Hej BB

Jeg er lige begyndt at træne igen (bill star) og kan ikke køre dumbell side laterals, eller side laterals idet hele taget.



Det siger en underlig knæklyd inde i skulderen og føles pisse ubehageligt når jeg udfører øvelsen. Jeg kan ikke engang tage 5kg dumbells (lettest håndvægt der er i centret) i denne øvelse uden at det siger knæk og føles ubehageligt. - Har ikke problemer med andre skulderøvelser udover side laterals

Kan det passe at min skulder bare er lavet sådan at jeg lige præcis ikke kan lave denne øvelse, eller skal jeg opbygge et ''fundament'', så jeg måske er i stand til at lave øvelsen?


Ser frem til at høre nogle svar!

Prøv at reducere indadrotationen i skulderen og kør til 90 grader.

Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

KasperJRW skrev:Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

Har du prøvet at holde tommeltoten højre end lille fingeren i toppen af bevægelsen?

Bay skrev:

KasperJRW skrev:Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

Har du prøvet at holde tommeltoten højre end lille fingeren i toppen af bevægelsen?

Hmm, er ikke helt med. hvad vej vil du ha' håndfladerne til vende så?

KasperJRW skrev:

Bay skrev:

KasperJRW skrev:Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

Har du prøvet at holde tommeltoten højre end lille fingeren i toppen af bevægelsen?

Hmm, er ikke helt med. hvad vej vil du ha' håndfladerne til vende så?

At håndfladen skal pege mere frem af end ned af.

Bay skrev:

KasperJRW skrev:

Bay skrev:

KasperJRW skrev:Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

Har du prøvet at holde tommeltoten højre end lille fingeren i toppen af bevægelsen?

Hmm, er ikke helt med. hvad vej vil du ha' håndfladerne til vende så?

At håndfladen skal pege mere frem af end ned af.

hmm, sådan som jeg forstår det, så er det en mulighed jeg endnu ikke har prøvet - det vil jeg lige prøve.

Tak for hjælpen

KasperJRW skrev:

Bay skrev:

KasperJRW skrev:

Bay skrev:

KasperJRW skrev:Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

Har du prøvet at holde tommeltoten højre end lille fingeren i toppen af bevægelsen?

Hmm, er ikke helt med. hvad vej vil du ha' håndfladerne til vende så?

At håndfladen skal pege mere frem af end ned af.

hmm, sådan som jeg forstår det, så er det en mulighed jeg endnu ikke har prøvet - det vil jeg lige prøve.

Tak for hjælpen

Det skaber mere plads i skulderen i forhold til en mere indadroteret skulder.

Udover det, så bør de kun køres til vandret, ikke så højt som figuren illustrerer.

Bay skrev:

KasperJRW skrev:

Bay skrev:

KasperJRW skrev:

Bay skrev:

KasperJRW skrev:Tak for svaret, men det har jeg desværre prøvet - uden held

Har du prøvet at holde tommeltoten højre end lille fingeren i toppen af bevægelsen?

Hmm, er ikke helt med. hvad vej vil du ha' håndfladerne til vende så?

At håndfladen skal pege mere frem af end ned af.

hmm, sådan som jeg forstår det, så er det en mulighed jeg endnu ikke har prøvet - det vil jeg lige prøve.

Tak for hjælpen

Det skaber mere plads i skulderen i forhold til en mere indadroteret skulder.

Det lyder godt :-)

StefanM skrev:Udover det, så bør de kun køres til vandret, ikke så højt som figuren illustrerer.

Det er jeg klar over - ellers tak

Ville lige høre om du nogensinde fandt et svar på problemet? Jeg har det nemlig til dels selv, min venstre skulder siger et lille 'klik', uden at det dog gør ondt og den højre gør ingenting. Indtil videre har jeg bare kørt på alligevel, men ville høre om det kan udvikle sig til noget farligt/en skade?

Når nu trådstarter ikke kunne hjælpe, er der så nogle andre? Jeg har fået en til at tjekke op på om øvelsen laves rigtigt, og han siger at det ser sådan ud og jeg i hvert fald laver det ens på højre og venstre, så svært at se hvad der skyldes det 'klik' i venstre skulder..

Jeg vil foreslå alle der har et sådant "klik" i skulderen, eller noget andet led for den sags skyld, til at få tjekket om de er hypermobile. Jeg fik en længerevarende skulderskade ved at ignorere netop disse kliklyde, indtil jeg fandt ud af min range of motion bare var unaturlig og jeg dermed ikke måtte udføre med den range of motion der ellers forekom mig naturlig. Ignorer ikke de små signaler!