt at man skal spise hver 2 time efter træning, men er i tvivl om hvor mange gram kroppen kan optage af gangen? Har været inde og kikke på div kosttabeller, men kan ik helt hitte ud af dem.

Det jeg har tænkt på at spise er hovedsagligt kylling, ris og i løbet af aftenen lidt nødder osv...

Tag og læs alle artiklerne om kost her på siden. Der har du alle dine svar

For at gøre det nemt

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/traening-kosttilskud.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html

Dosering af mad

Brugere online