Heysan BB folket

Jeg lavede et topic inde Fitness og bodybuilding hvor jeg spurgte efter til råd af jer eksperter På opfordring af nogle af brugerne herinde, vil jeg nu prøve at lave en logbog der følger mit træningsforløb lidt. I skal være hjertelig velkommen til at komme med yderligere råd til hvad jeg kan gøre bedre inden for træning, kost og motion . Målet er at få min gamle form igen, og gøre alt for at få en bedre form! Billeder af gammel form kommer senere

Bonus Info / Min historie mod Kræften / Spring dette afsnit over, hvis du bare vil læse om træningen

Inden jeg skulle starte på mit nye studie som pædagogstuderende, havde jeg fået et lille sommerferie job på danfoss, hvor jeg kunne tjene lidt penge. Jeg tror jeg havde arbejdet der i små 2 uger, da jeg pludselig fik mere og mere ondt i ryggen. Det var til sidst så slemt, at jeg måtte tage til læge med det, for at se om jeg ikke kunne få noget godt smertestillende for det.
Lægen ville for en sikkerhedsskyld tage en blodprøve, for at se om alt var i orden. Efter et par dage, ringede han og sagde at alt absolut ikke var i orden. Mit infektionstal var oppe på omkring 120, hvis jeg husker korrekt, (Normalt skal det ligge på 0-10), og jeg skulle indlægges akut.
Under indlæggelsen troede lægerne at det var min tarmsygdom der var gået i udbrud igen (Morbus Crohn), men jeg kender heldigvis min krop så godt selv, at jeg kunne fortælle dem, at det var det ikke. Alligevel ville de lave en MR scanning af min mave, for at være sikker. Denne scanning viste så at mine Lymfekirtler var hævet op til dobbelt størrelse, og at nogen af dem gik ind og pressede på min rygsøjle - Deraf smerterne i ryggen. Om det var en betændelses tilstand, kunne de ikke svare på, men chancen for kræft, blev jeg også informeret om. Jeg skulle opereres, så de kunne komme ind og tage en biopsi (Jeg måtte faktisk igennem operation 2 gange, fordi de var nogle hatte!), af den ene kirtel, og efter nærmere undersøgelse viste det sig desværre at det var en kræftform der bliver kaldt Hodgins Lymfom. Det positive var dog at der var gode chancer for at blive helbredt.
Det var både godt og skidt tænkte jeg. Efter at have bøvlet en del med min tarmsygdom, er jeg vant til at gå igennem lidt af vært, men at skulle fortælle min kæreste og familie denne dårlig nyhed, var nok noget af det hårdeste jeg nogensinde har oplevet.
Behandlingen var 12 kemokure, en gang hver anden uge. Efter første scanning blev lægerne i Odense dog enige om at jeg skulle have den udvidet på i alt 16 kure.
Hvad har jeg så fået kræften af? Medicin for min tarmsygdom siger de. Den eneste medicin som har kunne holde min tarmsygdom i ro, havde simpelthen givet mig kræft! Pest eller Kolera. Sygehuset har simpelthen pumpet mig fuld af medicin, virkelig mange gange, af en medicin som kan give kræft, skønt jeg aldrig havde fået dette at vide.!

Nu sidder jeg så her, 8 måneder efter, og vil starte min træning op igen, efter ikke at have trænet i ca. 10 mdr.
D. 30/04/2012 fik jeg (forhåbentlig) den sidste kemobehandling.
D. 05/05/2012 tog jeg til Skrillex koncert i KBH med 2 gode venner, for at fejre endt kemo (Det var awesome btw!)
D. 09/05/2012 tog jeg mit første træningspas

Onsdag d. 09/05

Startede ud med 10min på crosstrainer, uden belastning. Helt stille og roligt Som forventet begyndte mine ben hurtigt at syre til, og jeg fik hurtigt varmen.

3x15 Bænkpress med stort set igen kilo. Stang + et par kiks på et par kilo.
3x15 Rows i maskine, igen uden de store kilo.
3x15 5kg DB shoulderpress
3x15 Triceps pushdown, uden de store kilo
3x15 5kg DB One arm curl.
3x15 Legraises.

Sådan så min første dag ud. Musklerne syrede hurtigt til, men sørgede for at strække ud bagefter.
Oplevede heldigvis ikke de store DOMS, men de var der bestemt og mine små brystmuskler kunne tydelig mærkes

Fredag d. 11/05

15min på Crosstrainer. Denne gang med lidt belastning de sidste 5min. 15min på løbebånd (løbe- og gå bånd )

3x15 Bænkpress med stort set igen kilo. Stang + 2,5kg yderlige end sidste gang. (20kg i alt vil jeg tro)
3x15 Rows i maskine, igen uden de store kilo.
3x15 Triceps pushdown, uden de store kilo

Og så havde jeg simpelthen ikke mere overskud den dag. Men jeg var rigtig glad for resultatet at jeg fik motioneret i 30min. Jeg svedte som en hest!

Vægten sagde forresten 93kg

Mandag d. 14/05

Mandag kunne jeg mærke at mit immunforsvar var ved bukke under for en god omgangs forkølelse :/ . Det skulle dog ikke forhindre mig i at tage ud og træne.

10min på Crosstrainer.

3x15 Bænkpress, hvor sidste sæt var 40kg
3x15 Rows i maskine, med vægtforøgelse ifht. sidste træningspas
3x15 7kg DB shoulderpress
2x15, 1x12 7kg Hammercurl - sidste sæt blev dog kun til 12 reps, da mine små biceps syrede fuldstændig til
3x15 Legraises

Det var det jeg havde overskud til den dag.

Desuden prøvede jeg at lave en tunsalat med skyr, peberfrugt, løg, citronsaft, salt og peber, med inspiration fra dette site Det blev okay, men en smule tørt :p . Jeg begynder så småt at tænke mere og mere på hvad jeg propper i munden, og hvor meget. Aftensmaden bestod af en risret med oksekød, fra knorr Nogen kender den sikkert ;)

En kammerat var forbi med 2kg protein, som en lille "sponsor" gave til min træning, da han bed mærke i jeg ikke havde noget længere. Er der nogen der kan fortælle mig om det er for tidligt at starte op på protein shake nu? Eller er det aldrig for tidligt?

Den gamle form Som i nok kunne se, havde jeg en del overskydende fedt og mit bryst har altid haltet enorm meget efter. Jeg kunne simpelthen ikke få bygget masse på :/ . Jeg håber det blive bedre i denne omgang.

Tips og tricks til at få et enorm brystparti, søges







Jeg har ingen billeder af ben, kun video, men det ved jeg ikke lige om man kan uploade på samme måde

Fedt at du har fået lavet dig en log, den glæder jeg mig til at følge
Jeg synes virkelig du er en inspiration for andre kræftpatienter. Da du er åben omkring dit sygdomsforløb og trods den modgang du har mødt stadig har mod på at fortsætte træningen og komme i gang med livet igen. Det siges jo at hver 3. dansker i dag bliver ramt af en eller anden form for kræft, så du er helt sikkert ikke alene!
Men LYT til din krop, vil tro at kemoforløb tager utrolig hårdt på kroppen, og derfor har den self. brug for at komme sig, dvs. kend din begrænsninger her i starten af genoptagning af træningen!

Ang. dit proteinpulver så er jeg ikke noget problem i at du SUPLERER din kost med en shake eller to, da det jo i bund og grund er lavet af valle.

Hvis du er overbevist om at dit 'tarm-medicin' er skyld i din kræftsygdom, og du ikke er blevet orienteret om denne risiko, så vil jeg mene at der helt klart er grundlag for et søgsmål, uden at være jurist!

En god skyr opskrift: skyr, frosne hindbær og sød, med hakkede mandler og/eller noget müsli, choko crunch på toppen.

Hej!

Cool at du er kommet i gang igen, det lyder som en hård omgang! God vind herfra i hvert fald.

Og start du bare på proteinpulver, der er ikke noget der hedder for tidligt med det

Hej Dulli.


Jeg vil bare sige at du ikke er alene derude. Jeg har selv haft lymfeknudekræft et par årtilbage, men bare non-hodgins variationen. Den behandles også med intravenøs kemo og stråler.

Lækkert at høre at du er færdig med kemoen. Nu skal du vel PET/cat scannes for at tjecke op?

Hvis du har nogle spørgmål må du bare sige til

Cloud skrev:Fedt at du har fået lavet dig en log, den glæder jeg mig til at følge
Jeg synes virkelig du er en inspiration for andre kræftpatienter. Da du er åben omkring dit sygdomsforløb og trods den modgang du har mødt stadig har mod på at fortsætte træningen og komme i gang med livet igen. Det siges jo at hver 3. dansker i dag bliver ramt af en eller anden form for kræft, så du er helt sikkert ikke alene!
Men LYT til din krop, vil tro at kemoforløb tager utrolig hårdt på kroppen, og derfor har den self. brug for at komme sig, dvs. kend din begrænsninger her i starten af genoptagning af træningen!

Ang. dit proteinpulver så er jeg ikke noget problem i at du SUPLERER din kost med en shake eller to, da det jo i bund og grund er lavet af valle.

Hvis du er overbevist om at dit 'tarm-medicin' er skyld i din kræftsygdom, og du ikke er blevet orienteret om denne risiko, så vil jeg mene at der helt klart er grundlag for et søgsmål, uden at være jurist!

En god skyr opskrift: skyr, frosne hindbær og sød, med hakkede mandler og/eller noget müsli, choko crunch på toppen.

Tusind tak Jeg vil også sige, at man pludselig møder langt flere kræftpatienter, når man selv er udsat for det. Så vrimler der jo pludselig med dem .
Kemokuren har taget meget hårdt på min krop, så jeg træner også helt stille og roligt, uden de store belastninger, selvom man godt kan føle sig lidt dum, når man ser de lokale krudt-junkier pumpe derud af med 150kg i bænk, eller whatever

Ang. at søge erstatning, så er dette længe sat i gang En i min familie arbejder hos patientforsikringen og det var faktisk hende der gjorde mig opmærksom på dette. Så jeg krydser fingre for at der er lidt guld for enden af regnbuen, nu hvor man har været igennem så meget lort.

Tak for opskriften Hvis folk har nogle blende-opskrifte, må i også meget gerne komme med dem Min blender skal da i brug igen, det skal den da :p

HrFedt skrev:Hej Dulli.


Jeg vil bare sige at du ikke er alene derude. Jeg har selv haft lymfeknudekræft et par årtilbage, men bare non-hodgins variationen. Den behandles også med intravenøs kemo og stråler.

Lækkert at høre at du er færdig med kemoen. Nu skal du vel PET/cat scannes for at tjecke op?

Hvis du har nogle spørgmål må du bare sige til

Hej HrFedt (Awesome navn )

Der kan man bare se . Er du kommet dig 100%?
Ja, jeg skal scannes i slutningen af denne måned, og efterfølgende have svar midt-juni. Hvis scanningen stadig viser noget, vil de scanne mig igen, et par uger senere, eftersom scanningen kan være meget følsom, som du sikkert ved. Skulle der gå hen og være nogle rester af kræften, vil de fjerne det med stråling, siger de. Jeg håber dog på det bedste, og det hele er overstået nu.

Så tror jeg da jeg vil starte med min proteinshake efter træning Den har godt nok også være savnet ;)

Velkommen til logland. Tak for historien, og held og lykke med dine mål

Dulli skrev:

HrFedt skrev:Hej Dulli.
Jeg vil bare sige at du ikke er alene derude. Jeg har selv haft lymfeknudekræft et par årtilbage, men bare non-hodgins variationen. Den behandles også med intravenøs kemo og stråler.

Lækkert at høre at du er færdig med kemoen. Nu skal du vel PET/cat scannes for at tjecke op?

Hvis du har nogle spørgmål må du bare sige til

Hej HrFedt (Awesome navn )

Der kan man bare se . Er du kommet dig 100%?
Ja, jeg skal scannes i slutningen af denne måned, og efterfølgende have svar midt-juni. Hvis scanningen stadig viser noget, vil de scanne mig igen, et par uger senere, eftersom scanningen kan være meget følsom, som du sikkert ved. Skulle der gå hen og være nogle rester af kræften, vil de fjerne det med stråling, siger de. Jeg håber dog på det bedste, og det hele er overstået nu.

Så tror jeg da jeg vil starte med min proteinshake efter træning Den har godt nok også være savnet ;)

Ja, det er jeg. Det vil sige at jeg er i remission i 1½ år endnu.
Jeg trænede også under behandlingen og da jeg fik konstateret det. Her er min logbog fra perioden. Du har garanteret haft nogle af de samme følelser http://ironsport.dk/phpBB2/viewtopic.ph ... tart=450Et
andet godt link er en anden fyr Jacob Pallsen- også ung http://www.jacobpallesen.dk/ som er aktiv triatlet også med hodgkins lymform i maven. Han er lige blevet erklaret rask.

Held og lykke med scanningen.

Takker Jamand

HrFedt: Det er faktisk helt spændende læsning i den log Jeg kan nikke genkendende til mange af de ting du har gået igennem. Heldigt du "kun" skulle have kemo 3 gange ;) Uheldigt du skulle have en masse stråling ved siden af. Det håber jeg ikke, jeg skal igennem også. Er det ubehageligt?

Dulli skrev:Takker Jamand

HrFedt: Det er faktisk helt spændende læsning i den log Jeg kan nikke genkendende til mange af de ting du har gået igennem. Heldigt du "kun" skulle have kemo 3 gange ;) Uheldigt du skulle have en masse stråling ved siden af. Det håber jeg ikke, jeg skal igennem også. Er det ubehageligt?

Nej stråling er ikke så slemt generelt. For mig, var det værre end kemo, fordi øjet var i strålingsfeltet. For at beskytte mit syn skulle jeg have en metalkapsel ind under øjenlåget. Det var jeg ikke så glad for.

Du bliver selvfølgelig forbrændt på huden, men vi har vel alle prøvet en solskoldning.
Mht. stråling omkring maven kommer det an på, hvad som er i strålingsfeltet, hvilke gener det giver

Jeg kan sagtens beskrive det i detaljer, men jeg ved ikke hvilket niveau du ønsker at vide det.

Respekt.

Tak Tank

Så fik vi også Onsdag overstået

Onsdag d. 16.05

Idag kunne jeg for alvor mærke hvordan forkølelsen havde ramt mig. Jeg tog dog alligevel til træning, da jeg havde lovet en kammerat (ham der havde været så venlig at sponsorere proteinpulver til mig) at træne med ham . Og som den guttermand jeg er, holder jeg jo hvad jeg lover

10min på Crosstrainer uden belastning. Allerede herefter svedte jeg som en flodhest . Væk med alt den forkølelse.

BB Bænkpress
15x30kg
15x40kg
15x42,5kg

Seated Rows i maskine
3x15x31,5kg

DB Shoulderpress
3x15x8kg

Triceps pushdown
3x15x32kg

Supersetted med

Legraises.
3x10 med strukket ben. (Av mine abs!)

Hammercurl
3x15x7kg

Det var dagens program. Forkølelsen gjorde ikke ligefrem min træning lettere, men er nu glad for jeg alligevel kom afsted .

Efterfølgende fik jeg min første proteinshake i .... LANG tid.
Den smagte ikke ligefrem fremragende, så det er ikke så underligt jeg har fået den gratis hvis nogen har et link til noget godt proteinpulver, som er billgt, må i meget gerne sige til ;)

Ak ja. Lykken var kort. Træningen er lige pt lagt på hylden, fordi mit immunforsvar er bukket under for en kæmpe byld ved halebenet. Så før den er væk, kan jeg ikke træne, da jeg hverken kan stå, sidde eller ligge uden jeg har smerter :-( men jeg vender frygteligt tilbage snart :-)

En lille update:

Jeg var på hospitalet igår, og blev opereret for den byld jeg havde ved halebenet. De er dog i tvivl om at de har fået alt ud, så jeg skal til tjek imorgen på hospitalet. Men det føles dog allerede bedre og jeg glæder mig til at komme igang med at træne igen

Idag starter jeg op igen selvom den åbne byld stadig generer :-) Update om træningen kommer senere.
Er der nogen der har stiftet bekendtskab med IF? Jeg overvejer meget at starte på leangains, for at få smidt en par kilo :-D

Dulli skrev:Idag starter jeg op igen selvom den åbne byld stadig generer :-) Update om træningen kommer senere.
Er der nogen der har stiftet bekendtskab med IF? Jeg overvejer meget at starte på leangains, for at få smidt en par kilo :-D

Pas nu på dig selv! Er klar over du ikke er lavet af porcelæn, men stadig
Hvis jeg var dig ville jeg hellere fokusere på at ligge i kcal overskud og pakke noget masse på, men hvis har det bedst ved at skrælle lidt fedt af først, så synes jeg du skal gøre det. Det vigtigste er jo at du har det godt med dig.
Men ja har bred erfaring med IF diæt, og har lagt en del IF-diæter for veninder og kammerater, og stortset alle har været rigtig glade for det. Men har du nogle spg. så fyr løs?

Træningscenteret havde selvfølgelig lukket idag, da jeg kom derud kl 19.00 :S Sådan er det åbenbart når man flytter ud på landet. Det lille center der ligger tættest på, kan ikke helt sammenlignes med det jeg ellers vant til Så jeg må tage mig sammen imorgen middag, og tage op og svede der Øv bøv.

Cloud: Hehe, jeg vil meget gerne skrælle noget fedt af først. Jeg er simpelthen gået hen og blevet små fed, af ikke at have trænet så længe, og samtidig proppet i hovedet, hvad der har passet mig.

Jeg synes at IF lyder vældig interessant. Hvor lang tid kører man sådan en diæt? Til man er tilfreds? Der står diverse steder at man skal indtage 10g EAA før træning. Er det amino syre? Ellers er det vel meget simpelt - Spis fra 12.00 - 20.00, og faste resten af tiden, right? Selvfølgelig med en fornuftig kost

IF-diæt er nemlig meget interessant, den gør i hvertfald op med normen omkring tilgangen til diæt.
Ja du kan vælge at ligge dit feeding vindue i perioden fra 12.00 til 20.00, det gør jeg selv bl.a. fordi jeg stadig kan være social og spise frokost/aftensmad sammen med andre. Men du kan også ligge dit feeding vindue på et andet tidspunkt, så det kommer an på hvornår det passer dig i forhold til din hverdag og træning.

Hovedpunkterne er:

1. Man faster 16 timer og feeder 8 timer i løbet af et døgn.
For kvinder er fasteperiode 14 timer og feeding-vinduet på 10 timer.

2. Ingen kcal indtages i faste-stadiet, dog er kaffe, kcal fri sødemidler, sukkerfri tyggegummi og light sodavand ok, selvom disse kan indeholde spor a kcal.

3. Frekvensen på måltiderne i feeding fasen er irrelevant, de fleste foretrækker 3-4 gode måltider.

4. Dagens største måltid indtages PWO.

5. På hviledage er det ideelt hvis det første måltid er det største (35-40%), og på hviledage prioriteres (sundt) fedt frem for carbs.

6. Makroerne i energisammensætningen prioriteres forskelligt på hviledage og på træningsdage. Generelt så er kulhydrat og kcal indtaget højest på træningsdage. På hviledage er kulhydrat indtaget lavere og der prioriteres (sundt) fedt frem for kulhydrater. Protein indtaget holdes højt alle dage.

7. Ved fasted træning er det essentielt at indtage BCAA inden, dog kan man også gør brug af lidt whey, hvis man synes det blir for meget micromanagement med BCAA og endnu et kosttilskud.

Spændende! Det tror jeg satme jeg vil i gang med fra mandag .

Hvis man ikke kommer til at træne i faste-perioden, så behøver man ikke BCAA, eller?

Dulli skrev:Spændende! Det tror jeg satme jeg vil i gang med fra mandag .

Hvis man ikke kommer til at træne i faste-perioden, så behøver man ikke BCAA, eller?

Nej for mit eget vedkommende så finder jeg det unødvendigt..

Helt perfekt. Tusind tak for hjælpen ;)

Lørdag d. 26.05

Motivationen var helt i bund idag. I det her fine vejr, har man ikke skide meget lyst til at svede i et center Og slet ikke når man er helt selv.

BB Bænkpress:
1x15x30kg
1x15x40kg
1x15x42,5kg

Seated rows:
3x15x31,5kg

DB Skulderpress:
3x15x9kg

Triceps pushdown:
3x15x32kg

Hammercurl:
2x12x10kg

Legraises:
2x15reps

De tog sidste sæt, kunne jeg simpelthen ikke tage mig sammen til Planen var ellers at udvide med en øvelse mere, men det må blive mandag i stedet

Mandag d. 28.05

Trods det dejlige vejr, og en fødselsdag med masser af familiehygge, fik jeg alligevel trænet idag Endda med lidt overskud
Jeg er idag startet op på IF diæt, stille og roligt, for at se om det kan være med til at smide et par kg fedt

DB Bænkpres:
15x10kg
15x15kg
15x17,5kg
12x20kg
10x20kg

Seated Rows
3x15x38,5kg

DB Skulderpres
3x15x10kg

Supersetted med

Legraises:
3x15

Triceps pushdown
3x15x36,5kg

Så skulle centeret lukke pga helligdag :/ - Så jeg nåede ikke mere men det passede mig egentlig fint nok i den varme

Jeg kom hjem, og skulle til og lave mig en shake i blenderen. Af en eller anden grund var blenderen på "on". I med sageren, og på med kanden, og så sagde det ellers BBBBZZZZZZZ. Shake i hele køkkenet . Næste gang, må jeg tage låg på først, inden jeg smider den op på blenderen

Bonus Info / Min historie mod Kræften / Spring dette afsnit over, hvis du bare vil læse om træningen

I dag var jeg til PET-scanning på Odense sygehus og om 2 uger får jeg svar på prøverne. Føj jeg er spændt på om det lort er væk og ude af mit liv :/ . Turen derover og hjem, bliver bare aldrig kortere, og tiden går langsommere når man er kørt selv derover. Plus mit haleben gjorde pænt nas (pga bylden), efter at have siddet på samme måde i flere timer
Anyways. Wish me luck

Onsdag d. 30.05

Idag havde jeg sgu en god træning, med god fremskridt, synes jeg

Jeg vejede mig før træningen. Vægten sagde 91.8kg
Da jeg startede, d. 09.05 sagde vægten 93kg (93,5kg d. 11.05) Så allerede her var jeg ret glad Selvom det sikkert bare er væske jeg har smidt, har det da øget motivationen til at fortsætte

Dagens træning:

Opvarmning på Crosstrainer i 5min. Mest for at se om mit plaster på min byld kunne holde til det.

BB Bænkpres:
15x40kg
15x42,5kg
15x45kg

Pulldown CG:
3x15x31,5

DB Skulderpres:
3x15x12,5kg

Hammer Curl:
15x10kg
15x10kg
12x10kg

Supersetted med

Triceps pushdown:
3x15x41kg

Shrugs i Smith:
3x15x30kg

Supersetted med

Legraises:
3x15

Fredag d. 01.06

Dagens træning blev en hurtig omgang da jeg havde lidt travlt og skulle nå nogle ting.
Desuden fik jeg også noget i klemme i mit bryst, som dog i dag ikke rigtig kan mærkes mere Det ville være dumt med en skade allerede nu
Endnu en dag med fremgang. Beginnergains ftw Selvom det ikke er mange kilo, synes jeg det er skønt at det går stille fremad

BB Bænkpress
15x40kg
15x45kg
15x47,5kg

Pulldown CG
3x15x38,5kg

DB Skulderpress
2x15x15kg
1x10x15kg

Triceps Pushdown
3x15x45,5kg

Supersetted med:

Shrugs i Smith
3x15x40kg

Mandag d. 04.06

BB Bænkpress
1x15x40kg
1x15x45kg
1x14x50kg

Pulldown CG
3x15x45kg

DB Skulderpress
3x15x15kg

Triceps Pushdown
3x12x50kg

Supersetted med:

Shrugs i Smith
3x15x50kg

Mere nåede jeg desværre ikke idag. Det er lige med at få det hele til at passe med skole (snart arbejde), diæt og træning

Held og lykke

Super log. Synes det går pænt stærkt med at stige, eller er det bare mig?

Krydser fingre for at du har vundet over kræften

HrFedt: Tusind tak

Antonder: Tak Jeg synes også selv at jeg stiger rimelig hurtigt, men jeg brokker mig absolut ikke. På et eller andet tidspunkt har det nok en ende

Bonus Info / Min historie mod Kræften / Spring dette afsnit over, hvis du bare vil læse om træningen
Jeg har været til samtale på hospitalet, for at følge op på min tarmsygdom. Vi snakkede lidt frem og tilbage, hvorefter overlægen siger at hun kunne se at jeg har været utilfreds med den information jeg har fået omkring min medicin (som har givet mig kræft) . Jeg forklarede at jeg selvfølgelig var dybt frustreret over at jeg var blevet så ringe informeret omkring det og de følger den medicin kunne have. Hun prøvede at forklare mig at hun gentagne gange havde forklaret mig dette. Hvis dette er tilfældet, forstår jeg ikke hvorfor hun i sin tid gik med til at fortsætte med denne medicin, efter jeg faktisk havde sagt Ja til at blive opereret og få en stomi, da medicinen havde en aftagende effekt. Hverken jeg eller min søster ærinder at jeg er blevet informeret om medicinens sjældne bivirkning. Typisk at sådan en læge prøver at redde sin egen røv, i stedet for at accepterer den fejl hun har lavet. :/ Håber stadig på en hvis form for erstatning, men jeg ved ikke hvor store chancerne er.

Torsdag d. 07.06

Jeg blev nød til at udskyde onsdagens træningen pga opgave skrivning, til idag - torsdag. Hjemmesygeplejersken var på besøg idag og rensede min byld for sidste gang. Hun synes det var virkelig utroligt at det har helet så hurtigt, specielt når man tænker på at jeg har været igennem et Kemoforløb. Så det er jo dejligt at vide. Det tyder da på at min krop er blevet genstartet og er fit to fight igen

Dagens træning så således ud:

BB Bænkpress
15x45kg
15x50kg
11x52,5kg

Pulldown CG
15x52kg
12x52kg
10x52kg

DB Skulderpress
15x17,5
12x17,5
12x17,5

Triceps pulldown
15x50kg
15x50kg
13x50kg

Shrugs i Smith
3x15x60kg

Hammer
15x10kg
15x10kg
9x10kg

Vægt: 91,6kg

Lidt skuffet over at vægten ikke sagde mindre, men jeg har en mistanke om at det er fordi at jeg dagligt prøver at indtage ca. 180g protein. Præcist hvor mange kalorier jeg får, ved jeg ikke, men jeg spiser så sundt som muligt.

Jeg håber desuden på, at jeg snart kan få banket flere øvelser ind, eller få skiftet nogle ud med basisøvelser, men synes endnu ikke energien er til det :/