NIIAAAAAAAAAAAAAAAAARGH JEG FÅKKIN BOMBER SONY MUSIC !!!





.. Mæz, jeg må ikke se din video fordi Sony er en flok røvhuller.

A Menace To Chicken skrev:NIIAAAAAAAAAAAAAAAAARGH JEG FÅKKIN BOMBER SONY MUSIC !!!
.. Mæz, jeg må ikke se din video fordi Sony er en flok røvhuller.

Først gå ind på www.hidemyass.com

Der vil du finde et felt hvor du kan skrive en adresse. Der skriver du/kopierer

http://www.youtube.com/watch?v=n2hGDk4mpaA

Så trykker du hide my ass og så skulle du gerne kunne se filmen

Holy crappo.. - det virker. Tak Rasmus, du er en bro amongst bro's.

Jeg burde have opdaget den side/feature for længst, den er genial !!!


Rasmus.. - du skal have en medalje:





.. og Mæzgeeh. Du skal også have en medajle, fordi din video var rigtig god, og fordi du er stærk og smuk:

A Menace To Chicken skrev:

.. og Mæzgeeh. Du skal også have en medajle, fordi din video var rigtig god, og fordi du er stærk og smuk:

Vielen dank - det sætter jeg stor pris på!

Jeg går ind og sætter noget andet musik på, så de der sony-røvhuller ikke blokerer min video.

what!


Astrix er da den ypperste full-on artist denne jord har set!

Juhuuu, 4 timers søvn og så var jeg klar til træning. Frisk som altid.

TRÆNING I HGVS

Varmede grundigt op med mange sæt leg exstension

SQUAT
5x3x 50kg
3x3x 60kg Ikke nogen smerte, men kan mærke at det strækker på knæskallen

TRÆKHIV FRA BLOK
2x3x 45kg
3x 50kg
3x 55kg
2x3x 60kg
2x2x 65kg Skal have vægten mere på hælene, så jeg kan trykke med benern. Mit nakke er godt brugt nu!

PUSHPRESS
2x3x 45kg
2x3x 50kg
2x3x 55kg - Fucking let og super eksplosivt. Jeg er lidt awesome. Den dag jeg pushpresser kropsvægt bager jeg en kage til klubben. Kan pushpresse 60/65 nu, så det er snart

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Rigtig god træning sammen med min træner og en anden ældre vægtløfter - man keder sig aldrig når man træner med dem... Jeg sagde til dem at jeg synes at de skulle skrive en bog sammen - de snakker altid om gamle bekendte, unge mennesker og kvinder og emner som ikke ligefrem er sobre Jeg måtte tage mig sammen flere gange, fordi de fik fyret et eller andet af, når jeg skulle lave sæt

Knæet driller stadig lidt, men det er blevet meget meget bedre. Umiddelbart har jeg ikke mistet noget styrke - pushpress var med kort og eksplosivt afsæt og meget let.
Jeg fik snakket med min træner og han sagde at jeg hvis ikke jeg kan lave startvægte(50-65) i næste uge pga. knæet, så må jeg ikke stille op til DM Det kan jeg sgu også godt.. Jeg blev pænt pissed da han sagde det, men jeg skal vidst være glad for at han har den holdning.

Videoen er ved at blive kørt igennem på PC'en, så den kommer op om 20mins tid vil jeg tro. Så skulle den gerne virke.

Hvis der er nogle loglæsere fra Næstved eller omegn som mangler et AWESOME sted at træne - så kom til åbent hus i HGVS lørdag d. 19. marts fra kl. 12-16 og få et indtryk af klubben

KongJens skrev:what!


Astrix er da den ypperste full-on artist denne jord har set!

Ja, det er jeg enig med dig i - men synes ikke at det du har postet viser det fedeste han har lavet, eller så falder det bare ikke lige i min smag.

Det her er nice



Hvad synes du om Eskimo og Sesto Sento?



Weeeeeeeeeeeeeeee!

Hey Småkke!!

Hvordan står det til?

Hvad går du og laver for tiden?

Træbenet skrev:Hey Småkke!!

Hvordan står det til?

Hvad går du og laver for tiden?

Hej søde! Tænkte rent faktisk på dig i dag da jeg trænede

Det står fint til, bortset fra at knæet driller lidt efter et dumt vend, men det bliver godt igen
Der er jo DM om to uger - kører med Vintersborg derind og så følger han mig til plateuet, så det bliver spændende at se hvordan det fungerer. Jeg føler mig i hvert fald tryggere når han er der
Ellers så går jeg og glæder mig til at blive student

Kommer du ned i HG når der er åbent hus d. 19. marts? Jeg er der nok kun den første 1½ time, da jeg holder familiefødselsdag kl. 14(fylder 19 år d. 20. marts )

Hvad med dig, hvordan går det med det hele?

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Hey Småkke!!

Hvordan står det til?

Hvad går du og laver for tiden?

Hej søde! Tænkte rent faktisk på dig i dag da jeg trænede

Det står fint til, bortset fra at knæet driller lidt efter et dumt vend, men det bliver godt igen
Der er jo DM om to uger - kører med Vintersborg derind og så følger han mig til plateuet, så det bliver spændende at se hvordan det fungerer. Jeg føler mig i hvert fald tryggere når han er der
Ellers så går jeg og glæder mig til at blive student

Kommer du ned i HG når der er åbent hus d. 19. marts? Jeg er der nok kun den første 1½ time, da jeg holder familiefødselsdag kl. 14(fylder 19 år d. 20. marts )

Hvad med dig, hvordan går det med det hele?

Det lyder rigtig fedt at Vintersport tager med dig. Det manglede sq oa bare...Godt at knæet er ved at være iorden, els havde det da bare været noget rigtig bæ...Jeg tror ikk jeg kommer til Åbent hus, bare jeg tænker på styrketræning skær det i hjertet .
Håber du får en dejlig fødselsdag...

Det går okay, er blevet kaldt på arbejde, det er så ikk noget der glæder de små skuldre, men jeg skal jo arbejde. Jeg har en tid til røntgen d. 8 april... Håber de finder bare et eller andet, som de kan skrue på så jeg virker igen...Els har jeg lige købt bil Se bare her:

Træbenet skrev:Det lyder rigtig fedt at Vintersport tager med dig. Det manglede sq oa bare...Godt at knæet er ved at være iorden, els havde det da bare været noget rigtig bæ...Jeg tror ikk jeg kommer til Åbent hus, bare jeg tænker på styrketræning skær det i hjertet .
Håber du får en dejlig fødselsdag...

Det går okay, er blevet kaldt på arbejde, det er så ikk noget der glæder de små skuldre, men jeg skal jo arbejde. Jeg har en tid til røntgen d. 8 april... Håber de finder bare et eller andet, som de kan skrue på så jeg virker igen...Els har jeg lige købt bil Se bare her:

Bil 19-02-2011.jpg

Ja, det er superfedt at han tager med.. Gruer dog for at skulle sidde 1½time i en bil sammen med ham Jeg må væbne mig med sjofle jokes, så går det nok Ej han er en fin fyr, han er rent faktisk blevet ret sød ved mig, tror at jeg har vundet hans respekt

Okay, det kan jeg godt forstå..
Tak, det bliver rart med lidt gaver, haha
Ja håber da at de finder noget så du får ordentlig svar på hvad det er der er i vejen
Fuck hvor er den nice!!! Det ligner en rigtig lækker øse - så får du rigtig cruiset rundt?

Kan I se den nu?

Musikken fucker halvvejs igennem.

BIL? Rich kid!!

SørenDP skrev:BIL? Rich kid!!

Haha, siger du at Lisbæth er rich kid? Det satme i orden

Det hedder februar

Mzg skrev:

SørenDP skrev:BIL? Rich kid!!

Haha, siger du at Lisbæth er rich kid? Det satme i orden

Hvem er LIZBÆD? Jeg troede du hed MÆTTØ

Kæmperen skrev:Det hedder februar

I know - det er ikke så enkelt at redigere i når videoen er lavet, så det først bagefter

SørenDP skrev:

Mzg skrev:

SørenDP skrev:BIL? Rich kid!!

Haha, siger du at Lisbæth er rich kid? Det satme i orden

Hvem er LIZBÆD? Jeg troede du hed MÆTTØ

Det er sgu da Lisbeth's bil! Ikke min!

Mzg skrev:

SørenDP skrev:

Mzg skrev:

SørenDP skrev:BIL? Rich kid!!

Haha, siger du at Lisbæth er rich kid? Det satme i orden

Hvem er LIZBÆD? Jeg troede du hed MÆTTØ

Det er sgu da Lisbeth's bil! Ikke min!

LÅL. Jeg kiggede bare på billedet og læste hvad der stod over den. Og der var jeg scrollet langt nok ned til at jeg ikke kunne se afsenderen

SørenDP skrev:

Mzg skrev:

SørenDP skrev:

Mzg skrev:

SørenDP skrev:BIL? Rich kid!!

Haha, siger du at Lisbæth er rich kid? Det satme i orden

Hvem er LIZBÆD? Jeg troede du hed MÆTTØ

Det er sgu da Lisbeth's bil! Ikke min!

LÅL. Jeg kiggede bare på billedet og læste hvad der stod over den. Og der var jeg scrollet langt nok ned til at jeg ikke kunne se afsenderen

Hold kæft mand, jeg ville være jordens lykkeligste dværg hvis jeg havde min egen bil

På vej i skole så jeg en neger i en hvid flyverdragt med lyserød hue og hvid cykelhjelm. Rimlig vild oplevelse. Gad godt at have en hudfarve der stod i så stor kontrast til min påklædning. Måske skulle jeg droppe alle udendørs aktiviteter og gå med slør indtil jeg blev tilpas mide-hvid og så derefter KUN gå i SORT tøj...og få farvet sort hår.. Oh yes...

Jeg er meget træt! Men glæder mig meget til træning i eftermiddag - satser på at få lavet noget seriøs vægtløftning

Min lillebror på 9 år har haft fat i mine bøger, tror jeg. Jeg stod og lavede madpakken i morges, og han kom ud i køkkenet og spurgte: "Får man en større og mere muskuløs gluteus maximus af træning?"
wtf?! ..det er ikke lige det man satser på at høre fra et barn kl. 7 om morgenen. Mutantbaby.

Peace out!

Nu vil jeg læne mig tilbage, høre noget godt musik og lege med trøstepatten. Nå ja, og så skal jeg vel også lave noget skolerelateret, somehow.

Kom for sent til træning pga. skolen trak ud, men min træner var der heldigvis stadig i dag og han blev og kiggede teknik

TRÆNING I HGVS

SQUAT Første gang i 1½ uge!
2x3x 50kg
2x2x 70kg
2x2x 80kg
2x 90kg BOOOOOM! Alle reps var uden bælte og med god fart.

STØDHIV
2x3 65kg
2x3 70kg
2x 75kg
2x 80kg Super - kørte rigtig godt!

SKULDER+MAVE+RM

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin træning. Havde egentlig satset på at få kørt noget "rigtig" vægtløftning, men det var ikke min træners plan. Først fra på torsdag må jeg køre hele eksplosive øvelser. Kunne kun mærke noget i knæet lige før vendet, intet at mærke når jeg trykkede opad

Træning i morgen - da skulle jeg gerne lave lidt mere hiv og så nogle pushpress!

Store glutes -

Jens Viking skrev:Store glutes -

Monkeyjuuiiiz. Mine glutes er ikke store! De er bare faste og velformede... Hahahaha

I dag var jeg en skank i skolen og drak 1 liter topform light. Var også ude på en lille smuttur, en af drengene fra klassen lånte mig hans bil, så cruisede med en af mine veninder og købte kage i Føtex. Det er sjovt at drille folk når de spiser kage - men de kan godt lide mig når de får mit stykke

TRÆNING I HGVS

TRÆK Første gang i 1½ uge!
2x 25kg
3x 30kg
3x 35kg (råtræk)
2x 40kg
2x1x 45kg
1x 50kg BOOOOOM! Det var let og føltes godt! Skal have mere bryst på og så slutte hivet, men det kørte sgu godt!

Så troede jeg at jeg skulle køre pushpress, men min træner sagde at jeg skulle køre ben. Det ville jeg ikke, så sagde: "Må jeg ikke gerne vente til lørdag?".. Så svarede han pænt: "Gu må du ej, der skal vi også køre ben! Lad være med at tud!"
Bum! Stop whining. No mercy.
Så kørte jeg bare pushpress og ben, sådan skiftende

PUSHPRESS
3x 45kg
2x3 50kg
2x2 55kg Dejlig let - måtte ikke gå højere

FRONTSQUAT
2x2x 55kg
2x2x 65kg
2x2x 70kg Skulle have været på 80, men det skulle jeg så åbenbart ikke alligevel

BAGSKULDER+RYG

KOMMENTAR TIL TRÆNING
BOOOOOM! Fuck en fed træning. Kroppen har det ikke som om at den ikke har trænet på fuld blus i 1½ uge, så det er sgu dejligt. Også at de 50 i træk var så lette. Jeg føler mig klar til DM!
På torsdag skulle vi gerne op på startvægte.

Video her fra den anden dag

Småluntede en lille tur i går aftes sammen med en kammerat.

2,3 km

___________________________________________________________________________________

Jeg logger kun det "cardio" jeg laver ud over det normale, som er 7-8km cykling(transport til skole).

Jeg vil gerne begynde at løbe et par gange om ugen her efter DM, men jeg tror at det vil påvirke vægtløftningen negativt?

Så ville min træningsuge se cirka sådan her ud:
Mandag: Vægtløftning
Tirsdag: Vægtløftning
Onsdag: Løb morgen før skole (evt. lidt supporttræning om aftenen)
Torsdag: Vægtløftning
Fredag: Løb før skole
Lørdag: Vægtløftning
Søndag: Fri

Dvs. jeg har fra om morgenen på min off-dag for VL til næste eftermiddag hvor jeg skal løfte igen, dvs. 1½ dages restitution efter løb. Planen er at løbe 5-6km, de første par uger kun 3km, for tilvænning. Korte sprints er ikke en mulighed pt, men senere, når jeg er mere konditioneret for løb, vil jeg bruge 50m sprints(som skulle være OK for VL). Jeg er lidt en pussy ift. sprints, da jeg fik en fiber i quads sidste gang jeg gav mig i kast med det

Jeg vil have noget ekstra cardio og jeg har bare ikke tålmodighed til at gå i en time, så vil jeg hellere lave noget med knald på. Der er kommet en ro-maskine ovre i klubben, så havde også overvejet at lave lidt på den.

Lidt inputs fra loglæserne ville være værdsat

Den største ulempe jeg kender til er, at man får små ben af løb

5teensig skrev:Den største ulempe jeg kender til er, at man får små ben af løb

Hahaha, det gør man vel ikke når man træner vægtløftning ved siden af? Vægtløftere har jo ikke ligefrem tynde ben
Men har hørt noget med at løb giver lange muskler og BB/VL/SL giver korte muskler. Men det har vel noget med generne at gøre om man har korte eller lange muskler. Min far kender en styrkeløfter der har sagt at løb "ødelægger" ens styrke i træningen, mens cykling fx. gør godt. Men ved ikke om det er broscience, det er lidt ligesom de historier der har været om de russiske vægtløftere der ikke strak ud efter træning, fordi det umiddelbart skulle fucke eksplosiviteten op

Mzg skrev:

5teensig skrev:Den største ulempe jeg kender til er, at man får små ben af løb

Hahaha, det gør man vel ikke når man træner vægtløftning ved siden af? Vægtløftere har jo ikke ligefrem tynde ben
Men har hørt noget med at løb giver lange muskler og BB/VL/SL giver korte muskler. Men det har vel noget med generne at gøre om man har korte eller lange muskler. Min far kender en styrkeløfter der har sagt at løb "ødelægger" ens styrke i træningen, mens cykling fx. gør godt. Men ved ikke om det er broscience, det er lidt ligesom de historier der har været om de russiske vægtløftere der ikke strak ud efter træning, fordi det umiddelbart skulle fucke eksplosiviteten op

Jeg tænker præcist det samme. Men når man kigger en marathonløber mod en sprinter, så kan man jo tydeligt se forskellen på eksplosivitet og længerevarende arbejde. Det er mest det jeg baserer min konklusion på.

5teensig skrev:

Mzg skrev:

5teensig skrev:Den største ulempe jeg kender til er, at man får små ben af løb

Hahaha, det gør man vel ikke når man træner vægtløftning ved siden af? Vægtløftere har jo ikke ligefrem tynde ben
Men har hørt noget med at løb giver lange muskler og BB/VL/SL giver korte muskler. Men det har vel noget med generne at gøre om man har korte eller lange muskler. Min far kender en styrkeløfter der har sagt at løb "ødelægger" ens styrke i træningen, mens cykling fx. gør godt. Men ved ikke om det er broscience, det er lidt ligesom de historier der har været om de russiske vægtløftere der ikke strak ud efter træning, fordi det umiddelbart skulle fucke eksplosiviteten op

Jeg tænker præcist det samme. Men når man kigger en marathonløber mod en sprinter, så kan man jo tydeligt se forskellen på eksplosivitet og længerevarende arbejde. Det er mest det jeg baserer min konklusion på.

Jeg er enig med dig. Planen er også at træne sprint når det bliver varmere i vejret og jeg er konditioneret til løb. Min klub ligger i/på(hvad man nu siger) et idrætsanlæg, så der er en løbebane lige ved siden af, som man må bruge når den er ledig