Hej BB.


Jeg har fået lavet en kostplan af en kostvejleder med henblik på lean bulk.
Det daglige kalorie indtag ligger på 4500 kcal i form af havregryn, ris, kylling, grøntsager, oksekød, mandler, æggehvide og pulver.

Han vil ha mig til at drikke i alt 210g protein pulver og 100g vitargo dagligt, fordelt på 3 måltider.

Er det bare mig, eller er det HELT vildt meget pulver?
Eller lyder det til at være ok?

Jeg var vant til at drikke et scoop i min post workout shake samt 1 scoop til min havregryn om morgenen.

I kan evt ta et kig på min kostplan.

.

Deuass skrev:Hej BB.


Jeg har fået lavet en kostplan af en kostvejleder med henblik på lean bulk.
Det daglige kalorie indtag ligger på 4500 kcal i form af havregryn, ris, kylling, grøntsager, oksekød, mandler, æggehvide og pulver.

Han vil ha mig til at drikke i alt 210g protein pulver og 100g vitargo dagligt, fordelt på 3 måltider.

Er det bare mig, eller er det HELT vildt meget pulver?
Eller lyder det til at være ok?

Jeg var vant til at drikke et scoop i min post workout shake samt 1 scoop til min havregryn om morgenen.


I kan evt ta et kig på min kostplan.

Sikker på det er 210 gram pulver og ikke 210 gram protein fra pulver?

210 gram pulver er vel 5-7 shakes. Afhængig af folks toppe.


Ja fy for helvede.

Det er meget pulver, men kan ikke se problemet i det

men en kostplan skal jo passe til dig.. hvis du ikke vil drikke 200g pulver om dagen men hellere vil ha fast føde, så få det ordnet

Det afhænger jo lidt af, hvor stor du er. Det er en del, men hvis din kost ellers ser fin ud, er det ikke problematisk. Jeg går ud fra, han gerne vil have du drikker det omkring din træning og så måske om morgenen eller aftenen?

BigHungry skrev:Det afhænger jo lidt af, hvor stor du er. Det er en del, men hvis din kost ellers ser fin ud, er det ikke problematisk. Jeg går ud fra, han gerne vil have du drikker det omkring din træning og så måske om morgenen eller aftenen?

Jeg drikker 60g af det om morgenen, 70g preworkout og 80g post workout. får de 100g vitargo sammen med de 80g protein efter træning.

470g protein om dagen virker også lige i overkanten, med mindre du har nogle vilde stats (vægt, højde)

Christianbj95 skrev:470g protein om dagen virker også lige i overkanten, med mindre du har nogle vilde stats (vægt, højde)

Jeg er 203cm høj og vejer 101kg.

Deuass skrev:Hej BB.


Jeg har fået lavet en kostplan af en kostvejleder med henblik på lean bulk.
Det daglige kalorie indtag ligger på 4500 kcal i form af havregryn, ris, kylling, grøntsager, oksekød, mandler, æggehvide og pulver.

Han vil ha mig til at drikke i alt 210g protein pulver og 100g vitargo dagligt, fordelt på 3 måltider.

Er det bare mig, eller er det HELT vildt meget pulver?
Eller lyder det til at være ok?

Jeg var vant til at drikke et scoop i min post workout shake samt 1 scoop til min havregryn om morgenen.

I kan evt ta et kig på min kostplan.

I MIN OPTIK er 210g proteinpulver alt for meget. Det skyldes nok også, at jeg helst vil supplere så lidt som muligt. Hvordan kan en supplering på 210g pulver også være nødvendig, hvis din kostplan ellers bare er lidt professionel udarbejdet? Det er jo nærmest dit daglige proteinbehov i sig selv

Er du sikker på det er proteinpulver, altså whey, og ikke weight gainer?

Hejsa

Jeg kan se, at du også får kylling, oksekød, æggehvide på daglig basis.
Altså over dine 210 gram proteinpulver.

Vi kan sikkert godt konkludere, at du indtager ALT for meget protein på daglig basis - medmindre du har samme størrelse som et højhus!

Personligt indtager jeg 60-70 gram proteinpulver pr dag (2 shakes), hvilket jeg synes er meget passende. På den måde får jeg også plads til lækkert kød og æg i min kostplan, uden protein-mængden eksploderer i min kostplan!

Det er fint, at du får andre proteinkilder end KUN proteinpulver. Du bør måske bare spare lidt på proteinpulveret, da du får alt for meget proteinpulver, og protein generelt (i min optik).


// god dag