Doseringsforslag kvinder/mænd

Hejhej BB's

Jeg sad og kiggede lidt rundt på forskellige sider her den anden aften - og fandt et doseringsforslag på noget proteinpulver.

Da jeg så det tænkte jeg først WTF? ..er dette forslag udelukkende lavet ud fra den formodning om at kvinder vejer mindre end mænd? For hvis det er, er det jo lidt fail - så vidt jeg ved, findes der også kvinder som vejer det samme som mænd :mrgreen:

Mvh Mette

Ja, det er vist for sort/hvidt opstillet.

Aragon anbefaler 0,25-0,30g protein pr. lbs ønskede kropsvægt og 0,5g-0,6g mht. til carbs.
Den ønskede kropsvægt skal være det du gerne vil veje om cirka 2 måneder ikke dit mål om f.eks. 5 år

Bay skrev:Aragon anbefaler 0,25-0,30g protein pr. lbs ønskede kropsvægt og 0,5g-0,6g mht. til carbs.
Den ønskede kropsvægt skal være det du gerne vil veje om cirka 2 måneder ikke dit mål om f.eks. 5 år

Er de anbefalinger til efter træning, eller?

flamingopikken skrev:
Bay skrev:Aragon anbefaler 0,25-0,30g protein pr. lbs ønskede kropsvægt og 0,5g-0,6g mht. til carbs.
Den ønskede kropsvægt skal være det du gerne vil veje om cirka 2 måneder ikke dit mål om f.eks. 5 år

Er de anbefalinger til efter træning, eller?

ja, det er post-workout.

Han anbefaler at man indtager mængder som masser til en vægt mand går efter i stedet for at spise efter den vægt man allerede er på. Det giver fint mening i mit hoved.

Bay skrev:
flamingopikken skrev:
Bay skrev:Aragon anbefaler 0,25-0,30g protein pr. lbs ønskede kropsvægt og 0,5g-0,6g mht. til carbs.
Den ønskede kropsvægt skal være det du gerne vil veje om cirka 2 måneder ikke dit mål om f.eks. 5 år

Er de anbefalinger til efter træning, eller?

Han anbefaler at man indtager mængder som masser til en vægt mand går efter i stedet for at spise efter den vægt man allerede er på. Det giver fint mening i mit hoved.

Men det er jo ikke mængden af post-workout-kalorier der afgør om man tager på eller ej, så hvorfor bruge det som udgangspunkt - kan du følge mig? Det kan jeg ikke helt forstå, men det kan være min manglende viden på området kommer mig til kort :hihi:

flamingopikken skrev:
Bay skrev:
flamingopikken skrev:
Bay skrev:Aragon anbefaler 0,25-0,30g protein pr. lbs ønskede kropsvægt og 0,5g-0,6g mht. til carbs.
Den ønskede kropsvægt skal være det du gerne vil veje om cirka 2 måneder ikke dit mål om f.eks. 5 år

Er de anbefalinger til efter træning, eller?

Han anbefaler at man indtager mængder som masser til en vægt mand går efter i stedet for at spise efter den vægt man allerede er på. Det giver fint mening i mit hoved.

Men det er jo ikke mængden af post-workout-kalorier der afgør om man tager på eller ej, så hvorfor bruge det som udgangspunkt - kan du følge mig? Det kan jeg ikke helt forstå, men det kan være min manglende viden på området kommer mig til kort

Vi er helt enige, men det er måltid før og efter træning som nok af de vigtigeste i forhold til hypertrofi, da alt næring næsten bliver kørt ind i bøfferne.

Princippet gælder ikke kun der, men selvfølgelig også i løbet af dagen. Hvis man vejer 80kg og målet er at veje 85kg om f.eks. 3 måneder, så skal man ikke spise 2g protein x 80kg(Nuværende BW), men 2g protein x 85kg(Ønsket BW).

Doseringsforslag kvinder/mænd

Brugere online