DROPSÆT-Program, mere fokus på nakke

Hej bb'er

Jeg er blevet utrolig glad for dropsæt-programmet fra artikelarkivet.

Mandag:

Tung pres*1
Udmattelse trække*2
Dips
EZ bar curl
Mave
RC træning

Onsdag:

Tung ben*1
Udmattelse pres*2
Fransk pres
Stående læg
Dødløft fra knæ
Mave

Fredag:

Tung trække*1
Udmattelse ben*2
Hammer curl
Siddende Læg
Rumænsk dødløft
RC træning

Jeg er efterhånden utrolig tilfreds med min krop, dog syntes jeg min nakke-muskulatur halter noget efter....

Hvordan kan jeg komme nakken bedre imøde i dette program uden at gå på kompromis med andre muskelgrupper?.

Mvh. Nivo

Ville det ikke bare kunne opnås ved at smide en omgang Shrugs ind? Eller hvordan passer det med dit nuværende program?

Mit nuværende program, er det jeg har pointeret i indlægget, altså en tro kopi af oplægget fra artiklen ''Dropsæt, hård effektiv træning''

Jovist, en nakkeøvelse skal indover.

Mine overvejelser er sådan set bare, hvilke træningspas skal det så ligge på? skal der evt. rykkes rundt i de andre øvelser af den grund? for at undgå overtræning

Jeg kan se at man f.eks. rammer nakke ved db-rows, så det ville måske være bedst at ligge nakkeøvelsen på dage jeg træner ryg?

Er ikke sikker, derfor jeg søger hjælp :-k

Jeg ville i hvert fald smide shrugs ind under din ryg dag (har den selv med der)
Tror ikke du behøves at gå og være bange for overtræning, især ikke hvis du bare tilføjer en øvelse som shrugs, der jo ikke rammer så mange muskelgrupper igen

DROPSÆT-Program, mere fokus på nakke

Brugere online