Hej

Jeg er 3½ uge henne i dette program som jeg indtil videre har gode resultater med.

Jeg har for første gang i meget lang tid følt fremgang med træningen.

Pga. arbejde har jeg dog kun mulighed for 4 træningsdage om ugen i stedet for 6 dage som anbefalet! dvs. jeg træner hele kroppen igennem 2 gange ugentligt.

Mit spørgsmål lyder:

Bør min deload fase i dette tilfælde forkortes til en uge i stedet for 2 som anbefalet,
efterfulgt af en uge uden træning (dekonditionering) eller hvad kan anbefales?

Den akkumulerede træthed burde jo blive noget mindre i mit tilfælde. Jeg undgår såvidt mulig træning til failure som anbefalet. Det er nok noget af det jeg har gjort forkert med min tidligere træning.

Mvh Kristian

Hmm måske forkert program at vælge hvis ikke du kan træne alle dagene som beskrevet. Men hvis det fungere for dig så det jo bare super ;D

mht. deload og decon, så synes jeg ikke du skal bruge meget tid på det, selvom du har afsluttet et program. Der har været meget snak omkring vigtigheden af dette det seneste stykke tid. Og desværre er der ikke nogen der har skrevet en længere og forklarende tekst om hvorfor det ikke er så nødvendigt som mange har gjort det til.

men i korte træk, så er der ingen grund til at deloade/decon hvis ikke din krop har brug for det.
Hvornår har du så brug for det; ja det er så spørgsmålet. Når du ikke længere er i stand til at øge vægten i dine øvelser, og du føler du er ved at køre død i det hele. Det sådan jeg oplever det.
Hvorfor spilde en uge uden træning, hvis din krop alligevel ikke har brug for det