Dr. Død&Helved

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:tjooh men jeg er vant til at holde der hvor stange knækker og i dag holdt jeg så helt, helt ude så ville ikke gøre starte for voldsomt ud

Fair nok. Det kender jeg godt. Jeg vil snart træne med dig igen Karsten. Jeg savner at træne med dig, hvilket er grunden til at jeg gerne vil træne med dig igen - altså at jeg savner at træne med dig.

Synes vi skal vente til de røde tal på mit dankort er væk og så tage et sjovt sted hen, for at træne sammen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Synes vi skal vente til de røde tal på mit dankort er væk og så tage et sjovt sted hen, for at træne sammen.

Jeg ser vidst ligeså meget frem til østøtten som du selv gør.

Den kommer til at lune godt

Sheiko, Day 2, Week 4 - 27. Januar ___________________________________________________________________________

Idag handlede jeg nødvendige ting, det slog mig dog først bed kassen at min vare kombination signalerede dårlig mave :oops:

Indtiller nok os min BB Karriere for jeg er kommet slemt til skade i en frygtelig peberfugt ulykke.
Til træning proklamerede Lars at han havde taget 5x70 i bænk og jeg følte jeg ikke kunne lade dette gå uset hen. Et af mine mål er at være stærkere end Lars.

Bænkpres:
5 @ 42,5
4 @ 50
3 @ 57,5
3 @ 57,5
3 @ 65
3 @ 65
2 @ 70
3 @ 70
7 @ 70 .. Lars gav mig forced på den 8. så den tæller jeg ikke med.

Dødløft:
4 @ 65
4 @ 77,5
3 @ 90
3 @ 90
2 @ 105
2 @ 105
2 @ 110
2 @ 110
2 @ 110

#2 Bænkpres:
5 @ 45
5 @ 52,5
4 @ 62,5
4 @ 62,5
4 @ 62,5
4 @ 62,5

Bamsekram:
5 x 10 @ 9

Split Squat:
3 x 5 @ 50

___________________________________________________________________________

Jeg stopper sq da ikke med at træne! :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Sheiko, Day 3, week 4 - 29. Junuar 2010
___________________________________________________________________________

Træning i Marstal, Der lukkede tidligere end det plejer. så jeg var lidt sådan WTF?! så nåede ikke hele sheiko.. Og min 5x5 Bænk var almost Tabata Like med 15 sek set og 45 sek pause, that made me sweaty as heaven. Det har sneet usandsynligt latterlig meget.

Idag har jeg været til en 1½ times indendørsfodbold, og der vil jeg gerne stille de to sportsgrenes skadespotentialer op mod hinanden.

~ halvt års Bodybuilding: En dobbelt tennisalbue.

1½ times Fodbold: Et lettere vrid i knæet, hold i venstre side af nakken, en rift i fingeren og en vabel.

Squat:
5 @ 50
4 @ 60
3 @ 70
3 @ 70
3 @ 80
3 @ 80
3 @ 80
3 @ 80
3 @ 80
3 @ 80

De var ikke så tunge igen

BenchPress:
5 @ 50
5 @ 55
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60

BearHugZ:
5 x 10 @ 9,5

Dips:
3x8 @ BW

Og det var så det jeg nåede manglede 2 set dips og 5x5 GM.. Lavede noget glute ham raises da jeg kom hjem.

___________________________________________________________________________

End of Sheiko, Indtil videdere har det været en fornøjelse. Nu venter der en maxtest =P~

JEG KLIPPER IKKE MIT HÅR FØR JEG HAR BÆNKET 100 KILO! :twisted:

Hele aftenen igår og hele dagen i dag har jeg haft ticks i venstre triceps.. håber lidt det er noget lignende en langsom hulk forvandling der er ved at ske.

Deload, 1. Februar
___________________________________________________________________________

Søren anbefalede deload istedet for pause, jeg lyttede til ham. Når jeg bliver stor vil jeg være ligeså swole som Søren. Idag handlede jeg i LIDL med en veninde, på hele turen brokkede jeg mig over vi ikke skulle i NETTO indtil vi kom ind i LIDL hvor de har dåsetun som er nem at åbne til den nette sum af 5,95. That's cheap tunafish in oil, in can! Under det meste af træningen fortalte jeg Nissen hvad jeg ville træne så han ikke gik hen og blev helt rundforvirret.

Squat:
10 @ 50

Mine hiptrushters/hoftebøjere knager :-k

Leg Extensions:
12 @ 20
12 @ 25
10 @ 30

Leg Curl:
10 @ 10
8 @ 15
10 @ 10

Bænkpres:
20 @ 20
5 x 8 @ 50

Siddende DB Skulderpres:
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17

Triceps Pushdown med V-formet håndtag:
15 @ 15
15 @ 20
10 @ 30
10 @ 25
10 @ 25

Hammergrip Pulldowns:
10 @ 40
10 @ 50
10 @ 55
10 @ 50
10 @ 55

WG Pulldowns:
10 @ 45
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Mave Gejl

___________________________________________________________________________

Jeg har kigget på sjove billeder og lollet det meste af aftenen :lol:

Lyngbeck skrev:End of Sheiko, Indtil videdere har det været en fornøjelse. Nu venter der en maxtest

Spændt på hvad det bliver til når du skal maxe ... Har du nogen mål, forhåbninger eller noget, om hvad du gerne skulle/ville op på i de 3 store?

håber lidt der kommer +10 på dem alle 3.. men ved slet ikke om det er realistisk. har ikk rigtig nogen ide om hvor godt det er gået.

Karsten du må også lige få hjulpet mig med noget maxtest på et tidspunkt, jeg bliver jo nød til at have nogle tal ind her på siden.
Det kræver self os at jeg får startet på dødløft.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Saltkims2 skrev:Karsten du må også lige få hjulpet mig med noget maxtest på et tidspunkt, jeg bliver jo nød til at have nogle tal ind her på siden.
Det kræver self os at jeg får startet på dødløft.

Bare fokuser på god squatteknik de næste par uger Pet. Så kan du komme igang med kødløft.

SørenDP skrev:
Saltkims2 skrev:Karsten du må også lige få hjulpet mig med noget maxtest på et tidspunkt, jeg bliver jo nød til at have nogle tal ind her på siden.
Det kræver self os at jeg får startet på dødløft.

Bare fokuser på god squatteknik de næste par uger Pet. Så kan du komme igang med kødløft.

Det vil jeg så gøre ;)

Deload, 3. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Jeg er blevet glad for at tage en lang morfar om eftermiddagen, det lidt rart og så er min dyne dejlig blød. Jeg overvejer at følge med i Paradise Hotel når det starter.
Stadig Deload, I morgen har jeg en saftig date med et træktårn =P~

Squat: Prøved at få helt styr på min teknik til søndag, synes det gik godt.
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Dødløft:
10 @ 50
5 @ 70
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80

BænkPres:
10 @ 50
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60
5 @ 60

Dips:
10 @ BW+5 .. Some sort of PR tror jeg nok
8 @ BW+5
8 @ BW+5
7 @ BW+5

___________________________________________________________________________

De nye McD Reklamer? My honest oppinion? Fail!

Sidste træning inden test, 4. februar 2010
___________________________________________________________________________

Var nede og få tappet blod idag, det messed mig pretty much up energi mæssigt. men et par skiver rugbrød og noget sliks tid senere var jeg alligevel nede og træne.

Sygeplejerne anbefaler forresten efter en tapning:
At man ikke køre bil.
At man spiser godt.
At man ikke laver noget fysisk hårdt.

Men da jeg ingen bil har kan det jo være ligemeget :lol:

Tidligere var der blevet hvisket i krogene om 20 set ryg.. here goes!

Pullups:
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

WG Pulldowns:
10 @ 45
10 @ 50
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 55
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

BOR:
10 @ 40
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 60 \
10 @ 60 | --> "En Slags PR"
10 @ 60 /

MilliPress: Just Felt like doing IT!
10 @ 30
10 @ 30
8 @ 40
8 @ 35

Alt. DB Curls:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
___________________________________________________________________________

Min lejlighed er ren og fin

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Min lejlighed er ren og fin

Det er et ret sjovt ord at bruge om en seng og et toilet

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Min lejlighed er ren og fin

Det er et ret sjovt ord at bruge om en seng og et toilet

Jeg har gjort det helt forket...

Maximum Testus, 7. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Maxtest idag, motivationen var der, energien var der... Men jeg synes styrken udeblev. Har ikke styr på hvor meget man stiger, men det vel os forskelligt fra person til person. Måske havde jeg os sat næsen for højt op resultatmæssigt, jeg blev ihvertfald en smule EMO

Bænkpress:
20 @ 20
7 @ 50
6 @ 60
4 @ 70
1 @ 80
- @ 90 .. For overmodig.. eller måske ramte jeg bare ikke dagen
1 @ 87,5 PR +5
- @ 90 .. Sikke noget tis
1 @ 89 PR + 6,5

Squat:
5 @ 50
4 @ 60
3 @ 70
2 @ 80
1 @ 90
1 @ 100
- @ 105
1 @ 105 .. PR +5

Dødløft:
5 @ 70
4 @ 90
3 @ 110
1 @ 130
1 @ 140 .. PR + 10

dødløft gav en god fornemmelse

Jeg blev svimmel, fik sløret syn og en trykken i nakken, og den rare følelse af når man er i svømmern og får klorvand langt op i næsen, alt var som det skulle være :lol:

Ye, ol' Total:
Bænk: 82,5
Squat: 100
Dødløft: 130
I alt: 312,5

Meh New' Total:
Bænk: 89
Squat: 105
Dødløft: 140
I alt: 334

___________________________________________________________________________

Ved stadig ikke om jeg skal være tilfreds. Der kommer en video senere.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Tillykke med rekorderne Karsten. Så får du sgu langt hår.
Har du overhovedet taget på hen over de 4 uger? For helt ærligt kunne du sgu nok godt have fået lidt flere procent på toppen. Men det kan jo godt være alt alt din rygtræning alligevel har givet en negativ effekt på sheiko.

har gainet 1,5 kilo.. og ja der er nok mange faktorere der har spillet ind. skal ihvertfald være langhåret mindst en halvanden månede endnu.. det bliver god lol.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:har gainet 1,5 kilo.. og ja der er nok mange faktorere der har spillet ind. skal ihvertfald være langhåret mindst en halvanden månede endnu.. det bliver god lol.

Okay, det lyder ellers meget passende. Hvad er planen nu?

tror jeg skal prøve det dersens Front skvat og så ellers en gang god gammeldags 5x5 i bænk, med lidt krydderi til baglårene, Jeg savner at få doms der nemlig. Rackpulls har jeg også i tankerne. og discolol ofc.

Selvom du ikke er helt tilfreds :-({|=

, vil jeg alligevel ønske dig tillykke med de nye PR's =D>

Det gav jo dog også en samlet stigning på 21,5kg over 4 uger ... Det da ik' så ringe endda

Selv håber jeg på en samlet stigning på mellem 12,5 kg og 27,5 kg ... Så vil jeg være et sted mellem tilfreds og glad/stolt

Tak Akker,

Har det os lidt bedre med det nu

Hvornår maxed du ?

Det bliver først på fredag ... lidt for tidligt, eftersom jeg jo havde sidste Sheiko træning i går, men det er den eneste måde jeg kan få tingene til at hænge sammen ... Sådan er det jo, når man har arbejde, børn (inkl. delebarn), møde med kommune osv. osv., så er træning, og det der hører til, ikke hvad der er optimalt, men hvad der er muligt

Men klager som sådan ikke, har alligevel bedre muligheder end så mange andre :wink:

Akkompagneret af smålummer musik fra albummet Erotic Lounge 2 kommer her Teh Max Vid!

Det ser meget ud som om jeg får hjælp i skvat men det gør jeg ikke [-(

Men jeg brugte straps i DL .

9. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Idag ville jeg frontsquatte. Så det første jeg gjorde var at fronsqautte. Det jeg synes der er sværest er "grebet", Nissen Frontsquattede med. Der var os god gang i patterne hvis jeg selv skal sige det.

Front Squat:
10 @ Stang
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 45

Kan tydelig mærke den rammer quads, men fuck den er svær at holde :verysad:

Leg Extensions:
10 @ 35
10 @ 40
10 @ 45

Go' Mor'n!!!:
10 @ 35
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 45

I lack smidighed :dunno:

DB Bænk:
12 @ 17
10 @ 22
10 @ 24
8 @ 26,5
10 @ 26,5
8 @ 29
6 @ 32,5 .. det stod der på vægten er dog ikke helt sikker på at det passer.

Men den omgang pat kan vidst godt kaldes en PR

Millipress:
10 @ 30
10 @ 30
8 @ 35
10 @ 35

___________________________________________________________________________

:wings:

PARADISE HOTEL :wings:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Er ham nissen en fra kollegiet? han er da rimelig stærk

Dr. Død&Helved

Brugere online