SørenDP skrev:Hvad blev der af multible reps med 100 kg i squat?

Skulle spille kamp, synes heller ikke det kører optimalt

Pres - 12. maj 2010
___________________________________________________________________________

Lidt kras i halsen, trænede alligevel. Det blev en god træning alligevel. Faktisk ret god hvis jeg selv skal sige det. Min tidsfornemmelse er også fucket op, tror altid min træning tager 2-3 timer men så tager de kun cirka en halvanden.

Flat DB Pres:
12 @ 19
10 @ 24
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
7 @ 30
8 @ 30

Flies:
12 @ 9,5
10 @ 12
9 @ 14
8 @ 14

S. Skulderpres:
15 @ 17
9 @ 17
12 @ 17
10 @ 17

Lateral Raise:
8 @ 12
8 @ 12
8 @ 9,5

Reverse CG Bænk:
10 @ 20
10 @ 30
10 @ 35 - Pause i bunden og boom opad.
10 @ 40 - the same
10 @ 40 - the same

Pushdowns:
10 @ 30
10 @ 35 PR!
7 @ 40 PR!
12 @ 25

___________________________________________________________________________

I aften kommer der ny sæson af: "Hvordan jeg mødte din mor" det skal jeg se. men jeg glemmer det nok.

Ryg - 13. maj - 2010
___________________________________________________________________________

droppede ben idag, mine skinne ben gør meget ondt så nu prøver jeg at holde helt pause i benene. Kælderen var lukket så jeg tog i ShitnessLOLDK, som altid er en forrygende oplevelse, i dag var den dog bare mere underlig end sjov. Der var heller ikke helt så proppet som normalt. Jeg mødte også Søren. Nu tænker i nok "SørenDP?" , men nej det var ikke SørenDP, det var en anden jeg kender der hedder Søren, han er forresten iblandt de 0,5% af jordens befolkning der kan lave 1 rep fra stående med et EvilWheel. Sejt.

1-hand MachineLOLrows:
10 @ 35
10 @ 50
10 @ 60
8 @ 75
2-hand
5 @ 95 (stack)
10 @ 70

Meget korte pauser, det var mest ment som en slags opvarmning.

WG Pulldowns:
10 @ 45
10 @ 60
8 @ 70
8 @ 70

Yate Rows:
12 @ 52,5
8 @ 72,5
8 @ 72,5
8 @ 72,5

DB Rows:
12 @ 36
10 @ 36
10 @ 36
15 @ 36

Close Neutral/Hammer Grip Pulldowns:
10 @ 40
10 @ 50
8 @ 60
5 @ 70
6 @ 70


___________________________________________________________________________

Hele skidtet tog lidt under en time. Så brugte jeg en halv time i bad/dampbad/sauna/bad.
Til turen hjem købte jeg en chokoprotein ting, den smagte godt, dog en smule af pap, men stadig mest af chokolade + en choko/kokus bar som klart er min favorit bar.

I går lavede jeg en kombination af en Fiat multiplan og en tank i Google Sketchup.

Pres - 14. maj 2010
___________________________________________________________________________

Lidt anderledes prestræning idag. Men faktisk rigtig god og intensiv tror jeg nok er det rigtige ord. omkring CG Bænk mente den før omtalte gut fra OOBC lige at han ville slaske hele lokalet til med imponade, så det gjorde han han gjorde det faktisk ret godt.

Døbbelse:
10 @ BW
10 @ BW+5
10 @ BW+10
8 @ BW+15
6 @ BW+20
3 @ BW+25
10 @ BW

Det var vidst nok en stor PR! det hele.

CG Bænk: Med pause i bunden.
15 @ 20
10 @ 40
10 @ 50
10 @ 50
8 @ 55 - Lidt kortere pause.
5 @ 55

Cable Crossover:
12 @ 20
10 @ 25
8 @ 25
8 @ 25

Sidende Skulderpres:
8 @ 19
6 @ 22
6 @ 24

Lateral Raise:
10 @ 9,5
8 @ 9,5
10 @ 7,5

Noget Enhånds Triceps lal i det dårlige tårn.

___________________________________________________________________________

En dag gad jeg godt være helt vildt stærk!

Hvad gjorde han?

SørenDP skrev:Hvad gjorde han?

han bænked 180... og vejer vidstnok omkring det samme som mig er lidt lavere og mere hakket. impressive i say.

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:Hvad gjorde han?

han bænked 180... og vejer vidstnok omkring det samme som mig er lidt lavere og mere hakket. impressive i say.

C00lAzoiD 2tm

Hej Karsten

SørenDP skrev:Hej Karsten

Hej Søren

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:Hej Karsten

Hej Søren

Jeg faldt lige over et billede fra vores sidste træning


Og så har jeg forresten lige bestilt lidt nyt træningstøj

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:Hej Karsten

Hej Søren

Jeg faldt lige over et billede fra vores sidste træning


Og så har jeg forresten lige bestilt lidt nyt træningstøj

Det nice at striber får mine arme til at se større ud.
Jeg er igang med at spise noget COTTAGE CHEESE, det faktisk ikke noget for mig.

Hvor har du bestilt Gym Clothing fra?

Lyngbeck skrev:Det nice at striber får mine arme til at se større ud.
Jeg er igang med at spise noget COTTAGE CHEESE, det faktisk ikke noget for mig.

Hvor har du bestilt Gym Clothing fra?

COTTAGE CHEESE er fucking win. Men det skal helst være helt frisk. Ligeså snart det har stået åbent i køleskabet en dag, su bliver det lidt surt, og så er man nødt til at blande det op med noget. Om ikke andet kan du bare blande det i alt muligt mad, for that extra amount of proteine.

Jeg har bestilt fra bodyman.


Og så lige en smagsprøve:

Nice med tøj fra JernByen.

Glæd dig til smagsprøven den er W.I.N.*

Synes bare det smager kedelig, har blandet det med tun.

*Wery Indeed Nice

Lyngbeck skrev:Nice med tøj fra JernByen.

Glæd dig til smagsprøven den er W.I.N.*

Synes bare det smager kedelig, har blandet det med tun.

*Wery Indeed Nice

Ja, og så kommer jeg til at ligne en der lige er kommer ud fra fængslet. Så kan det være at jeg bliver mere accepteret i centret, når jeg ligesom bliver "one of them".
Så put noget mere salt, peber og kokain i. Hvis det kun er hytteost og tun, må det sgu være lidt kedeligt. Han lidt random grøntsager og noget fromage fraiche og put i. Så bliver konsistensen og smagen mere interessant.

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Nice med tøj fra JernByen.

Glæd dig til smagsprøven den er W.I.N.*

Synes bare det smager kedelig, har blandet det med tun.

*Wery Indeed Nice

Ja, og så kommer jeg til at ligne en der lige er kommer ud fra fængslet. Så kan det være at jeg bliver mere accepteret i centret, når jeg ligesom bliver "one of them".
Så put noget mere salt, peber og kokain i. Hvis det kun er hytteost og tun, må det sgu være lidt kedeligt. Han lidt random grøntsager og noget fromage fraiche og put i. Så bliver konsistensen og smagen mere interessant.

Jeg er løbet tør for Kokain men der er allround krydderi, tomat pesto, og noget chilli gejl i.

Lyngbeck skrev:Jeg er løbet tør for Kokain men der er allround krydderi, tomat pesto, og noget chilli gejl i.

Bare forestil dig at du er hardcore, fordi du spiser noget der ikke smager særlig godt!

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg er løbet tør for Kokain men der er allround krydderi, tomat pesto, og noget chilli gejl i.

Bare forestil dig at du er hardcore, fordi du spiser noget der ikke smager særlig godt!

Forestil?

du kender mig vist ikke helt SørenDP

Jeg er igang med at bage protein bare... det kan gå alle veje det her

EDIT: Nu er de ude af ovnen... Jeg er lidt forvirret...


SHiiiiiiT Det mere en slags brød.. Morgenmad

Pres - 17. maj - 2010
___________________________________________________________________________

Jeg er fra Ærø. Når man flytter fra Ærø for at uddanne sig for man hver 3. måned nogle penge så man kan fungere i den civiliserede verden. Dette 'event' fandt sted idag. Så jeg tænkte: "hmmm, så mange penge skal jeg jo ikke overleve for i og med jeg flytter hjem til mine foældre i sommerferien... Jeg køber sq da noget tøj så jeg kan være mega BB næste gang jeg skal træne med SørenDoublePenetration, som har imaginær fraværende sexlyst.

Not as incline as usual but still incline DB Press:
12 @ 17
10 @ 22
7 @ 30
7 @ 30
8 @ 30
7 @ 30

PR!

CG Bænk: Uden pause fordi at nissen synes pauser på bryst er for bøs'røv'
12 @ 40
10 @ 50
10 @ 60
5 @ 70
10 @ 50

Siddende DB Skulderpres:
8 @ 19
6 @ 24
8 @ 24
8 @ 17

Lateral Raise:
12 @ 7,5
10 @ 9,5
10 @ 9,5

Mave

___________________________________________________________________________

Jeg har set en reklame for noget hårshampoo som reparere ens hår i 7 dimensioner. Ifølge de videoer jeg poster om lidt vil det sige at en hår bliver repareret i nutid, fremtid, fortid, og alle kombinationer af events fra big bang til slutningen af universet. Rimelig sej shampoo.

Og til de der film: Det var sgu meget spændende. Umuligt for mig at forholde mig til, og lidt tricky at forstå. Men spændende indeed.

SørenDP skrev::cry:


Og til de der film: Det var sgu meget spændende. Umuligt for mig at forholde mig til, og lidt tricky at forstå. Men spændende indeed.

why u cry my deer?

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev::cry:


Og til de der film: Det var sgu meget spændende. Umuligt for mig at forholde mig til, og lidt tricky at forstå. Men spændende indeed.

why u cry my deer?

Forde du siger at min fraværende sexlyst er imaginær.

Vil du ikke sætte små billeder ind af alt det træningstøj du har bestilt?

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev::cry:


Og til de der film: Det var sgu meget spændende. Umuligt for mig at forholde mig til, og lidt tricky at forstå. Men spændende indeed.

why u cry my deer?

Forde du siger at min fraværende sexlyst er imaginær.

Vil du ikke sætte små billeder ind af alt det træningstøj du har bestilt?

Du har en velpropotioneret kæreste og en testostoreon(stavespasser.dk)fyldt krop. tror udelukkende det skyldes stress fra vores hjerteløse uddannelsesinstution, det går væk efter fredag

Kampvogns øvredel.


Korts

Nizzle tøj. Hvorfor ikke t-back?
Stress? Jeg tror at en hel del mennesker ville blive oprevne, hvis jeg sagde at jeg havde stress.
Og fuck du starver dålit!

SørenDP skrev:Nizzle tøj. Hvorfor ikke t-back?
Stress? Jeg tror at en hel del mennesker ville blive oprevne, hvis jeg sagde at jeg havde stress.
Og fuck du starver dålit!

Jeg mere en non-t-back-kind-of-guy. Man pakker jo heller ikke en julegave halvt ind i papir.

Og måske ikke direkte klinisk stress, men så en form for nedtrykthed over at vi på et tidpunkt sejlede i opgaver.. i den dur. Nægter at tro på at det er træningsrelateret når man tænker på alle diskopumperne der lever af chips og cult shaker, men alligevel formår at hore som kaniner der har mixet ectasy og viagra.

Træk - 18. maj 2010
___________________________________________________________________________

Jar har skrevt mejt på komputer idag og har nåk mistæt ævnen til at stav raktit. Spøgelser til siden. Men jeg er træt af at skrive opgave. Jeg trænede ikke ben i dag. for jeg har lidt halløj i anklen og noget jeg skyder på er et lettere slemt tilfælde af skinnebensbetændelse. buhu. Trænede sent idag. og lidt efter jeg kom så gik alle, efter et set DB rows var der så pludselig et håndbold hold der formåede at fylde hele lokalet, de var mange, og nogen var pæne at kigge på. Jeg har lige lavet en portion Chill on Arne al'a Knorr.

Chinups:
10 @ BW PR!
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Seated Cable Rows:
10 @ 40
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80

Dumbell Rows:
10 @ 37,5
6 @ 55 PR?
10 @ 42,5
12 @ 30

WG Pulldowns:
10 @ 50
10 @ 60
6 @ 80 PR?
8 @ 70

minimalt pump i biceps - Nogen må vide om dette er godt eller skidt.

Alt DB Curls:
10 @ 17
8 @ 17
8 @ 17

x antal LoL Rope Curls

___________________________________________________________________________

Nu vil jeg skrive noget mere.

Jeg har mine egne regler for grammatik.

Lyngbeck skrev:Jeg har mine egne regler for grammatik.

Prøv at se hvor skamfuldt sådan nogle autonome idioter som dig opfører sig:

Nu ikk sød