Chilli skrev:Jeg er den værste ven. Glemte at spørge til din eksamen. Fuck mig og undskyld.

Ej det er altså helt okay, ved godt hvordan det er at være så træt som du var i dag, så det er helt okay Det skal du ikke tænke på Chilli'mus

Mzg skrev:

Chilli skrev:Jeg er den værste ven. Glemte at spørge til din eksamen. Fuck mig og undskyld.

Ej det er altså helt okay, ved godt hvordan det er at være så træt som du var i dag, så det er helt okay Det skal du ikke tænke på Chilli'mus

Venter i spænding på svaret..

I dag havde jeg fysioterapi all day long. På et tidspunkt i undervisningen havde vi om transversus abdominis og bækkenbunden, hvor min underviser valgte at dreje fokus over på mig og min bækkenbund, da jeg "løfter tunge vægte". Det var lige på grænsen til at blive lige lovlig for "aaaarrrrgghhh", så fejede den af med: "Jeg forbeholder mig retten til at holde min bækkensbunds tilstand privat, tak." Men sjovt, det var det.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 203

Træning med min træner i en dejlig rolig klub uden for mange håndboldspillere.

Squat
4x 50kg
4x 50kg
4x 60kg
2x 70kg
2x 80kg
1x 90kg - meget let. Alle kørt uden bælte og med langsom kontrolleret excentrisk fase og godt med tryk i den koncentriske fase. Det er ikke sjovt når man ikke er eksplosiv.

Trækteknisk opvarmning
trolol

Træk
2x 25kg
2x 35kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 58kg
1x 61kg - fin og nem omgang, skal være mere beslutsom og mere hidsig med hoften

Stød
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 70kg - nem omgang..

Trækteknisk nedvarmning
tihihi

Ganske god træning. Det er god karma at træne med min nye træner. Er ret imponeret over at han ikke kvalte mig i Tyskland, da jeg godt kan være lidt af en pestilens når jeg forsøgte at få medlidenhed ved at whine over min skulder eller når jeg blev ved med at spørge "hvorfor skal jeg køre den?" Jeg er dog blevet bedre til at lukke ædespalten nu

Føler mig klar til weekenden... Ved ikke om jeg skal løfte lørdag eller søndag endnu, men holdet rejser fredag morgen kl. TIDLIGT.
Jeg skal have fundet ud af om jeg må have mad med i flyet/bagagen......

Hjem efter træning og forberede mig til næste eksamen...
I morgen vil jeg slappe af, forberede lidt mere eksamen og så smutte på arbejde om eftermiddagen og giver nogle bløddelsbehandlinger/manuelle behandlinger/massage.. Det klinger bare bedre at sige manuel vævsbehandling end massage..

I dag var det bare en sidste let træning inden Nordiske.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 204

Sidste træning inden vi flyver til Finland i morgen.

Trækteknik opvarmning

Træk
2x 25kg
2x 35kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg

Opadstød m. 2 sek stop
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
1x 60kg

Frivend fra o. knæ og hofte
2x 45kg
2x 45kg
2x 55kg

Vend
1x 55kg
1x 65kg

Slut for i dag. Nu skal jeg pakke det sidste og så op i nat for at køre til lufthavnen hvor vi skal være kl 5.45.
Wish me luck

Held og lykke, og god tur :*

Glæder mig til at høre hvordan det går! <3

Mega meget good luck!!!

Mange tak de dejlige damer

Tillykke med de fine løft og rekorder

Øst skrev:Tillykke med de fine løft og rekorder

Tak søde Morten Dine træk var sgu også ret gode! Så desværre ikke dine stød, da jeg måtte køre...

Træner stadig, men lysten til at logge er ikke så stor pt.
Kan dog fortælle at jeg var til stævne forrige weekend hvor jeg hev DK-rekorder hjem i træk, stød og tokamp, så det var ganske fint..
I dag trænede jeg lidt CF for sjov efter mit VL-pas, da jeg skal stille op til et VL/CF stævne om et par uger. Det var 9 dødløft, 6 træk fra hæng og 3 trækbenbøjninger med 40kg. Tog 4 runder hvor min træner tog tid. Det var lidt hårdt. Jeg afskyr det dog stadig, jeg blev pisse agressiv og råbte IDIOTER af håndboldspillerne. Jeg har dårlig kondi, men er stædig...

I morgen træner jeg i Target ved 14tiden, vil jeg tro. Hejhej.

Mzg skrev:I morgen træner jeg i Target ved 14tiden, vil jeg tro. Hejhej.

Så vil jeg vinke til dig...

Mzg skrev:

Øst skrev:Tillykke med de fine løft og rekorder

Tak søde Morten Dine træk var sgu også ret gode! Så desværre ikke dine stød, da jeg måtte køre...

Ja de var
Min stød var også ok

Tid til en lille update.

I fredags var jeg i Target og træne stærkmand. Det var sjovt og hårdt. Aldrig har jeg haft så massive DOMS efter en træning.
Udover dette passer jeg bare min vægtløftning, hvor der er mere og mere fremgang i træningslokalet. Min træner har lokket mig i fordærv og dette har resulteret i at jeg stiller op til sådan en CF/VL konkurrence på søndag i Butchers Garage. For mit vedkommende bliver stævnet bare ren hygge. Så må vi se om jeg kan klare det der crossfit når jeg har en kondi som en 80årig dame med KOL.

Jeg var til konkurrence i søndags, samme som Pigehesten. Det var sjovt, jeg mødte en masse rare mennesker. Jeg satte en dansk rekord i træk. Det blev til 65kg. Har slet ikke trænet målrettet mod dette stævne, det har blot været en masse teknik osv. Mine stød er stadig gay, men der arbejdes ihærdigt på det.
Nåh ja, i dag trænede jeg - har haft et par dage med "hyggetræning" som Frank kalder det.

I dag var bare endnu et let dag. Squatten kørte godt, skulle ikke mase på kg'ene.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 220


Squat
3x 50kg
3x 50kg
3x 80kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
Video af sidste sæt


Pullups rutine
Negative reps og pulldowns efterfulgt af meget stræk af lats. De er stramme. Så er det super smart at jeg træner dem, lol.

Efter træning behandlede jeg Dozeren/Vikingen. Det havde en effekt med det samme, så håber det kan hjælpe ham fremover når vi har været lidt flere behandlinger igennem.

Træningen fra i går.
Jeg har haft 4 træninger siden sidste log. Har bl.a. været nede og træne i FW, som jeg gør cirka en gang om ugen når jeg er hos min kæreste. Jeg fik et godt grin da jeg trænede sidst, da et par tynde fyre stod og diskuterede dagens træning. Fyr 1 siger: "Skal vi træne triceps i dag?" - fyr 2 siger: "Neeej, vi skal kun træne overarme og lats!". Omfg.

Jeg er i øjeblikket skadet i min ene hånd, så træner med straps og har tape på lortet. I dag fik jeg ultralydsscannet den af en af mine lærere, og han konstaterede at jeg har en del slid i rodleddet samt en kraftig irriteret muskel-sene-hæfte... Det er lidt noget fuck, men jeg tager den med ro. Tape og aflastning skal nok gøre at jeg snart blive smertefri. Tror at jeg får den dobbeltchecket senere når jeg skal på arbejde.

Fin træning med Frank i går.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 224


Frontsquat
4x 45kg
4x 55kg
4x 65kg
4x 75kg
2x 85kg
2x 85kg

Råtræk fra blok+nedsætning
3x 25kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg - kørte rigtig godt og føles som tom stang. Tror snildt jeg kan trække over 70 fra blok nu.

Frivend+benbøj+opadstød
3x 45kg
3x 45kg
3x 45kg
1x 55kg - meget let, men måtte stoppe her da jeg begyndte at miste grebet

Benblok+pushpress
4x 45kg
4x 45kg
3x 50kg
3x 50kg

Rigtig god træning med Frank. Det går ret så godt med træningen, den har bare ikke mit primære fokus pt, da jeg har et fysiologi-pensum, en praktikopgave og en eksamensopgave der står og presser på. Men fra februar af, så bliver det hele rart igen.

Havde en spændende dag på arbejdet, fik diskuteret religion, Palæstina/Israel og julefrokoster med nogle af mine patienter - elsker mit arbejde når jeg har sådan nogle til behandling

Træningen fra i går.

Mine træninger er noget handicappet pt., da jeg ikke kan holde låsegreb og derfor træner meget med straps. Træner dog ikke med straps i vend, bruger bare overhånd her, da jeg er bange for at knække mine håndled ligesom ham amerikaneren.

Startede dagen med at træne min 1. klasse - det var sjaaaav. Ingen af dem kan dog lave krabbegang, det er lidt noget lååårt. Men det skal de nok lære.

Jeg havde fået noget at spise kl 12.30 og fik først aftensmad kl 22 - yeah. Var derfor mega sulten til træning og Frank havde ingen japanstænger med til mig


TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 225

Var virkelig en svans før træning, måtte bede Dozeren om at råbe lidt af mig da jeg skulle squatte.

Squat
4x 50kg
4x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 110kg - fucking let i dag, godt med tryk på.

Træk fra blok
3x 25kg
3x 25kg
3x 25kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 45kg
3x 45kg
3x 45kg - kørte igen rigtig godt, der var fint med fart på og det var dejlig let

Vend blok
2x 45kg
2x 45kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 65kg
1x 75kg
1x 80kg - fin omgang, mistede dog grebet i hivfasen, pga. jeg ikke holder med låsegreb. Når jeg kan holde låsegreb igen, vender jeg 100 fra blok. Lol.

Dødløft m skulder/shrug
5x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg - alle kørt med laaaaaaangsom koncentrisk og excentrisk.

Benblok+pushpress
4x 45kg
3x 50kg
3x 55kg
3x 55kg - det er en dejlig øvelse.

Trækteknik

Fin træning. Var virkelig træt til sidst, kunne godt mærke at dagen startede kl. 5.

I går var jeg i fitnesscenter(uha) med mit fys-hold og skulle træne forskellige træningsmetoder. Så op til flere der "squattede". Husk - det ødelægger knæene at gå under parallel. Jeg hader dog mine knæ, så satte benpressen(som var en af de valgte øvelser) på den laveste indstilling så jeg startede i ordentlig bundposition. Eller så ordentlig som den kan være i en benpresmaskine. Lollede lidt og tog 8x 180kg og satte det som 8RM da jeg ærlig talt blev lidt doven og ikke gad at tage flere kg. Jeg troede at jeg så en enkelt squatte pænt - stor fyr, magnesium på hænderne, GASP(weee)-bælte og godt med kg på stangen. Men.... Han psykede sig selv op og gik unrackede de mange kg og kørte quarter-squats. Lols.

Jeg tog på arbejde bagefter hvor jeg havde 3 afbud.. Daaaamn, tiden går langsomt når man sidder i receptionen på en klinik og bare venter... Dog var jeg så heldig at en af de søde fysser, tog mig med på hendes skulderhold og samtidig lærte jeg en del, da hun var meget pædagogisk og forklarede en masse. Er så taknemmelig for mit arbejde og de søde kolleger jeg har

Har haft en dag de dage hvor jeg har været pisse uoplagt og var ved at baile fra træningen. Det bliver man dog ikke stærk af, så jeg tog mig sammen.... Primært med hjælp fra min kæreste som skældte mig ud med ordene "Ta' en lur og en shake - og så afsted!"

Jeg har doms i numzen. Men sådan mere minimus/piriformis DOMS.. Det er underligt...


TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 231

Åhåhåhå i dag havde jeg bukser på som var ved at revne når jeg squattede.

Ben foran
4x 45kg
3x 55kg
4x 65kg
4x 75kg
4x 85kg - PR
2x 95kg - PR - Super omgang! Blev virkelig overrasket over hvor godt tryk der var i dag.

Frivend blok
3x 35kg
3x 35kg
2x 35kg
2x 45kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 55kg - har problemer med at holde armene 100% strakt når det bliver tungt.

Råtræk fra blok let, 100% fokus på god teknik og godt med spænd
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg

Opadstød stander m stop
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg - igen meget let, med meget fokus på teknik. Det blev næsten pænt til sidst

Rart med en let dag på VL-siden. Kroppen er træt. Meget træt.

Mette du har frontsquattet mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

ChristofferOzzy skrev:Mette du har frontsquattet mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

Christoffer du har squattet en million kg mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Mette du har frontsquattet mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

Christoffer du har squattet en million kg mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

Jo jo .. aftalen var jeg skulle være stærkere end dig i alle øvelser .. du skal ikke blive så stærk før jeg er det!

ChristofferOzzy skrev:

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Mette du har frontsquattet mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

Christoffer du har squattet en million kg mere end mig .. ! Det var ikke aftalen ?

Jo jo .. aftalen var jeg skulle være stærkere end dig i alle øvelser .. du skal ikke blive så stærk før jeg er det!

Det er du jo stort set også Så må du frontsquatte noget mere, det giver gode quadzzzz !

Så meget sne... Over det hele.. Det er rart når man kan gå rundt.. Jeg er dog nødsaget til at tage bussen i skole, istedet for at cykle. Men så får jeg også kigget på mennesker. I dag stod der tre børn og udfordrede skæbnen ved at sparke store isklumper ud på vejen og lege kylling med de modkørende biler. Overvejede kort at skubbe dem ud foran bussen, men tænkte at det nok bare ville give lidt ballade. Tidligere i dag var jeg ved at mule en af mine fys-veninder i sneen, men hendes kraveben er brækket, så valgte en mere mild udgave i form af en enkelt snebold. Jeg bliver næsten helt sød af al det her sne og december-måned.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 233


Squat
3x 50kg
3x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 90kg
Bælte på i resterende sæt
3x 100kg
3x 105kg
3x 107.5kg
3x 110kg Lol det var let i dag. Tror jeg snildt kunne have taget en 3'er på 115.
Skulle have kørt frontsquat, men det er også på programmet i morgen og mine knæ er ikke så glade for den høje volumen foran.

Nakkestem
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 35kg

Pullovers kørt med DB's, da jeg ikke lige kunne enes med skiven..
6x 11kg
6x 18kg
6x 17kg
6x 17kg
6x 17kg

Pulldowns SS Dips
5 sæt af hver

BOR
4 sæt

Skulderpres, lateral raise og rear lateral raise
9 sæt

Biceps
8 sæt - muhahaha

Rykker knickstød fra nakke til i morgen. Det bliver endnu en træning uden min søde coach, så har aftalt at træne med Dozeren - han er så rar

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 234


Ben foran
2x 45kg
2x 55kg
2x 75kg
2x 80kg
2x 90kg
2x 90kg
2x 90kg
2x 90kg
2x 90kg Fin fin omgang.


Råtræk hofte
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg

Frivend+opadstød
2+1x 35kg
2+1x 45kg
2+1x 60kg
2+1x 60kg
2+1x 60kg
2+1x 60kg
2+1x 60kg - tom stang, opadstødene sad for en gang skyld lige i skabet

French press
3 sæt

Cable rows
4 sæt

Rigtig god træning. Døjede lidt med lammer i den ene skulder efter en sygeplejerske voldtog mig med en kanyle tidligere. Eller, hun gav mig en vaccine.
Endte med at blive lidt længe efter træning da Dozeren, The mean machine og jeg snakkede lidt om diverse ting.

Måtte melde fra til gårsdagens træning, da jeg døjede med migræne.. Eller hvad det er. Det er et eller andet idiopatisk, thi ingen ved hvad det kommer af og hvorfor jeg får det. Måske har jeg en svulst eller en lille hjerneblødning - det ville forklare meget.

Men det var ikke en helt dårlig dag i går - havde en succesoplevelse i min praktik. Har et 10 ugers træningsforløb kørende med en 1. klasse og der er to autister i denne klasse. Den ene, som har en svær infantil autisme, er normalt meget svær at komme i kontakt med og har ikke øjenkontakt med folk. Men i går kom han hen til mig helt at sig selv, kiggede mig i øjnene og talte til mig(!!). Lærerne sagde at det var et sjældent syn. Er sgu lidt stolt må jeg indrømme

Menmen, træningen skal jo indhentes.
I dag var en meget meget let dag, da jeg skal lave noget sjovt i morgen.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 235


Ben foran
3x 45kg
3x 55kg
3x 65kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg Let og alle uden bælte


Råtræk bolt blok
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg

Opadstød m stop
2x 35kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 65kg - Gnaargh min ene skulder er ustabil. Men ellers let

Prehab

Passer min træning, og den går rigtig godt i øjeblikket. Træner kun VL to gange om ugen pt, da der er en masse ting der trykker og derfor har jeg ikke så super meget motivation og overskud. Istedet får jeg trænet en masse styrketræning på gefühl, hvilket har gjort formen godt.
Jeg deltog i Target Power Challenge d. 15. december, hvilket var ret sjovt. Det var Laura der havde fået mig med, så fik en hyggelig dag ud af det.

TRÆNING I FW NYK F
Antal træninger i 2012: 242

Militærpres
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Seated lateral raise
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Incline rear lateral raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Facepulls
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

Front raise med skive
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Leg exstension
20x 20kg
20x 30kg
20x 40kg

Benpres i plateloaded maskine
10x 110kg
15x 150kg
20x 190kg
20x 230kg
20x 270kg
15x 300kg
15x 340kg
11x 400kg - der gik lidt konkurrence i den mellem min kærestes træningskammerat og mig - jeg vandt

TRÆNING I NYK F KARATEKLUB
Antal træninger i 2012: 243

Skulder, ryg, triceps og biceps med Laura Kørte bare en masse forskelligt, så kan ikke huske det

God jul til alle

Træningen henover julen har været lort. Har erhvervet mig en omgang lungebetændelse eller noget i den dur + en hel del migræneanfald med opkast. Det er rart. Kroppen er derfor helt færdig og det er tvivlsom at jeg kan deltage i et stævne jeg skulle til, i næste weekend.
Jeg har snart fysiologi-eksamen, en eksamensopgave der skal skrives i faget træning og bevægelse og så en mundtlig eksamen efter denne. Derfor har jeg ikke lige tankerne primært på vægtløftning. Det er ikke så gunstigt for motivationen, der i forvejen kan ligge på et meget lille sted. Det kommer nok igen. Så længe jeg passer mine squats, så er alt godt.

Godt nytår til dem der læser med

Mere rødvin

Jens Viking skrev:Mere rødvin

Det virkede ikke

Det blev til 246 træninger i 2012. Et år hvor jeg har oplevet en masse forskellige ting.
2013 byder på en del store omvæltninger som jeg vil beskrive senere, når mine planer bliver "offentlige".
Jeg napper årets første træning i morgen.

Jeg har haft 5 træninger indtil videre i det nye år. De har alle bare været styrketræning/BB.

Jeg har i dag snakket med min træner og vi er blevet enige om at det bedste er at jeg holder en pause fra VL et stykke tid. Det er der flere årsager til, nogle af privat karakter men også det at jeg har smerter i knæ/hofter og det er jeg bare ved at være træt af. Det er nået til det punkt hvor det er begyndt at påvirke mig i hverdagen. Jeg opstarter derfor et forløb om et par uger hvor jeg kører 3 sek ecc. og 3 sek konc i squat og benpres, efter råd fra min træner. Så må vi se om det hjælper, jeg er optimistisk. DM bliver derfor uden mig i år.
Hvor længe pausen bliver vides ikke, det kan være 3 måneder, et halvt år eller mere. Jeg vender tilbage når jeg føler mig helt klar.

Planen for det næste stykke tid er bare masser af styrketræning for overkroppen og så rehab-forløbet for ben+lidt andet bentræning. Alt eksplosivt er forbudt det næste lange stykke tid.
Jeg har virkelig overvejet det her grundigt..

Loggen starter op igen med masser af styrketræning.