druesukker - hvor meget?

Jeg har lige købt noget druesukker, som jeg vil tage/spise sammen med mine proteiner lige efter træning. Men jeg er lidt i tvivl om hvor mange gram det er optimalt at tage/spise.
Nogen der kan hjælpe mig?

er der ikke nogen, der ved det :verysad:

Lige efter træning blander jeg 30-40 gram proteiner sammen med 50-70 gram kulhydrater.

Såe jeg ville sige ca. 50-70 gram.

Tror nu at maltodextrin ville være bedre end druesukker.

Ungen skrev:Tror nu at maltodextrin ville være bedre end druesukker.

Forskellen har vist sig at være nærmest ikke-eksisterende.

Lasse7280 skrev:Lige efter træning blander jeg 30-40 gram proteiner sammen med 50-70 gram kulhydrater.

Såe jeg ville sige ca. 50-70 gram.

synes sgu det lyder af meget. men fair nok.
Det kan vel sagtens blandes ned i protein-shaken?

kappabel-champ skrev:
Lasse7280 skrev:Lige efter træning blander jeg 30-40 gram proteiner sammen med 50-70 gram kulhydrater.

Såe jeg ville sige ca. 50-70 gram.

synes sgu det lyder af meget. men fair nok.
Det kan vel sagtens blandes ned i protein-shaken?

Cirka 80% af din kropsvæg i gram.

100 = 80gram druesukker efter træning.
Om det så er den ene eller den anden kilde kan i og for sig være ligemeget, selvom druesukker da ville være at foretrække

Jeg er altså en noob endnu..

Druesukker = kulhydrater.. Det gør man vel kun under bulk... Ikk? Har det nogen anden inflydelse.. Nej vel? Spørger bundseriøst

Futureslim skrev:Jeg er altså en noob endnu..

Druesukker = kulhydrater.. Det gør man vel kun under bulk... Ikk? Har det nogen anden inflydelse.. Nej vel? Spørger bundseriøst

Du skal så vidt så muligt altid have opfyldt glykogenet i musklerne, uanset cut eller bulk.

Tænkte mere på prisen såmen. Synes nemlig det druesukker jeg har set er dyrt. :wink:

Omkring 1 g kulhydrat pr. kg bw

Ungen skrev:Tænkte mere på prisen såmen. Synes nemlig det druesukker jeg har set er dyrt.

Det var nu ikke så galt. 16,00 kr. for et halvt kilo

Johnyboi skrev:
kappabel-champ skrev:
Lasse7280 skrev:Lige efter træning blander jeg 30-40 gram proteiner sammen med 50-70 gram kulhydrater.

Såe jeg ville sige ca. 50-70 gram.

synes sgu det lyder af meget. men fair nok.
Det kan vel sagtens blandes ned i protein-shaken?

Cirka 80% af din kropsvæg i gram.

100 = 80gram druesukker efter træning.
Om det så er den ene eller den anden kilde kan i og for sig være ligemeget, selvom druesukker da ville være at foretrække

Tak for det.

kappabel-champ skrev:
Ungen skrev:Tænkte mere på prisen såmen. Synes nemlig det druesukker jeg har set er dyrt.

Det var nu ikke så galt. 16,00 kr. for et halvt kilo

Okay, så har jeg set noget der er meget dyrt så.

druesukker - hvor meget?

Brugere online