Er i tvivl om, om jeg skal indtage mit druesukker efter træningspas når jeg cutter, går udfra jeg skal have mine kulhydrater om jeg cutter eller ej.
på forhånd tak.

Taget fra artikel cut til sommer

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

"◦Man bør stadig indtage protein og kulhydrat lige efter og eventuelt før vægttræning. Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat."

Sakin skrev:Taget fra artikel cut til sommer

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

"◦Man bør stadig indtage protein og kulhydrat lige efter og eventuelt før vægttræning. Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat."

mange tak, virkelig brugbart

Sakin skrev:Taget fra artikel cut til sommer

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

"◦Man bør stadig indtage protein og kulhydrat lige efter og eventuelt før vægttræning. Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat."

Men man burde regulere indtaget af kulhydrater alt efter det arbejde man skal til at udføre. Hårdt benarbejde kræver langt flere kulhydrater, end træning af armene, f.eks.

Proteiner alene øger proteinsyntesen, men kulhydraterne/insulin sørger for at passe på dine muskler imens og efter du har trænet (modvirker at træningen er catabolsk på musklerne)

Det lyder ganske grotesk at supplere med ekstra carbs på diæt.

Casper.S skrev:Det lyder ganske grotesk at supplere med ekstra carbs på diæt.

kan du uddybe hvorfor?

Casper.S skrev:Det lyder ganske grotesk at supplere med ekstra carbs på diæt.

Er du på "diæt" eller ej, skal du have dine kulhydrater omkring træningen - så hvorfor ikke sørge for de er ordentlige?

Carbs er det mest oplagte sted at sætte restriktioner for indtaget. Jeg taler ikke om at den skæres helt fra kosten, idet mange vigtige ting kommer fra carbs.

Jeg er ikke enig i at druesukker er "ordentlige" carbs.

Spis nogle bær, grøntsager, hvedekim, flere bær, og andet godt.

Casper.S skrev:Carbs er det mest oplagte sted at sætte restriktioner for indtaget. Jeg taler ikke om at den skæres helt fra kosten, idet mange vigtige ting kommer fra carbs.

Jeg er ikke enig i at druesukker er "ordentlige" carbs.

Spis nogle bær, grøntsager, hvedekim, flere bær, og andet godt.

Hvis det er ren druesukker, og ikke det slik man kan købe, så er det glukose kulhydrater. Størstedelen af kulhydraterne i bær og frugt er fructose. Fructose bliver først fyldt i leveren, med prioitet over muskler. Når leveren er fyldt, har fructose meget let ved at blive lagret som fedt. Glukose derimod bliver først transporteret i musklerne, derfor jeg mener det er den overlegne kulhydrat

Danny1506 skrev:

Casper.S skrev:Carbs er det mest oplagte sted at sætte restriktioner for indtaget. Jeg taler ikke om at den skæres helt fra kosten, idet mange vigtige ting kommer fra carbs.

Jeg er ikke enig i at druesukker er "ordentlige" carbs.

Spis nogle bær, grøntsager, hvedekim, flere bær, og andet godt.

Hvis det er ren druesukker, og ikke det slik man kan købe, så er det glukose kulhydrater. Størstedelen af kulhydraterne i bær og frugt er fructose. Fructose bliver først fyldt i leveren, med prioitet over muskler. Når leveren er fyldt, har fructose meget let ved at blive lagret som fedt. Glukose derimod bliver først transporteret i musklerne, derfor jeg mener det er den overlegne kulhydrat

Det har intet med at 'fylde' leveren at gøre, eller prioritering for den sags skyld. Fruktosen kan ikke gå i blodet, og må derfor først omdannes i leveren. At fruktosen har tendens til at blive lagret som fedt i leveren, er dog ganske korrekt.

Druesukker er ganske rigtigt glukose, kun glukose. Omtales også dextrose.

Animal skrev:

Danny1506 skrev:

Casper.S skrev:Carbs er det mest oplagte sted at sætte restriktioner for indtaget. Jeg taler ikke om at den skæres helt fra kosten, idet mange vigtige ting kommer fra carbs.

Jeg er ikke enig i at druesukker er "ordentlige" carbs.

Spis nogle bær, grøntsager, hvedekim, flere bær, og andet godt.

Hvis det er ren druesukker, og ikke det slik man kan købe, så er det glukose kulhydrater. Størstedelen af kulhydraterne i bær og frugt er fructose. Fructose bliver først fyldt i leveren, med prioitet over muskler. Når leveren er fyldt, har fructose meget let ved at blive lagret som fedt. Glukose derimod bliver først transporteret i musklerne, derfor jeg mener det er den overlegne kulhydrat

Det har intet med at 'fylde' leveren at gøre, eller prioritering for den sags skyld. Fruktosen kan ikke gå i blodet, og må derfor først omdannes i leveren. At fruktosen har tendens til at blive lagret som fedt i leveren, er dog ganske korrekt.

Druesukker er ganske rigtigt glukose, kun glukose. Omtales også dextrose.

Ah, var misinformeret, sorry

http://www.mendosa.com/blog/?p=225 giver et ganske godt indblik i, hvorfor man meget sjældent skal røre fructose fra unarturlige kilder (ikke fra frugt og grøntsager, selvfølgelig)

“The only organ in your body that can take up fructose is your liver,” Dr. Lustig told interviewer Norman Swan. The first thing that eating fructose does is causing an increase in uric acid, Dr. Lustig said. Fructose inhibits nitric oxide, which would otherwise reduce our blood pressure. “So fructose is famous for causing hypertension (high blood pressure).”

og

“The second is that fructose initiates what’s known as de novo lipogenesis, excess fat production….And then the last thing that fructose does in the liver is it initiates an enzyme….What happens is that your insulin receptors in your liver stop working….That means your insulin levels all over your body have to rise.”

er nogle grunde. Der er et link i artiklen til det hardcore research, hvis det var af interesse for nogen