Hey there, vidste ikke helt hvor jeg skulle poste det her, håber det ok jeg har postet det her.

Men jeg tænkte bare på, om der er nogen der kan forklare mig hvad et dropset er?

Mvh Gunni

Hey Gunni

Fra bodybuilding.com
What Is A Drop Set?
A drop set is a set where you do as many reps as you can with a certain weight, then immediately lower the weight and do more reps. There should be as little rest as possible between sets.

Fra artiklen http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/thepowerofdropsets.php
Et dropset, er et sæt, hvor man starter sættet med en given vægt. Når man ikke kan tage flere gentagelser med den pågældende vægt, tager man med det samme noget af vægten af, og fortsætter med at lave gentagelser med den pågældende vægt.

Tak for svaret - Er det noget du vil anbefale? Synes det lyder en anelse indviklet, men spurgte også mest af nysgerrighed.

Mvh

Det er ganske simpelt.
Tag så mange repetitioner med fx 30 kg dumbbell curls indtil du ikke kan mere - sænk derefter vægten og fortsæt uden at holde pause imellem sættene.

Jeg kender intet til dropsets før jeg undersøgte det på baggrund af dit spørgsmål. Nogle siger det ikke giver noget, mens andre mener det gør.

Okay - lyder ikke så slemt Kan godt være jeg vil eksperimentere med det en dag.

Tak for det hurtige svar, og hav en god aften :=

Du får et pump i musklerne så ondt at du slet ikke begriber det ;-)
Om effekten er lige så voldsom har jeg desværre ingen erfaringer med, men umiddelbart forbinder jeg det med træning til ultimativ failure, hvilket skulle være skidt. Men jeg har ingen anden basis for min påstand.

Jeg bruger det selv engang imellem (et sæt bænkpres, også bagefter et sæt armbøjninger), blot for variations skyld.

Jeg er af den overbevisning, at når vi snakker BB er dropset en rigtig fin idé - bare det bliver brugt med måde!

Idéen med BBtræning er jo at nedbryde og chokke musklerne mest muligt! Ved dropset bliver musklerne virkelig nedbrudt og, hvis man ikke har gjort det før i et stykke tid, chokket!

Dog tror jeg ikke dropset skal bruges ved hvert pas af to grunde:
1) Musklerne vænner sig til dropsettene, og det vil ikke komme som et "chok" længere.
Og vigtigst:
2) Det udmatter virkeligt musklerne at køre dette, så risikoen for at kroppen slet ikke kan nå at restituere ordentligt inden næste workout er stor.

Har desværre ingen kilder til dette, men som sagt er det bare min overbevisning
Håber det hjalp

Jeg bruger selv dropset i min læg træning hver anden gang cirka og læggen ser bedre ud end nogensinde før

Okay - jamen så tror jeg da også gerne jeg vil prøve det engang imellem.


Skal man bare bruge det efter sit sidste sæt oder was?

f.eks hvis jeg laver DB BP med 16 kilo, og efter jeg har lavet mit sidste sæt i det, hurtigt gå hen til 12 kilo? Eller skal det være efter hver sæt?

Gunni skrev:Okay - jamen så tror jeg da også gerne jeg vil prøve det engang imellem.


Skal man bare bruge det efter sit sidste sæt oder was?

f.eks hvis jeg laver DB BP med 16 kilo, og efter jeg har lavet mit sidste sæt i det, hurtigt gå hen til 12 kilo? Eller skal det være efter hver sæt?

Hold dig til at bruge det i det sidste sæt, da du ellers kører dig selv for flad

Okay - tak for svaret