Dumt at blande casein med whey i PWO shake?

Hej.

Jeg fandt en igangværende debat på T-Nation, omhandlende en mulig problematik omkring at have mælk i sin PWO, da caseinen i mælken har en dårlig indflydelse på det hurtigoptagelige whey, ved at caseinen gør den hurtigoptagelige whey, langsomoptagelig.

Nogen der kan sige mig om der er noget om det?

(Grunden til jeg spørger her er, at jeg umiddelbart ikke fik noget klart svar i den debat derinde..)

Jeg plejede selv at blande mine pwo-shakes med 2/3 valle og 1/3 casein.. ..hvis der er nok af det hurtigoptagelige valle til at dække kroppens behov optager den vel bare den først.. ..og begynder så efterfølgende at optage caseinen..dvs. du burde være "dækket ind" i længere tid..

..det er ihvertfald min teori..
-så en blanding af de 2 er vel en helt okay ting, går jeg ud fra..

mic skrev:Jeg plejede selv at blande mine pwo-shakes med 2/3 valle og 1/3 casein.. ..hvis der er nok af det hurtigoptagelige valle til at dække kroppens behov optager den vel bare den først.. ..og begynder så efterfølgende at optage caseinen..dvs. du burde være "dækket ind" i længere tid..

..det er ihvertfald min teori..
-så en blanding af de 2 er vel en helt okay ting, går jeg ud fra..

En anden mulighed, som er bedre end diverse shakes er at få et proteinholdigt måltid kort efter træningen, så er din valle-protein i PWO-shaken rigeligt.

AndersHauberg skrev:
mic skrev:Jeg plejede selv at blande mine pwo-shakes med 2/3 valle og 1/3 casein.. ..hvis der er nok af det hurtigoptagelige valle til at dække kroppens behov optager den vel bare den først.. ..og begynder så efterfølgende at optage caseinen..dvs. du burde være "dækket ind" i længere tid..

..det er ihvertfald min teori..
-så en blanding af de 2 er vel en helt okay ting, går jeg ud fra..

En anden mulighed, som er bedre end diverse shakes er at få et proteinholdigt måltid kort efter træningen, så er din valle-protein i PWO-shaken rigeligt.

Mit problem er mere det jeg blander min protein+carbs med, da det bliver blandet op med kakao og mælk, så er det her ud fra at jeg spørger om det er et problem..

thefighter skrev:
AndersHauberg skrev:
mic skrev:Jeg plejede selv at blande mine pwo-shakes med 2/3 valle og 1/3 casein.. ..hvis der er nok af det hurtigoptagelige valle til at dække kroppens behov optager den vel bare den først.. ..og begynder så efterfølgende at optage caseinen..dvs. du burde være "dækket ind" i længere tid..

..det er ihvertfald min teori..
-så en blanding af de 2 er vel en helt okay ting, går jeg ud fra..

En anden mulighed, som er bedre end diverse shakes er at få et proteinholdigt måltid kort efter træningen, så er din valle-protein i PWO-shaken rigeligt.

Mit problem er mere det jeg blander min protein+carbs med, da det bliver blandet op med kakao og mælk, så er det her ud fra at jeg spørger om det er et problem..

Hvis jeg ikke tager fejl er valle proteinen i proteinpulverne (ikke kasein) netop udvundet fra mælk og des lige, så det burde ikke gøre noget

thefighter skrev:Hej.

Jeg fandt en igangværende debat på T-Nation, omhandlende en mulig problematik omkring at have mælk i sin PWO, da caseinen i mælken har en dårlig indflydelse på det hurtigoptagelige whey, ved at caseinen gør den hurtigoptagelige whey, langsomoptagelig.

Nogen der kan sige mig om der er noget om det?

(Grunden til jeg spørger her er, at jeg umiddelbart ikke fik noget klart svar i den debat derinde..)

Det er ikke noget problem. Nye undersøgelser viser at det rent faktisk er mere fordelagtigt at indtage både whey og kassein efter træning. Jeg ville bare fortsætte som jeg plejede at gøre hvis jeg var dig.

AndersHauberg skrev:Hvis jeg ikke tager fejl er valle proteinen i proteinpulverne (ikke kasein) netop udvundet fra mælk og des lige, så det burde ikke gøre noget

Jeps, det er et affaldsprodukt fra osteproduktionen. Det forklarer også lugten fra shakeren hvis den ikke er blevet vasket ordenligt

Ellers helt enig med Gunni i at det er meget tvetydigt mht hvilken proteintype der er optimal efter træning. Alt andet lige tyder det på at valle og mælk er helt udmærket :wink:

det er et klassisk eksempel på amerikansk kosttilskud vanvid

incognito skrev:det er et klassisk eksempel på amerikansk kosttilskud vanvid

Hvad er din egen holding til spørgsmålet?

Gunni skrev:
thefighter skrev:Hej.

Jeg fandt en igangværende debat på T-Nation, omhandlende en mulig problematik omkring at have mælk i sin PWO, da caseinen i mælken har en dårlig indflydelse på det hurtigoptagelige whey, ved at caseinen gør den hurtigoptagelige whey, langsomoptagelig.

Nogen der kan sige mig om der er noget om det?

(Grunden til jeg spørger her er, at jeg umiddelbart ikke fik noget klart svar i den debat derinde..)

Det er ikke noget problem. Nye undersøgelser viser at det rent faktisk er mere fordelagtigt at indtage både whey og kassein efter træning. Jeg ville bare fortsætte som jeg plejede at gøre hvis jeg var dig.

Superduper, takker.

Jesperhs skrev:
incognito skrev:det er et klassisk eksempel på amerikansk kosttilskud vanvid

Hvad er din egen holding til spørgsmålet?

hov, du må undskylde jeg ikke svarede. jeg så den først nu....

Der findes ikke afgørende beviser for om valle eller kasein er bedst, hvorfor det virker omsonst at gå meget op i hvordan det er blandet. Efter alt at dømme er det slet ikke en fordel at protein er så hurtigtoptagelligt som valle, i forbindelse med træning....

incognito skrev:
Jesperhs skrev:
incognito skrev:det er et klassisk eksempel på amerikansk kosttilskud vanvid

Hvad er din egen holding til spørgsmålet?

hov, du må undskylde jeg ikke svarede. jeg så den først nu....

Der findes ikke afgørende beviser for om valle eller kasein er bedst, hvorfor det virker omsonst at gå meget op i hvordan det er blandet. Efter alt at dømme er det slet ikke en fordel at protein er så hurtigtoptagelligt som valle, i forbindelse med træning....

Hmm, hvorfor ikke?

Dumt at blande casein med whey i PWO shake?

Brugere online