Hey BB.dk jeg har ikke været så god til det med at indtage kulhydrat efter træning, jeg indtager protein men nu vil jeg også have kulhydraterne med.
jeg har så læst at druesukker skulle være udemærket efter træning da det optages hurtigt. jeg har så lige købt 100 druesukkertabletter i matas, og ser at der faktisk kun er 1g kulhydrat per tablet, og har hørt man skal ca 1g kulhydrat per kg kropsvægt, men ved ikke om der er noget jeg misforstår eller overser, men sådan som jeg får det, så skulle jeg faktisk æde 93 tabletter efter hver træning, og det kan på ingen måde passe?:S jeg håber meget i er nogle som vil og kan hjælpe med det her, havde selv regnet med 2-3 tabletter efter træning, men ja håber på hjælp.
På forhånd tak

Hvis du vil bruge drueskukker, ville jeg købe et halvt kilo for 7kr i superbest.

Derudover synes jeg det er overkill med 90+ carbs.
Overvej evt andre kilder til carbs

jeg kan kun se det til 19kr for 0,5 kg, men er der virkelig ingen der kan fortælle mig hvor mange g kulhydrat man skal ha efter træning? og om druesukker tabletterne er udemærket eller om det faktisk ikke gør nogen forskel?:(

A.T.P skrev:jeg kan kun se det til 19kr for 0,5 kg, men er der virkelig ingen der kan fortælle mig hvor mange g kulhydrat man skal ha efter træning? og om druesukker tabletterne er udemærket eller om det faktisk ikke gør nogen forskel?:(

Der er ikke nogen definitiv lov der dikterer hvor mange gram kulhydrat du skal indtage efter træning, men de fleste indtager mellem 30 og 100 gram. Hvis du indtager omkring 50 gram går det ikke helt galt. Druesukker tabletter er ok, men du skal indtage mange af dem for at opnå de mængder kulhydrater vi snakker om her.

så det vil faktisk sige at hvis jeg nu køber 1 kg druesukker og så bare blander 40-50 g druesukker (samme måleske som fra proteinpulver) i min post workout proteinshake, så skulle det kunne gøre det?

A.T.P skrev:så det vil faktisk sige at hvis jeg nu køber 1 kg druesukker og så bare blander 40-50 g druesukker (samme måleske som fra proteinpulver) i min post workout proteinshake, så skulle det kunne gøre det?

Korrekt.

øhh.. bedre alternativer; en banan eller en håndfuld rosiner. keep it simple.

steveowe skrev:øhh.. bedre alternativer; en banan eller en håndfuld rosiner. keep it simple.

Bananer efter træning skulle efter sigende ikke være optimalt da der er lige meget glucose og fruktose i. Fruktose skulle ikke været optimalt efter træning da det går via leveren. Jeg er dog bestemt ikke ekspert på området men mener at jeg hørte Jacob Søndergaard udtale det.