Drop sæt programmet herfra ?

Har forstået det nogenlunde, men jeg forstår ikke rigtig øvelsudvalget en der kan forklare mig det ?

Har forstået at de øvelser man skal køre, skal være de samme på både tung og udmattelse træning, og når progressionen falder i den tunge træning skifter man øvelsen ud ?

men hvordan skal øveslesudvalget se ud ? der står en masse øvelser som er kludret lidt sammen så jeg ikke forstår det :s

Bjerg skrev:Har forstået det nogenlunde, men jeg forstår ikke rigtig øvelsudvalget en der kan forklare mig det ?

Har forstået at de øvelser man skal køre, skal være de samme på både tung og udmattelse træning, og når progressionen falder i den tunge træning skifter man øvelsen ud ?

men hvordan skal øveslesudvalget se ud ? der står en masse øvelser som er kludret lidt sammen så jeg ikke forstår det :s

nu er der flere artikler om dropsæt, men jeg vil tro at det er min, du spørger til. denne her:
artikler/bodybuilding/drop-saet-haard-effektiv-traening.html

mener du øvelsesvalget til dropsætsøvelserne? Det skal bare være en presse, en trække og en ben øvelse. Du kan tage dem fra boksen nedenunder programmet, eller bruge en anden basisøvelse for samme bevægekæde, måske vil du hellere kører incline BB pres end en af dem jeg har anført.

Hvad angår resten af øvelserne, så er der et eksempel i programmet. Der skal støtteøvelserne bare køres som 3x8 med et reps i overskud.

Inco. Vil du anbefale at der køres med progression på støtteøvelserne også, eller bare dagsform?

Backbone skrev:Inco. Vil du anbefale at der køres med progression på støtteøvelserne også, eller bare dagsform?

dagsform. Fokus bør helt klart ligge på de to første øvelser hver dag. Hvis man staller i dem, kan man jo rotere støtteøvelserne.

tak for hjælpen forstår det nu

Drop sæt programmet herfra ?

Brugere online