Vågnede af mig selv kl. 6.45.... Jeg er begyndt at gå tidligt i seng og stå tidligt op. Hvad sker der lige for det?!

Kl 7.15 sammen med min træner og en af de andre ældre VL'ere.

TRÆNING I HGVS


Stødvend
4x 50kg
4x 50kg
3x 55kg
3x 55kg
2x 58kg - fokus på at holde ryggen, og få stangen tæt til kroppen(husk håndled)

Stødhiv
3x 60kg
3x 65kg
3x 65kg
3x 70kg
3x 70kg - igen, fokus på at få stangen tæt til kroppen og huske nakken i hivet.

Opadstød
Bare en masse på 35kg, ren tekniktræning. Det blev pænt til sidst.
Skal have forbenet længere frem og fjedre mere i bagbenet.

DB Rows m "lidt" cheat. Det er vel egentlig kroc rows jeg laver..
8x 24kg
8x 30kg
8x 30kg
6x 34kg

V-bar pulldowns
12x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg

Facepulls
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg

BB Curls
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
15x 20kg

DB Preacher curls
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg
15x 4kg

Meget god omgang. Stødvend var sgu ellers gode. Ikke meget tunge, så det tegner godt !
Knæet brokkede sig ikke, så det er jo bare perfekt !
Skal virkelig arbejde med mit opadstød, men har på fornemmelsen at det meget hurtigt kommer.

Video af sættet på 30. Kommenter gerne teknikken.


Mens jeg skrev denne træning ind, drak jeg Bodylabs IsoWhey med æblesmag. Normalt er jeg helt tosset med alt der smager af æbler.. Meeeen. Denne drik falder ikke lige i min smag. Men det skulle jo prøves.

Træning igen mandag.

Senere skal jeg ned til min mormor og spise karrykål ! Og så bagefter skal jeg på cafe med 3 af mine veninder. Det skal nok blive spas

Hyggelig cafetur i går. Så hyggelig at jeg først landede hjemme i sengen i løbet af natten. De andre spiste dessert, drak kakao og så videre. Jeg sad så med min SKINNY Caffe Latte og kiggede på deres is og belgiske vafler... Mmm...

Det blev til en lille gåtur i dag. Vejret var koldt.. Alt for koldt. På et tidspunkt fik jeg forvildet mig ned på havnen i Næstved og min rute blev stoppet af en masse kæmpe træstammer.

7,7km på cirka 1time og 45min.

Jeg lavede episk frokost i dag.


Havde en underlig følelse til kroppen i dag.. Slet ingen kontakt til musklerne, fucking weird. Når min træningen ikke går som forventet, bliver jeg noget så melankolsk, så det er helt forfærdeligt.

TRÆNING I HGVS


Træk
4x 42,5kg
4x 42,5kg
3x 45kg
1x 45kg
1x 45kg
1x 35kg
1x 40kg - det spillede bare slet ikke i dag.

Trækhiv
3x 50kg
3x 50kg
3x 55kg
3x 55kg - ok.

Front squat
3x 60kg
3x 60kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 65kg
1x 70kg
1x 70kg

ALT var tungt i dag. Synes det hele var noget lort, så fik lige en peptalk af min træner. Så gik det lidt bedre
Så i dag var en mindre god træning, men sådan er det jo ind i mellem..
Efter benbøj drak jeg min shake og spiste et æble..
Så gik jeg hjem i regnen, men lod som om at regnen ikke irriterede mig. Den tilfredsstillelse skal regnen ikke have.

På fredag skal jeg til noget info-møde angående et måske nyt job. Uha. Det foregår i KBH, nærmere betegnet Vesterbro, så skal ud og køre futtog. Håber at jeg får det, så jeg kan få noget fuldtidsarbejde og tjene nogle penge.. Nogle penge, så jeg kan sige ja til en af de lejligheder jeg får tilbudt. Det er sjovt, det er egentlig "lykken" at bo hjemme. Min mor vasker mit tøj, for det meste køber mine forældre ind og jeg skal kun betale for min kylling. Måske skulle jeg bare blive boende hjemme indtil jeg bliver 45. Det er en passende alder. Så kan jeg melde mig til et tv-program og fortælle om glæderne ved at nasse på mor og far.. Og så hvis de spørger hvorfor jeg stadig er single, så giver jeg bare manglen på maskulint og swole hankøn skylden for at jeg stadig er single som 45årig og den eneste glæde i livet jeg har, er min racekat Danny.
Kvinder er egentlig nogle kællinger. Men det er fyre egentlig også. Tror egentlig at vi alle er kællinger deep down. Fx konceptet med "for lækker til love" WHAT THE FUCK?! Ingen mennesker er da for lækker til love. De er måske for retarderede eller fordomsfulde til love. Så hvis vi kigger på den definition, så er jeg vidst også lidt for lækker til love. Men så er der Gustav. Han er da for lækker til love.
Jeg kan godt lide at se for lækker til love. Det er bare ærgerligt at de ikke er vildt lækre dem der melder sig. Den eneste i det program der har været lækker so far, var da hende der crossfit-bitchen fra Aalborg var på date med ham BB'eren der ejer en butik her i Næstved
Er der nogle af jer der har læst den der bog om ham negerdrengen der bygger en vindmølle i sin landsby i AFRIKA? Det har jeg ikke, men det har en af mine veninder med lidt Green Peace-tendenser, så nu vil hun revolutionere verden. Problemet er bare at hun ikke har penge til at tage til Afrika... Så nu skal hendes veninder revolutioneres, hvilken udmundede i en kæmpe diskussion om hvor "ligeglad" jeg var, når det kommer til små negerbørn i Afrika. Det er da synd for dem, men vores hverdag og deres hverdag kan jo ikke sammenlignes, da vi har så forskellige referencerammer. Men nejnej, sådan er det ikke. Hun er vegetar, det må være derfor hun er så underlig.

Nå, det var en lang smøre, det regner udenfor og nu skal jeg snart have kylling... Eller KILLING som den lokale pizzamand siger.

Mzg skrev:Jeg lavede episk frokost i dag.

2011-10-10 10.56.50.jpg

Det sker måske ikke så tit?

JB skrev:

Mzg skrev:Jeg lavede episk frokost i dag.

2011-10-10 10.56.50.jpg

Det sker måske ikke så tit?

Jo, men normalt er det bare en omgang kylling og en grøntsagsblanding fra fryseren og noget bulgur. Det bliver hurtigt trivielt når man har spist det i mange måneder, til frokost

Igen, vågnede jeg meget tidligt. Weird.

TRÆNING I HGVS


Opadstød
3x 50kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 50kg - ikke for tunge kg, pga. den nye teknik

Stødhiv
3x 60kg
3x 65kg
3x 65kg
3x 70kg
3x 70kg

Dødløft
4x 85kg
3x 90kg
3x 100kg
3x 100kg - let.

Triceps+skulder

Fin træning, meget hurtigt overstået. Der kom en eller anden hat og ville skrue MEGET ned for musikken da jeg skulle til at dødløfte. Arrgghhhh... Det er okay, hvis altså musikken var meget høj, men det var den altså ikke. Så tog jeg min ipod i ørene og gik i Kai Greene-mode i protest. Det virkede, for dødløften var jo let.

Efterfølgende cyklede jeg i Rema1000000 og købte ind. Det var sjovt, jeg fik mange beundrende blikke fra de handlende pensionister fordi jeg handlede ind i et par magnesium-beskidte tights og en stor grå hættetrøje. I know ima gangsta.
Det blev til 4x grøntsagsblanding, 3 engelske bøffer og 1 cola zero og 1 omgang KARRY. De tre engelske bøffer skal sættes til livs når jeg har cheatmeal næste gang.

Senere skal jeg lave pandekager til min lillebror, for det har jeg lovet ham !

Bla bla bla dødløft bla bla bla pandekager

Hej hej

[quote="Mzg"]Igen, vågnede jeg meget tidligt. Weird.

TRÆNING I HGVS


Opadstød
3x 50kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 50kg [i]- ikke for tunge kg, pga. den nye teknik

den nye teknik ?? fortæl

Kæmperen skrev:Bla bla bla dødløft bla bla bla pandekager

Hej hej

Jeg laver awesome pandekager !!!!

Hammelstrup skrev:
den nye teknik ?? fortæl

Hihi
Det er bare længere frem med forbenet og så må jeg gerne bukke i det bagerste ben. Det er svært at vænne sig til, men det kommer.. Har meget lettere ved at holde ryggen ret Det er Vintersborg og P. Petersen der ændrede på det, til træning i lørdags. Så det skal nok blive godt

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Bla bla bla dødløft bla bla bla pandekager

Hej hej

Jeg laver awesome pandekager !!!!

Gjorde jeg også engang. Er dog faldet lidt af på den.

Var simpelthen så rastløs her til aften, så gik mig en lille tur med musik i ørene.

Gang/gåtur/cardio

Distance: 6.15km
Tid: 1.14.52
Kalorier forbrændt: 350kcal

Meget fin gåtur. Der var ikke meget trafik !

Jeg kom forbi mange "spændende" ting på turen. Bl.a. Næstved musikskole hvor Susåen også løber forbi, meget hyggeligt Og så gik jeg forbi Max Banks hovedsæde, det ligner lort som sædvanligt. Flot at de bygger en stor og pissegrim bygning ved havnen og så krakker banken(eller næsten) fandme nogle år efter.

Nu skal jeg ikke se fodbold ! Hejhej !

Det er ellers en ren fest

Kæmperen skrev:Det er ellers en ren fest

Ja det kan jeg høre på min lillebror Han har iklædt sig landsholdstrøjen og råber som en idiot.. Børn altså

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Det er ellers en ren fest

Ja det kan jeg høre på min lillebror Han har iklædt sig landsholdstrøjen og råber som en idiot.. Børn altså

Jeg ligger i sækkestolen med et Hello Kitty tæppe

Kæmperen skrev:Jeg ligger i sækkestolen med et Hello Kitty tæppe

Det er okay...man må klare sig med det man har!

Jeg sover nøgen om natten med lyserøde hyggestrømper

JB skrev:Jeg sover nøgen om natten med lyserøde hyggestrømper

Hvor sidder de strømper?

Carsten2002 skrev:

JB skrev:Jeg sover nøgen om natten med lyserøde hyggestrømper

Hvor sidder de strømper?

Thats the question

Mzg skrev:længere frem med forbenet og så må jeg gerne bukke i det bagerste ben.

Hvad gjorde du før...?

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Det er ellers en ren fest

Ja det kan jeg høre på min lillebror Han har iklædt sig landsholdstrøjen og råber som en idiot.. Børn altså

Jeg ligger i sækkestolen med et Hello Kitty tæppe

JB skrev:Jeg sover nøgen om natten med lyserøde hyggestrømper

MikkelHøj skrev:

Mzg skrev:længere frem med forbenet og så må jeg gerne bukke i det bagerste ben.

Hvad gjorde du før...?

Stadigt frem med det forreste ben, men mere frem med hoften og så "spændt" bagben.

Lidt let træning i dag. Jeg har fået et blåt mærke på den ene side af mit ene knæ, der så faker knæsmerter. What the fuck.
Det blev til lidt let teknik og så lidt bulgarien split squats+lidt øvre ryg. Min motivation var virkelig bare noget pis i dag, plejer ellers pr. automatik at tage træningstøj på og gøre mig klar. Det har helt sikkert noget at gøre med min søvn i nat, som slet ikke var sammenhængende. Lort.

Jeg skal til Skive i uge 42 og undervise i VL sammen med tvillingerne. Det skal nok blive spændende !

Off-dag i dag.

Har været i KBH til noget info-møde angående nyt job. Det hele foregik på engelsk, meget spændende
Hvis jeg får det, kræver det at jeg tager til kbh fem gange om ugen. Hvis det når dertil, overvejer jeg at flytte ind til min farmor for en periode, men det kræver så også at jeg kommer til at tage min træninger i kbh.. What to do.. Men nu må jeg lige se om jeg overhovedet får jobbet.
I toget ind til København sad jeg overfor en ældre herre med et finurligt skæg, der sad og læste kopiark om de lutherske skrifter.
På vej hjem i toget prøvede en fra Jehovas Vidner at forkynde mig, men jeg var desværre ikke modtagelig overfor hans hellige budskab. Stakkels mig, jeg kommer ikke til at holde Jesus i hånden ved porten til Himlen. Og dog, i dag hjalp jeg en blind mand ned af en trappe.. Ved at skubbe til ham.. Ej, jeg hjalp ham og han blev meget glad
Så i dag er jeg blevet forfulgt at Gud, måske prøver han på at fortælle mig noget



Det her en god sang

Mzg skrev:jeg kommer til at tage min træninger i kbh.

Gotha ligger jo tæt på Enghave station...

Kig ud forbi Hulen, Mæz. Platforme, racks, magnesium og Eleiko så langt øjet rækker samt en god flok kompetente VL'ere.


.. og nogle underlige bodybuildertyper der bræger, bøvser og kaster skiver og bananer efter hinanden.

MikkelHøj skrev:

Mzg skrev:jeg kommer til at tage min træninger i kbh.

Gotha ligger jo tæt på Enghave station...

Det var jeg ikke klar over Er ikke meget kendt i kbh.. Men det er da rart at vide, tak Mikkel

A Menace To Chicken skrev:Kig ud forbi Hulen, Mæz. Platforme, racks, magnesium og Eleiko så langt øjet rækker samt en god flok kompetente VL'ere.


.. og nogle underlige bodybuildertyper der bræger, bøvser og kaster skiver og bananer efter hinanden.

Er det IK99 du snakker om?

Igen, vågnede jeg af mig selv tidligt. Var dog slet ikke vågen, så gik og gabte meget af tiden hvilket min træner kommenterede en del gange
Jeg var ved at fryse til is da jeg cyklede til træning.

TRÆNING I HGVS


Frivend fra hæng+gulv
2x 45kg
2x 45kg
2x 50kg
1+1x 50kg
1+1x 50kg
1+1x 50kg - Ikke tungt, men tilpas. Fokus på at få sluttet hivet og lade armene hænge

Stødhiv
3x 60kg
3x 65kg
3x 65kg
3x 70kg
3x 70kg

Squat - skulle prøve at se om knæet kunne lide det nu
3x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 85kg - Knæet brokkede sig ikke !

Hacksquat
4x 50kg
4x 50kg
1x 70kg
4x 50kg
4x 50kg
4x 50kg

RC+Mave+ DB Bulgarien split squats



Meget fin træning. Hacksquat er en ny øvelse på programmet - mine lår er mega ghey så de skal have noget ekstra arbejde.
Træningen bød også på lidt diskussioner og overvejelser jeg skal gøre mig. Det er altid dejligt sådan en lørdag morgen.
Benern fik godt med tæsk i dag, så det er jo darjligt !

Senere skal jeg i biffen og se Dirch sammen med min mor og mormor.

I morgen går turen til Skive sammen med tvillingerne ! Det bliver nok sparsomt med updates, medmindre jeg kan hustle noget trådløst internet

I går var jeg jo i biffen med min mor og mormor. Det bød på en del underholdning, bl.a. pga. min mormor der ikke kunne holde sin kæft under filmen og sparkede til sine popcorn På et tidspunkt var jeg ved at flække af grin, fordi hun sagde noget sjovt
Nå men, Dirch - det er en god film der klart kan anbefales !
Efter filmen spiste jeg en episk burger, hot damn !

Til den mere seriøse afdeling
-
Jeg fik jobbet i København.
Det er med blandede følelser at jeg sagde ja til det.. Det er vildt nice at jeg fik jobbet, da jeg blev udvalgt blandt mange - det er på trods af at jeg ingen erfaring som sælger har. Jobbets base er på Gasværksvej, ikke så langt fra hovedbanen. Pga. økonomi kan det ikke betale sig for mig at tage toget derind og hjem hver dag, så jeg(som jeg luftede tidligere) kommer nok til at bo i København i hverdagene, når jeg lige har overstået prøveperioden på jobbet. Det bliver hos min farmor i Valby, så ved ikke hvad der kommer til at passe bedst mht. træningen. Men jeg kan jo tage direkte fra arbejde til træning...
Jeg har både IK99 og Gotha at vælge imellem. Det kommer så til at betyde at jeg nok kun får en ugentlig træning med min træner, når(og hvis) det ender med at jeg flytter ind til min farmor. Jeg har tænkt en del over det, og er nået frem til at det ville være idioti at sige nej til jobbet, da jobs ikke ligefrem hænger på træerne i øjeblikket. Ydermere skader det ikke at komme lidt væk fra Næstved.
Tænke, tænke, tænke.....

Jeg stod tidligt op, kl. 6.30 fordi jeg ikke kunne sove mere... Fedt Men så fik jeg pakket til Skive ! Har fordelt mine kosttilskud pænt i bøtter, og det hele ! Jeg to kæmpe tasker med(hahaha boob joke). Den ene er min sædvanlige træningstaske og den anden er tasken til tøj osv. Og så skal jeg have en sæk med, hvor der er sengetøj i. Jeg er en fuckabe til at pakke - det fylder alt for meget !!

God ferie til dem har ferie her i uge 42 ! Og ellers, fortsat god søndag

Tillykke med jobbet og god tur.

Riv op og prøv lidt nyt