ja og han er os fra Ærø.

Han er stærkere mig i Bryst og arme og skulder, men i understellet er jeg en tand bedre, 10hif9z

Guns and teH thing behind the belly button.
___________________________________________________________________________

Træningen idag var præget af PR's. Min træninger i den her uge har heller ikke været helt så struktureret men det bliver de i næste uge. At træne med nissen er godt, han presser mig ud i ting jeg ikke troede jeg kunne .. Har været i Odense med skolen og fik en yoyo og en tur på det famøse "Burker Keng".

Dips:
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW+5
8 @ BW+5
7 @ BW+10 PR!
6 @ BW+10
5 @ BW+15 Overraskende PR!

Chinups:
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW+5 PR! .. Kører ikke chinups så tit. men +- 5 kilo er ikk sågalt igen.
5 @ BW+5
5 @ BW

Alternating DB Curls:
10 @ 12
10 @ 14
10 @ 14

Fik kørt maven godt igennem


___________________________________________________________________________

Facebook har foreslået at jeg blev fan af Dorian Yates selvom ingen af mine "venner" er det
Så nu jeg fan af Dorian Yates

Ugens Billede
En hyldest til Dips og Kropsvægt
(NB. Dette vil ikke være et ugenligt event)

Ben og Bryst 11. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Glæder mig til jeg kommer igang med at træne ordenligt igen. Mit greb i Front Squat er rent udsagt pisse elendigt. I dag havde jeg Peter (Saltkims2) med til træning, og så godt jeg nu kunne lærte jeg ham at Kødløfte. Ikke helt den store energi idag.

Front Squat:
10 @ 20
10 @ 40
8 @ 50
10 @ 40
10 @ 40
8 @ 50
10 @ 40

Der er til meget mere men jeg kan ikke få den til at ligge ordenligt

Leg Extensions:
10 @ 40
9 @ 45
7 @ 50
13 @ 35

DB Bench:
10 @ 22
10 @ 24
10 @ 29,5 PR!
9 @ 29,5

Fik endelig (vha. vægten) bekræftet at den DB hvor der står 32,5 på et klistermærke kun vejer 29,5.. resten passer dog fint. dvs at der er et spring på cirka 7 kilo op til næste DB. så jeg skal vist igang med tapen

___________________________________________________________________________

AAAAAARRRRRGGHH!!!

Københavnertur, 14. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Har været i KBH denne weekend, mine forældre skulle til CIFF, så jeg tog med for at besøge min søster. Hun mente, efter at jeg var blevet forpustet af at gå op ad nogle trapper, at jeg skulle med i FDK, så der tog vi ud. De havde heldigvis en HARDCOREBODYBUILDERSONLY afdeling jeg kunne hygge mig i. Jeg brugte nogle af de tungeste vægte i centeret. Yeah! Plus jeg stod for det nok mest besværlige og unikke Dip bælte verden nogensinde har set. Men ellers var det et okay sted, de havde et stort hold hvor man kunne blive undervist i Squatmornings.

DB Bench:
x @ x

Dips:
laved en 5'er med +10

Millipress:
x @ x

Lateral Raise:
x @ x

Triceps Pushdowns:
x @ hele stacken

Indtil jeg kom i tanke om jeg bare skulle lave den med 1 hånd, så var det ikke hele stacken mere

___________________________________________________________________________

Facebook har igen foreslået noget.. at jeg blev fan af Ronnie C. så nu jeg både fan af ham og Dorian Yates

Ben, Ryg, Biceps - 16. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Har kæmpe underskud af mental energi, træning hjalp på det. Cykelholdet var der idag, jeg er glad for jeg ikke er cykelrytter for de er meget tynde. Jeg træned alene idag. Det var egentlig rart. Jeg hader sne!

Front Squat:
10 @ 40
8 @ 50 - den gled fra mig
8 @ 50 - Vendgreb, syns det river lidt meget i håndledene
5 @ 60 - Vendgreb gør nas!
8 @ 60 - x-greb der lå den godt
5 @ 60 - den gled igen

Mit greb er ved at blive bedre.

Kødløft:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 100
6 @ 110
6 @ 110
12 @ 100 - PR

Blue Means Straps!

Efter Dødløft tegnede jeg min aftensmad Ris, Kulling og Grønsajer.

WG Pulldowns:
10 @ 50
10 @ 60
8 @ 70 - Cheat might have been used!
9 @ 65

BOR:
8 @ 50
10 @ 60
10 @ 70
12 @ 60

DB Curls:
10 @ 9
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 14

Mave - Prøvede Side Bends.. Tror jeg kan mærke det i morgen

___________________________________________________________________________

Lyngbeck skrev:
Kødløft:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 100
6 @ 110
6 @ 110
12 @ 100 - PR

Hvor tungt var det kød?

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:
Kødløft:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 100
6 @ 110
6 @ 110
12 @ 100 - PR

Hvor tungt var det kød?

Det gik fra 60 kilogram til 110 kilogram.

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:
Kødløft:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 100
6 @ 110
6 @ 110
12 @ 100 - PR

Hvor tungt var det kød?

Det gik fra 60 kilogram til 110 kilogram.

Arh okay. Så er jeg mere rolig. Jeg vil helst ikke have at du dødløfter mere end mig, som ikke træner dødløft.

Bare rolig det gør jeg ikke.... endnu... måske er jeg en dag stærkere end dig...



Ps. Jeg elsker at finde billeder på Das InderW3bz

Lyngbeck skrev:Bare rolig det gør jeg ikke.... endnu... måske er jeg en dag stærkere end dig...

Hvis vi nu lige taler alvorligt har du faktisk lige slået min rep PR med 100 kg

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Bare rolig det gør jeg ikke.... endnu... måske er jeg en dag stærkere end dig...

Hvis vi nu lige taler alvorligt har du faktisk lige slået min rep PR med 100 kg

Awesome! Jeg synes vi skal fejre det med at dødløfte lidt af en bil på fredag, what say u?

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Bare rolig det gør jeg ikke.... endnu... måske er jeg en dag stærkere end dig...

Hvis vi nu lige taler alvorligt har du faktisk lige slået min rep PR med 100 kg

Awesome! Jeg synes vi skal fejre det med at dødløfte lidt af en bil på fredag, what say u?

Hvilken bil?

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Bare rolig det gør jeg ikke.... endnu... måske er jeg en dag stærkere end dig...

Hvis vi nu lige taler alvorligt har du faktisk lige slået min rep PR med 100 kg

Awesome! Jeg synes vi skal fejre det med at dødløfte lidt af en bil på fredag, what say u?

Hvilken bil?

en der ser løftbar ud. Der er jo druk på skolen *blink blink*

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Bare rolig det gør jeg ikke.... endnu... måske er jeg en dag stærkere end dig...

Hvis vi nu lige taler alvorligt har du faktisk lige slået min rep PR med 100 kg

Awesome! Jeg synes vi skal fejre det med at dødløfte lidt af en bil på fredag, what say u?

Hvilken bil?

en der ser løftbar ud. Der er jo druk på skolen *blink blink*

Det lyder som en god idé. Jeg kan desværre ikke deltage i druk, da jeg skal hjem og foretage mig "ting". Men jeg vil være til stede og gøre opmærksom på mig selv

Pres - 17. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Jeg skrev min log igår, og nu den væk. eller måske trykkede jeg aldrig udført. Træning igår var ikke vitterlig impressive, det bliver den måske idag. L0L

Dips
DB Bench
MilliPress
LatRaise
Triceps

Lidt PR i Milli, ellers ikke noget nyt fra fronten.

___________________________________________________________________________

Ib Mangler sine bukser! Jeg fandt en video på Tuben igår med en der hed IB der manglede sine bukser nu kan jeg ikke finde den mere

Træk - 18 Februar 2010
___________________________________________________________________________

Der var rimelig få mennesker tilstede i dag så jeg vil fortælle om Lars.
Lars er en dreng der spiller fodbold, men om natten bliver han til Patman, en superhelt der træner meget bryst! Hans ynglings CD er en brændt hvorpå der står "Retro", på den ligger der 80'er hits, fra 80'erne.

FrontSquat:
10 @ 40
10 @ 40
8 @ 50
8 @ 55
5 @ 55

Grebet er stadig ikke godt, men det er bedre.

Leg Extensions:
12 @ 30
12 @ 35

Leg Curl:
10 @ 15
5 @ 20
10 @ 15

WG Pulldowns:
10 @ 40
10 @ 50
5 @ 70
7 @ 70
7 @ 70 .. Det var ikke Grov Cheat, men dog heller ikke 100% strict

BOR:
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
7 @ 70
10 @ 70 ... All out PR!

DB Curls:
10 @ 12
10 @ 14
8 @ 17
8 @ 17
20 @ 9

Mave

Mens jeg ventede på Lars.

1 x Frivend @ 50 + 5 Millipress.. Hvilket er en Milli PR

___________________________________________________________________________

Her til aften gik jeg på toilettet. På vejen der ud slog jeg min albue og tænkte "Hrmf".
Da jeg så støttede på den for at lægge mig i min seng gjorder det ondt. og jeg tænkte: "Av"
Så prøvede jeg at lave en armbøjning og tænkte: "FUUUUUCK!!!!!"

Is this the end! Am i made of Glass?!

To be Continued...

Lyngbeck skrev:på den ligger der 80'er hits, fra 80'erne.

Kan det nu også passe?

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:på den ligger der 80'er hits, fra 80'erne.

Kan det nu også passe?

det var også et chok for mig.. men det er altså sandt!

Jeg er spændt på hvad der sker, når jeg trykker på din albue i morgen.

SørenDP skrev:Jeg er spændt på hvad der sker, når jeg trykker på din albue i morgen.

Det jeg os.. måske er den i top måske falder den af.. Men det ikke helt godt her før Operation: 100 - The Suicidal Way!

Introducing: Road to Club 100 - The Suicidal Way

Tyvstjålet fra Legend's: "A squat a day, Keeps the doctor away" - træninger.

Jeg vil med stolthed præsenstere: 5 Dages bænkPress



Det er lavet på nogle tip Legend fik a biiver tror jeg nok. Modificeret af mig.

Det køres ind i et 2 split i den her ferie, så almindeligt 2-split med bænk hver dag.

De set der står i den lille boks er de sæt jeg skal slutte af med de respektive dage.

Det lyder mildest taget interessant.

Pres - 22. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Første dag med Club 100 Ambitions.. Hvorn mon det skal gå, håber det går godt. Jeg har ferie og bor ved min kommende Kærestes svigerforældre (joke)

Det sner og jeg hader sne!

BænkPres:
12 @ 50
10 @ 55
12 @ 60
12 @ 62,5 - [ Day 1: Complete] Dette var også en PR!

Cable Lateral Raise:
4 x 8 @ "2"

MilliPres: Tror Jeg har en del at hente her i forhold til Target: 100
10 @ 30
10 @ 32,5 .. ville ha haft 35 men jeg kan ikke regne med tal
5 @ 50 .. Tangering af PR!
4 @ 55 PR!

A1 Triceps
2 x High Rep Rope Pushdown Dropset

A2 Triceps
2 x Low Rep Regular Pushdowns Dropset

BamseKram: Var lidt svært at kører den pga Pump i Triceps
4 x 8 @ 12

___________________________________________________________________________

|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-


|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-

Hvem er din kommende kæreste, biatch? Din milipres er sgu da ret god!

SørenDP skrev:Hvem er din kommende kæreste, biatch? Din milipres er sgu da ret god!

Det var en joke, for at skabe lidt spænding men hvis der nogensinde kommer sådan en så vil hendes kommende svigerforældre være mine forældre..

EDIT: Ja den er okay men jeg tror der er more to come

Træk - 23. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Anden dag med bænk.. synes det var hård allered i starten og jeg havde massive doms i triceps.. et sted jeg normalt ikke har doms. But you are about to be surprised dear log reader/readers !!

BænkPres:
8 @ 50
6 @ 60
5 @ 65 .. Den føltes tung
10 @ 67,5 [Day 2: Complete] og det faktisk os en PR!

Kom lidt udaf balance til sidst men den var der alligevel

Front Squat:
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 55

Squat:
10 @ 55
10 @ 55

Jeg Squatter som en lille pige med Hæmorider..

Dødløft:
10 @ 50
10 @ 70
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100

WG Pulldowns: Et andet tårn end jeg er vant til.
10 @ 40
9 @ 55
9 @ 55
10 @ 45

DB Rows:
10 @ 32
8 @ 40

Biceps:
1 x Rope Curl Dropset

Alt. DB Curls
8 @ 14,5 -> 8 @ 9,5 -> 10 @ 7
8 @ 14,5 -> 8 @ 9,5 -> 10 @ 7

Mave

___________________________________________________________________________

Jeg synes at billeder med katte hvor der står noget med stor skrift er sjove.

PR madness!!?!

SørenDP skrev:PR madness!!?!

Ja. I millipres og bænk idag

Pres - 24. Februar 2010
___________________________________________________________________________

Som lovet PR mania, i morgen vil jeg korte lidt af min træning fordi jeg skal hente min søster ved færgen. tut, tuuut siger færgen

BænkPres:
10 @ 50
6 @ 60
5 @ 65
5 @ 70
Målet var 5 Reps.
7 @ 72,5 - [Day 3: Complete] PR!

BearHugz0rx:
10 @ 12
10 @ 12
8 @ 14,5
8 @ 14,5

Millitær Press:
10 @ 40
10 @ 40
6 @ 50 PR!
5 @ 55 PR!
3 @ 50

Lateral Raise:
10 @ 7
10 @ 7
10 @ 9,5
10 @ 9,5

A1 Triceps:
2 x High Rep Rope Pushdown Dropset

A2 Triceps:
2 x Low Rep Regular Pushdowns Dropset

High Rep = 15-20

Low Rep = 8-10

___________________________________________________________________________