Hey..

Har trænet i nu 2 års tid med fokus på muskelmasse. For 2 måneder siden startede jeg så på en cyklus, og i slutningen max testede jeg for første gang, og fuck hvor var det fedt Jeg er virkelig blevet bidt af at løfte tung vægt og hvad det indebærer.

Har læst virkelig meget stuff både her på siden og også meget på t-nation men der er stadig et par spørgsmåltegn for øjnene. Jeg er nemlig blevet vild med denne artikel: http://www.t-nation.com/free_online_art ... _and_power men man bemærker jo hurtigt at der ingen arm træning er med. Noget jeg ikke vil miste er den masse jeg har fået nu, er virkelig glad for min fysik. Mit mål er at blive stærkest på den bedst mulige måde, og hvis massen følger med ville det være perfekt

Jeg synes det virker fornuftigt iforhold til den viden jeg har, men hvad siger i andre derude?

men man bemærker jo hurtigt at der ingen arm træning er med. Noget jeg ikke vil miste er den masse jeg har fået nu, er virkelig glad for min fysik. Mit mål er at blive stærkest på den bedst mulige måde, og hvis massen følger med ville det være perfekt

Der er masser af armtræning, der er bare ikke nogen isolationsøvelser. Hvis du mister masse på armene, fordi du ikke har nogle isolationsøvelser til armene, kan du sagtens tilføje 5 sæt til armene. Det vil ikke ødelægge noget.

YoBro skrev:Hey..

Har trænet i nu 2 års tid med fokus på muskelmasse. For 2 måneder siden startede jeg så på en cyklus, og i slutningen max testede jeg for første gang, og fuck hvor var det fedt Jeg er virkelig blevet bidt af at løfte tung vægt og hvad det indebærer.

Har læst virkelig meget stuff både her på siden og også meget på t-nation men der er stadig et par spørgsmåltegn for øjnene. Jeg er nemlig blevet vild med denne artikel: http://www.t-nation.com/free_online_art ... _and_power men man bemærker jo hurtigt at der ingen arm træning er med. Noget jeg ikke vil miste er den masse jeg har fået nu, er virkelig glad for min fysik. Mit mål er at blive stærkest på den bedst mulige måde, og hvis massen følger med ville det være perfekt

Jeg synes det virker fornuftigt iforhold til den viden jeg har, men hvad siger i andre derude?

Tror ikke at du skal være bekymret for at miste masse på armene. Hepburn-programmerne er rimelig tunge og volumiøse, så det skal du ikke bekymre dig det MINDSTE for. Vær hellere glad for, at du kan fokusere lidt mere på de store basisøvelser

Lækkert.. Men hvad er det lige Double dumbbell one-leg deadlift vil tilføre som alm. dl ikke gør?

YoBro skrev:Lækkert.. Men hvad er det lige Double dumbbell one-leg deadlift vil tilføre som alm. dl ikke gør?

Bare skid på hvad forfatteren har skrevet af øvelser, det er bare random. Vælg dine egne øvelser. Meningen med programmet er ikke de øvelser han har skrevet, men den måde Hepburn trænede på

Noget jeg ikke forstår er.. Under "power phase" står der 8 x 1 men i selve programmet står der 8 x 2. Er det mig der har overset noget, eller er det en fejl?

YoBro skrev:Noget jeg ikke forstår er.. Under "power phase" står der 8 x 1 men i selve programmet står der 8 x 2. Er det mig der har overset noget, eller er det en fejl?

Nu er der jo 2 forskellige programmer i artiklen. Hepburn "A" routine, og Hepburn "B" routine.