Træning Onsdag d. 25-06-2008
Ben & Cardio
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodyman 80
BB Squat:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x9x100kg
1x8x100kg
1x3x100kg
LV Leg Press:
1x10x195kg
1x10x200kg
1x10x205kg
1x10x210kg
LV Leg Extension:
1x10x34kg
1x10x70kg
1x10x84kg
1x10x84kg
1x8x105kg
LV Leg Curl:
1x10x56kg
1x10x63kg
1x10x63kg
1x10x63kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x115kg
1x10x115kg
1x10x115kg
1x10x115kg
LV Calf Press:
1x10x160kg
1x10x160kg
1x10x160kg
1x10x160kg
Cardio:
10 min. løb
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ben Sets:26
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1068
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1066
Følg bodybuilding.dk på
Drømmen om at blive stor
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fin træning =D>
Vist en der døde i sidste sæt i squatten
Vist en der døde i sidste sæt i squatten
Supported By
www.healthpartner.dk
www.healthpartner.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4593
- Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hehe ja, jeg kunne sq dårlig komme op igen efter det 3rd rep.
Det var lige før jeg fik brug for mine reserve underhyler
Det var lige før jeg fik brug for mine reserve underhyler
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Fredag d. 27-06-2008
Bryst, Skulder, Triceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodyman 80
2g L-Carnitine
BB Bench Press:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x10x90kg
1x8x100kg
1x3x110kg
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. Arm
1x12x32kg
1x10x34kg
1x8x36kg
1x5x40kg
DB Incline Fly: - Kg Pr. Arm
1x10x24kg
1x10x24kg
1x10x24kg
BB Incline Bench Press:
1x12x50kg
1x8x60kg
1x6x70kg
1x14x50kg
CB Seated Incline Fly: - Kg Pr. Arm
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
BB Lying Triceps Extension: - Dropset med BB CG Bench press
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x30kg
BB Cg. Bench Press:
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x30kg
LV Rear Lateral Raise:
1x10x47kg
1x10x54kg
1x10x61kg
1x10x68kg
LV Lateral Raise:
1x12x53kg
1x10x53kg
1x10x60kg
1x10x67kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Bryst Sets: 19
Tricep Sets: 6
Skulder: 8
Bryst, Skulder, Triceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodyman 80
2g L-Carnitine
BB Bench Press:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x10x90kg
1x8x100kg
1x3x110kg
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. Arm
1x12x32kg
1x10x34kg
1x8x36kg
1x5x40kg
DB Incline Fly: - Kg Pr. Arm
1x10x24kg
1x10x24kg
1x10x24kg
BB Incline Bench Press:
1x12x50kg
1x8x60kg
1x6x70kg
1x14x50kg
CB Seated Incline Fly: - Kg Pr. Arm
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
BB Lying Triceps Extension: - Dropset med BB CG Bench press
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x30kg
BB Cg. Bench Press:
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x30kg
LV Rear Lateral Raise:
1x10x47kg
1x10x54kg
1x10x61kg
1x10x68kg
LV Lateral Raise:
1x12x53kg
1x10x53kg
1x10x60kg
1x10x67kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Bryst Sets: 19
Tricep Sets: 6
Skulder: 8
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Mandag d. 30-06-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
Animal M Stak
Pullups: - Warmup
1x4xbw
1x6xbw
1x8xbw
BB Deadlift:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x10x110kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x1x160kg - PR
1x5x110kg
BB Bent Over Row:
1x14x50kg
1x12x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
1x6x90kg - PR
DB Pullover:
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
LV Seated Row:
1x14x56kg
1x12x63kg
1x10x70kg
1x8x77kg
1x6x86kg
BB Preacher Curl:
1x8x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg
DB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x6x14kg
1x6x12kg
1x6x12kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ryg Sets:20
Biceps Sets:6
Ryg & Biceps
Pre Workout:
Animal M Stak
Pullups: - Warmup
1x4xbw
1x6xbw
1x8xbw
BB Deadlift:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x10x110kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x1x160kg - PR
1x5x110kg
BB Bent Over Row:
1x14x50kg
1x12x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
1x6x90kg - PR
DB Pullover:
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
LV Seated Row:
1x14x56kg
1x12x63kg
1x10x70kg
1x8x77kg
1x6x86kg
BB Preacher Curl:
1x8x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg
DB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x6x14kg
1x6x12kg
1x6x12kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ryg Sets:20
Biceps Sets:6
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Mandag d. 01-07-2008
Bryst & Skulder
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodylab 80
BB Bench Press:
1x8x50kg - Warmup
1x8x50kg - Warmup
1x14x70kg
1x12x80kg
1x9x90kg
1x3x100kg
DB Incline Press: - Kg Pr. Arm
1x14x32kg
1x9x34kg
1x9x36kg
1x8x38kg
2x2x40kg
DB Incline Fly: - Kg Pr. Arm
1x10x24kg
1x9x24kg
1x8x24kg
1x7x24kg
CB Fly:
1x14x25kg
1x12x30kg
1x10x35kg
1x8x40kg
1x8x30kg
BB Shoulder Press:
1x12x40kg
1x10x50kg
1x8x50kg
LV Lateral Raise:
1x12x46kg
1x10x53kg
1x8x60kg
Post Workout:
42g Animal Max
50 Carbs
2g L-Carnitine
Bryst Sets:20
Skulder Sets:6
Bryst & Skulder
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodylab 80
BB Bench Press:
1x8x50kg - Warmup
1x8x50kg - Warmup
1x14x70kg
1x12x80kg
1x9x90kg
1x3x100kg
DB Incline Press: - Kg Pr. Arm
1x14x32kg
1x9x34kg
1x9x36kg
1x8x38kg
2x2x40kg
DB Incline Fly: - Kg Pr. Arm
1x10x24kg
1x9x24kg
1x8x24kg
1x7x24kg
CB Fly:
1x14x25kg
1x12x30kg
1x10x35kg
1x8x40kg
1x8x30kg
BB Shoulder Press:
1x12x40kg
1x10x50kg
1x8x50kg
LV Lateral Raise:
1x12x46kg
1x10x53kg
1x8x60kg
Post Workout:
42g Animal Max
50 Carbs
2g L-Carnitine
Bryst Sets:20
Skulder Sets:6
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Onsdag d. 02-07-2008
Ben & Cardio
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodyman 80
BB Squat:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x10x90kg
1x8x100kg
1x6x110kg
LV Leg Press:
1x10x200kg
1x10x205kg
1x10x210kg
1x10x215kg - PR
LV Leg Curl:
1x10x63kg
1x10x63kg
1x10x63kg
1x8x70kg - PR
LV Standing Calf Raise:
1x10x115kg
1x10x115kg
1x10x115kg
1x10x115kg
LV Calf Press:
1x10x160kg
1x10x160kg
1x10x160kg
1x10x160kg
Cardio:
25 min. PW 6,5 km/t
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ben Sets:21
Ben & Cardio
Pre Workout:
Animal M Stak
35g Bodyman 80
BB Squat:
1x14x50kg
1x12x80kg
1x10x90kg
1x8x100kg
1x6x110kg
LV Leg Press:
1x10x200kg
1x10x205kg
1x10x210kg
1x10x215kg - PR
LV Leg Curl:
1x10x63kg
1x10x63kg
1x10x63kg
1x8x70kg - PR
LV Standing Calf Raise:
1x10x115kg
1x10x115kg
1x10x115kg
1x10x115kg
LV Calf Press:
1x10x160kg
1x10x160kg
1x10x160kg
1x10x160kg
Cardio:
25 min. PW 6,5 km/t
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ben Sets:21
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Fredag d. 04-07-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x12x56kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x56kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x56kg
1x10x63kg - Reverse
BB Bent Over Row:
1x14x50kg
1x12x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
1x10x70kg
DB Row:
1x10x38kg
1x10x38kg
1x10x38kg
1x10x38kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
1x9x25kg
LV Seated One Arm Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x32kg
1x10x32kg
1x10x32kg
1x10x32kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ryg Sets:15
Biceps Sets:8
En let træning i dag, motivationen var der ikke rigtigt idag....
Måske pga. varmen
Ryg & Biceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x12x56kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x56kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x56kg
1x10x63kg - Reverse
BB Bent Over Row:
1x14x50kg
1x12x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
1x10x70kg
DB Row:
1x10x38kg
1x10x38kg
1x10x38kg
1x10x38kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
1x9x25kg
LV Seated One Arm Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x32kg
1x10x32kg
1x10x32kg
1x10x32kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ryg Sets:15
Biceps Sets:8
En let træning i dag, motivationen var der ikke rigtigt idag....
Måske pga. varmen
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Lørdag d. 05-07-2008
Bryst & Triceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x6x100kg
1x2x110kg
DB Incline Bench Press:
1x10x32kg
1x10x34kg
1x9x38kg
1x5x40kg
1x3x40kg
DB Pullover:
1x10x40kg
1x8x40kg
1x6x40kg
CB Standing Fly:
1x12x25kg
1x10x30kg
1x8x35kg
CB Incline Seated Fly:
1x8x30kg
1x10x25kg
1x10x25kg
BB Lying Triceps Extension: "Skull Crusher"
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
BB Cg. Bench Press:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
LV Triceps Press:
1x10x95kg
1x8x105kg
1x3x115kg
Cardio:
15 min Løb HIIT
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Trods at det var en morgen træning, var styrken og formen rigtigt god idag...
Bryst Sets:20
Triceps Sets:9
Bryst & Triceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x6x100kg
1x2x110kg
DB Incline Bench Press:
1x10x32kg
1x10x34kg
1x9x38kg
1x5x40kg
1x3x40kg
DB Pullover:
1x10x40kg
1x8x40kg
1x6x40kg
CB Standing Fly:
1x12x25kg
1x10x30kg
1x8x35kg
CB Incline Seated Fly:
1x8x30kg
1x10x25kg
1x10x25kg
BB Lying Triceps Extension: "Skull Crusher"
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
BB Cg. Bench Press:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
LV Triceps Press:
1x10x95kg
1x8x105kg
1x3x115kg
Cardio:
15 min Løb HIIT
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Trods at det var en morgen træning, var styrken og formen rigtigt god idag...
Bryst Sets:20
Triceps Sets:9
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nice træning, kan godt lide at du i hvert sæt smækker vægt på og tager nogle low reps! nice, men når jeg sammenligner din bb bænk og din bb cg, så synes jeg at belastningen på sidstnævnte er noget lav, er det bare for at køre dejlig strict ? 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2706
- Tilmeldt: 25. sep 2007, 23:22
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja den blive kørt Nice and slow
Men der kunne måske godt komme lidt mere vægt på
men jeg tager den i combo med "Triceps Extension"
så det er lidt an på hvordan triceps har det
Men der kunne måske godt komme lidt mere vægt på
men jeg tager den i combo med "Triceps Extension"
så det er lidt an på hvordan triceps har det
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Mandag d. 07-07-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x10x63kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x63kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x63kg
1x10x56kg - Reverse
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
LV Underhand Pulldown:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
CB Row:
1x10x56kg
1x10x56kg
1x10x56kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
CB HammerCurl:
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Træningen i var med focus på at få løsnet på i ryggen.
Jeg var ude og spille to kampe her i weekenden og har desværre lavet et eller andet med ryggen.
Alle øvelserne blev udført super langsomt og med strict form.
Ryg & Biceps
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x10x63kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x63kg
1x10x56kg - Reverse
1x10x63kg
1x10x56kg - Reverse
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
LV Underhand Pulldown:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
CB Row:
1x10x56kg
1x10x56kg
1x10x56kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
CB HammerCurl:
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Træningen i var med focus på at få løsnet på i ryggen.
Jeg var ude og spille to kampe her i weekenden og har desværre lavet et eller andet med ryggen.
Alle øvelserne blev udført super langsomt og med strict form.
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Tirsdag d. 08-07-2008
Bryst & Skulder
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x10x50kg
1x10x80kg
1x6x100kg
1x4x100kg
1x3x110kg
DB Incline Bench Press:
1x10x32kg
1x9x34kg
1x8x36kg
1x6x40kg
DB Incline Fly:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
DB Pullover:
1x10x38kg
1x10x40kg
1x8x40kg
CB Standing Fly:
1x12x25kg
1x12x25kg
1x12x25kg
DB Lateral Raise: - Kg pr. arm
1x10x10kg
1x10x11kg
DB Rear Lateral Raise: Kg pr. arm
1x10x5kg
1x10x5kg
Cardio:
30 min PW
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Skulder blev til en let træning da den gik lige i ryggen.
Heldigvis af jeg en tid hos en kiropraktor imorgen, så nu håber jeg at han kan få løsnet på det.
Bryst Sets:18
Skulder Sets:4
Bryst & Skulder
Pre Workout:
Animal M Stak
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x10x50kg
1x10x80kg
1x6x100kg
1x4x100kg
1x3x110kg
DB Incline Bench Press:
1x10x32kg
1x9x34kg
1x8x36kg
1x6x40kg
DB Incline Fly:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
DB Pullover:
1x10x38kg
1x10x40kg
1x8x40kg
CB Standing Fly:
1x12x25kg
1x12x25kg
1x12x25kg
DB Lateral Raise: - Kg pr. arm
1x10x10kg
1x10x11kg
DB Rear Lateral Raise: Kg pr. arm
1x10x5kg
1x10x5kg
Cardio:
30 min PW
Post Workout:
42g Animal Max
50g Carbs
2g L-Carnitine
Skulder blev til en let træning da den gik lige i ryggen.
Heldigvis af jeg en tid hos en kiropraktor imorgen, så nu håber jeg at han kan få løsnet på det.
Bryst Sets:18
Skulder Sets:4
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg er blevet nødsadiget til at holde en ufrivillig pause med træningen da ryggen er fucktup... 
Hvilket vil sige at loggen også holder pause...
Hvilket vil sige at loggen også holder pause...
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Onsdag d. 17-07-2008
Ben & Mave
Pre Workout:
30g On 100%
2g L-Carnitine
BB Squat:
1x8x50kg
1x8x50kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x8x100kg
1x10x80kg
LV Leg Curl:
1x10x56kg
1x10x56kg
1x10x56kg
1x10x63kg
LV Leg Extension:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x84kg
1x10x84kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x70kg
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
2 x mave øvelser af 4 set hver.
Post Workout:
60g ProV60
50g Carbs
2g L-Carnitine
Ben & Mave
Pre Workout:
30g On 100%
2g L-Carnitine
BB Squat:
1x8x50kg
1x8x50kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x8x100kg
1x10x80kg
LV Leg Curl:
1x10x56kg
1x10x56kg
1x10x56kg
1x10x63kg
LV Leg Extension:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x84kg
1x10x84kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x70kg
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
2 x mave øvelser af 4 set hver.
Post Workout:
60g ProV60
50g Carbs
2g L-Carnitine
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Fredag d. 18-07-2008
Bryst & Skulder
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x8x50kg
1x10x80kg
1x10x85kg
1x10x90kg
1x6x100kg
BB Incline Bench Press:
1x10x50kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x80kg
LV Fly:
1x10x89kg
1x10x103kg
1x10x103kg
1x10x117kg
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
2x8x30kg
LV Lateral Raise:
1x10x39kg
1x10x39kg
1x10x39kg
1x10x39kg
LV Rear Lateral Raise:
1x10x54kg
1x10x54kg
1x10x54kg
1x10x54kg
Post Workout:
60g Protein
82g Carbs
2g L-Carnitine
Det blev til en let omgang skulder, da jeg kunne mærke det i ryggen.
Så den er desværre ikke 100% endnu
Bryst & Skulder
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x8x50kg
1x10x80kg
1x10x85kg
1x10x90kg
1x6x100kg
BB Incline Bench Press:
1x10x50kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x80kg
LV Fly:
1x10x89kg
1x10x103kg
1x10x103kg
1x10x117kg
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
2x8x30kg
LV Lateral Raise:
1x10x39kg
1x10x39kg
1x10x39kg
1x10x39kg
LV Rear Lateral Raise:
1x10x54kg
1x10x54kg
1x10x54kg
1x10x54kg
Post Workout:
60g Protein
82g Carbs
2g L-Carnitine
Det blev til en let omgang skulder, da jeg kunne mærke det i ryggen.
Så den er desværre ikke 100% endnu
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Lørdag d. 19-07-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Chinups: - Warmup
1x8xbw
1x8xbw
Deadlift:
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x110kg
1x10x110kg
1x10x110kg
CB Low Row:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x77kg
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
DB Curl: - Kg Pr. Arm
1x5x17kg dropset 1x5x12kg
1x5x18kg dropset 1x5x12kg
1x5x19kg dropset 1x5x12kg
Cardio:
HIIT Løb 3x400m
Post Workout:
60g Protein
2 store bananer
2g L-Carnitine
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Chinups: - Warmup
1x8xbw
1x8xbw
Deadlift:
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x110kg
1x10x110kg
1x10x110kg
CB Low Row:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x77kg
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x50kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
DB Curl: - Kg Pr. Arm
1x5x17kg dropset 1x5x12kg
1x5x18kg dropset 1x5x12kg
1x5x19kg dropset 1x5x12kg
Cardio:
HIIT Løb 3x400m
Post Workout:
60g Protein
2 store bananer
2g L-Carnitine
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Mandag d. 21-07-2008
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x1x90kg
1x1x100kg
1x1x110kg
1x4x120kg - PR
1x4x110kg
1x6x100kg
1x10x70kg
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
1x10x28kg
1x10x30kg
1x10x32kg
1x4x38kg
1x2x38kg
LV Fly:
1x10x89kg
1x8x103kg
1x7x117kg
1x3x131kg - PR
CB Standing Fly:
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x35kg
1x8x45kg
1x4x50kg - PR
LV Triceps Press:
1x10x85kg
1x8x105kg
1x5x105kg
LV Triceps Extension:
1x10x20kg
1x10x20kg
Post Workout:
60g ProV60
2 Bananer
2g L-Carnitine
Jeg syntes at der en god styrke idag...
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x1x90kg
1x1x100kg
1x1x110kg
1x4x120kg - PR
1x4x110kg
1x6x100kg
1x10x70kg
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
1x10x28kg
1x10x30kg
1x10x32kg
1x4x38kg
1x2x38kg
LV Fly:
1x10x89kg
1x8x103kg
1x7x117kg
1x3x131kg - PR
CB Standing Fly:
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x35kg
1x8x45kg
1x4x50kg - PR
LV Triceps Press:
1x10x85kg
1x8x105kg
1x5x105kg
LV Triceps Extension:
1x10x20kg
1x10x20kg
Post Workout:
60g ProV60
2 Bananer
2g L-Carnitine
Jeg syntes at der en god styrke idag...
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Tirsdag d. 22-07-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form Warmup 1x10x43kg
Warmup 1x10x43kg - Reverse
1x10x63kg
1x10x63kg
1x10x70kg
1x6x86kg
1x4x91kg
1x1,5x105kg - ja første forsøg virkede ikke
BB RackPull:
1x10x50kg
1x10x110kg
1x10x110kg
1x10x110kg
1x4x140kg
0x1x160kg ?????
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x70kg
CB Row:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x9x25kg
1x9x25kg
DB Curl: - Kg Pr. Arm
1x9x17kg dropset 1x6x12kg
1x10x18kg dropset 1x6x12kg
Post Workout:
60g ProV60
2 Bananer
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form Warmup 1x10x43kg
Warmup 1x10x43kg - Reverse
1x10x63kg
1x10x63kg
1x10x70kg
1x6x86kg
1x4x91kg
1x1,5x105kg - ja første forsøg virkede ikke
BB RackPull:
1x10x50kg
1x10x110kg
1x10x110kg
1x10x110kg
1x4x140kg
0x1x160kg ?????
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x70kg
CB Row:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x70kg
BB Preacher Curl:
1x12x25kg
1x10x25kg
1x9x25kg
1x9x25kg
DB Curl: - Kg Pr. Arm
1x9x17kg dropset 1x6x12kg
1x10x18kg dropset 1x6x12kg
Post Workout:
60g ProV60
2 Bananer
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hey du, det er da nogle gode ordentlige løft du får lavet Din bænk ser ret solid ud
Jeg kan se du tager animal m-stack, er det noget værd? jeg overvejer selv at købe det.. eller er nogle af de andre produkter du bruger bedre?
Din bænk ser ret solid ud
Jeg kan se du tager animal m-stack, er det noget værd? jeg overvejer selv at købe det.. eller er nogle af de andre produkter du bruger bedre?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 385
- Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
- Geografisk sted: Massage og Motion
- Træner her: Massage og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej JesperN
Animal M Stak er et ganske udemærket produkt, men du må ikke forvente et mirakel produkt for det er det ikke.
Det giver lige lidt "extra" til træningen og måske et par kg. eller 2 på vægten
Generalt syntes jeg de fleste af Animal's produkter er gode. Dem jeg har prøvet er: Pump, Stak2, Pak & M Stak.
Vh
GB
Animal M Stak er et ganske udemærket produkt, men du må ikke forvente et mirakel produkt for det er det ikke.
Det giver lige lidt "extra" til træningen og måske et par kg. eller 2 på vægten
Generalt syntes jeg de fleste af Animal's produkter er gode. Dem jeg har prøvet er: Pump, Stak2, Pak & M Stak.
Vh
GB
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
GettingBiG skrev:Hej JesperN
Animal M Stak er et ganske udemærket produkt, men du må ikke forvente et mirakel produkt for det er det ikke.
Det giver lige lidt "extra" til træningen og måske et par kg. eller 2 på vægten
Generalt syntes jeg de fleste af Animal's produkter er gode. Dem jeg har prøvet er: Pump, Stak2, Pak & M Stak.
Vh
GB
Det gør jeg bestemt heller ikke.. men det ville jo være rart med et par kg ekstra
tak skal du have- Reputation point: 0
- Indlæg: 385
- Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
- Geografisk sted: Massage og Motion
- Træner her: Massage og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning Torsdag d. 24-07-2008
Ben + Cardio
Pre Workout:
30g On 100%
BB Squat:
1x8x30kg
1x8x50kg
1x10x80kg
1x10x85kg
1x10x95kg
1x1x110kg
1x1x115kg
1x1x120kg
1x1x110kg
1x5x80kg
1x10x50kg - 2 sek. pause i bunden
LV Leg Curl:
1x10x56kg
1x10x63kg
1x10x70kg
1x10x70kg
LV Leg Extension:
1x10x70kg
1x10x77kg
1x10x84kg
1x10x91kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
Cardio:
30 min. PW
Post Workout:
60g ProV60
Ben + Cardio
Pre Workout:
30g On 100%
BB Squat:
1x8x30kg
1x8x50kg
1x10x80kg
1x10x85kg
1x10x95kg
1x1x110kg
1x1x115kg
1x1x120kg
1x1x110kg
1x5x80kg
1x10x50kg - 2 sek. pause i bunden
LV Leg Curl:
1x10x56kg
1x10x63kg
1x10x70kg
1x10x70kg
LV Leg Extension:
1x10x70kg
1x10x77kg
1x10x84kg
1x10x91kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
Cardio:
30 min. PW
Post Workout:
60g ProV60
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Fredag d. 25-07-2008
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x8x80kg
1x10x80kg
1x10x85kg
1x10x90kg
1x6x100kg
1x4x120kg
BB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg
LV Fly:
1x10x96kg
1x8x117kg
1x6x131kg
1x3x138kg - PR Fuldramme
CB Standing Fly:
1x10x30kg
1x10x30kg
1x10x30kg
1x10x30kg
BB Lying Triceps Extension: "Skull Crusher"
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
LV Triceps Press:
1x8x85kg
1x8x105kg
1x5x125kg
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x8x80kg
1x10x80kg
1x10x85kg
1x10x90kg
1x6x100kg
1x4x120kg
BB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg
LV Fly:
1x10x96kg
1x8x117kg
1x6x131kg
1x3x138kg - PR Fuldramme
CB Standing Fly:
1x10x30kg
1x10x30kg
1x10x30kg
1x10x30kg
BB Lying Triceps Extension: "Skull Crusher"
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
LV Triceps Press:
1x8x85kg
1x8x105kg
1x5x125kg
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Lørdag d. 26-07-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Chinups: - Warmup
1x8xbw
1x8xbw
Deadlift:
1x8x80kg
1x9x110kg
1x9x110kg
1x9x110kg
1x1x140kg
CB Low Row:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x77kg
1x8x77kg
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
BB Preacher Curl:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
CB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x25kg
Post Workout:
60g Protein
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Chinups: - Warmup
1x8xbw
1x8xbw
Deadlift:
1x8x80kg
1x9x110kg
1x9x110kg
1x9x110kg
1x1x140kg
CB Low Row:
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x77kg
1x8x77kg
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
BB Preacher Curl:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg
CB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x25kg
Post Workout:
60g Protein
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Mandag d. 28-07-2008
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
1x10x30kg
1x9x34kg
1x8x36kg
1x6x40kg
1x8x32kg
BB Incline Bench Press:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x9x80kg
1x8x90kg
1x10x50kg
LV Fly:
1x10x96kg
1x8x103kg
1x8x124kg
1x3x138kg - Fuldramme
CB Standing Fly:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x25kg
CB PushDown:
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x55kg
1x10x55kg
LV Triceps Press:
1x10x85kg
1x9x95kg
1x8x105kg
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
DB Incline Bench Press: - Kg Pr. arm
1x10x30kg
1x9x34kg
1x8x36kg
1x6x40kg
1x8x32kg
BB Incline Bench Press:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x9x80kg
1x8x90kg
1x10x50kg
LV Fly:
1x10x96kg
1x8x103kg
1x8x124kg
1x3x138kg - Fuldramme
CB Standing Fly:
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x25kg
CB PushDown:
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x55kg
1x10x55kg
LV Triceps Press:
1x10x85kg
1x9x95kg
1x8x105kg
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Tirsdag d. 29-07-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x10x49kg - Warmup
1x10x56kg - Warmup
1x10x63kg
1x10x70kg
1x10x77kg
1x10x84kg
1x10x63kg - Reverse
LV Laterial Row:
1x10x65kg
1x10x95kg
1x10x125kg
1x8x145kg
LV Underhand Pulldown:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
1x8x90kg
1x10x60kg
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x60kg
BB Preacher Curl:
1x8x25kg
1x6x35kg
1x8x25kg
DB Seated Curl: - Kg Pr. Arm
1x8x16kg
1x8x16kg
1x8x16kg
1x8x16kg
CB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x25kg
1x8x30kg
Post Workout:
60g ProV60
50g Carbs
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x10x49kg - Warmup
1x10x56kg - Warmup
1x10x63kg
1x10x70kg
1x10x77kg
1x10x84kg
1x10x63kg - Reverse
LV Laterial Row:
1x10x65kg
1x10x95kg
1x10x125kg
1x8x145kg
LV Underhand Pulldown:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg
1x8x90kg
1x10x60kg
BB Bent Over Row:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x60kg
BB Preacher Curl:
1x8x25kg
1x6x35kg
1x8x25kg
DB Seated Curl: - Kg Pr. Arm
1x8x16kg
1x8x16kg
1x8x16kg
1x8x16kg
CB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x25kg
1x8x30kg
Post Workout:
60g ProV60
50g Carbs
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Lørdag d. 02-08-2008
Ben + Skulder
Pre Workout:
Havregryn + skummemælk
1 Banan
Animal Pak
30g On 100%
Aniaml M Stak
BB Squat:
1x10x35kg - Warmup
1x10x50kg - Warmup
1x10x80kg
1x9x90kg
1x8x100kg
1x3x110kg
1x7x80kg
Lunge:
1x20xBW+20kg
1x20xBW+30kg
1x20xBW+30kg
1x20xBW+30kg
LV Curl:
1x10x35kg
1x10x49kg
1x10x56kg
1x10x63kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
DB Shoulder Press: - Kg Pr. Arm
1x8x22kg
1x8x25kg
1x8x28kg
1x8x28kg
DB Lateral Raise: - Kg Pr. Arm
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x11kg
1x8x11kg
Post Workout:
60g ProV60
34g Carbs
Ben + Skulder
Pre Workout:
Havregryn + skummemælk
1 Banan
Animal Pak
30g On 100%
Aniaml M Stak
BB Squat:
1x10x35kg - Warmup
1x10x50kg - Warmup
1x10x80kg
1x9x90kg
1x8x100kg
1x3x110kg
1x7x80kg
Lunge:
1x20xBW+20kg
1x20xBW+30kg
1x20xBW+30kg
1x20xBW+30kg
LV Curl:
1x10x35kg
1x10x49kg
1x10x56kg
1x10x63kg
LV Standing Calf Raise:
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
1x10x106kg
DB Shoulder Press: - Kg Pr. Arm
1x8x22kg
1x8x25kg
1x8x28kg
1x8x28kg
DB Lateral Raise: - Kg Pr. Arm
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x11kg
1x8x11kg
Post Workout:
60g ProV60
34g Carbs
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Mandag d. 04-08-2008
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Animal M Stak
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x8x70kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x6x100kg
1x8x70kg
BB Incline Bench Press:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x7x80kg
LV Fly:
1x10x96kg
1x10x103kg
1x8x124kg
1x6x138kg - Fuldramme
DB Pullover:
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
CB PushDown:
1x10x50kg
1x10x55kg
1x10x60kg
1x4x70kg
CB Triceps Extension: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x20kg
Post Workout:
55g ON 100% Whey
34g Carbs
Bryst & Triceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Animal M Stak
BB Bench Press:
1x8x50kg
1x8x70kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x6x100kg
1x8x70kg
BB Incline Bench Press:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x7x80kg
LV Fly:
1x10x96kg
1x10x103kg
1x8x124kg
1x6x138kg - Fuldramme
DB Pullover:
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
CB PushDown:
1x10x50kg
1x10x55kg
1x10x60kg
1x4x70kg
CB Triceps Extension: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x20kg
Post Workout:
55g ON 100% Whey
34g Carbs
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Tirsdag d. 05-08-2008
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Animal M Stak
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x10x49kg - Warmup
1x10x56kg - Warmup
1x10x63kg
1x10x70kg
1x10x77kg
1x8x84kg
1x8x63kg - Reverse
LV Laterial Row:
1x10x65kg
1x10x95kg
1x10x125kg
1x8x155kg
LV Underhand Pulldown:
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x80kg
1x10x60kg
BB Bent Over Row:
1x14x50kg
1x12x60kg
1x8x70kg
1x12x50kg
BB Preacher Curl:
1x10x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg
DB Seated Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x16kg
1x10x16kg
1x10x17kg
CB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x20kg
1x10x20kg
Post Workout:
60g ProV60
Ryg & Biceps
Pre Workout:
35g ON 100% Whey
Animal M Stak
CB Wg. Pulldown: - Slow og med focus på form
1x10x49kg - Warmup
1x10x56kg - Warmup
1x10x63kg
1x10x70kg
1x10x77kg
1x8x84kg
1x8x63kg - Reverse
LV Laterial Row:
1x10x65kg
1x10x95kg
1x10x125kg
1x8x155kg
LV Underhand Pulldown:
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x80kg
1x10x60kg
BB Bent Over Row:
1x14x50kg
1x12x60kg
1x8x70kg
1x12x50kg
BB Preacher Curl:
1x10x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg
DB Seated Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x16kg
1x10x16kg
1x10x17kg
CB Standing Curl: - Kg Pr. Arm
1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x20kg
1x10x20kg
Post Workout:
60g ProV60
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
