Duponts log - billeder endt cut side 25

Et uheldigt møde? Den må du uddybbe. Jeg får nogle sjove billeder i hovedet.

Almond skrev:Et uheldigt møde? Den må du uddybbe. Jeg får nogle sjove billeder i hovedet.

Tænkte jeg nok ville komme :Â´)

Vi var på vej i byen, da jeg virkelig skulle pisse. Jeg kunne ikke holde mig mere, så jeg fandt den nærmeste gyde. Uheldigt nok kom en af beboerne forbi da jeg var i gang. Han løb mod mig og råbte jeg skulle stoppe, men hvad skulle jeg gøre, pakke den i bukserne i pisse ned af mig selv? Så jeg fortsat selvfølgelig selvom han blev ved med at be mig stoppe. Han kunne typisk nok ikke engelsk. Jeg nåede kun lige at pakke slangen væk da han slog/skubbede mig i jorden. For at være helt ærlig kan jeg ikke huske vejen ned på jorden, husker bare jeg pludselig lå der med en øm og hævet skulder og albue. Så kom et par af mine venner og så smuttede han.

Det var et virkelig virkelig dumt sted jeg pissede, men jeg kunne simpelthen ikke holde mig mere :lol:

Dagens træning var elendig

6 x 122,5kg - PR

TheDupont skrev:
Almond skrev:Et uheldigt møde? Den må du uddybbe. Jeg får nogle sjove billeder i hovedet.

Tænkte jeg nok ville komme Vi var på vej i byen, da jeg virkelig skulle pisse. Jeg kunne ikke holde mig mere, så jeg fandt den nærmeste gyde. Uheldigt nok kom en af beboerne forbi da jeg var i gang. Han løb mod mig og råbte jeg skulle stoppe, men hvad skulle jeg gøre, pakke den i bukserne i pisse ned af mig selv? Så jeg fortsat selvfølgelig selvom han blev ved med at be mig stoppe. Han kunne typisk nok ikke engelsk. Jeg nåede kun lige at pakke slangen væk da han slog/skubbede mig i jorden. For at være helt ærlig kan jeg ikke huske vejen ned på jorden, husker bare jeg pludselig lå der med en øm og hævet skulder og albue. Så kom et par af mine venner og så smuttede han.

Det var et virkelig virkelig dumt sted jeg pissede, men jeg kunne simpelthen ikke holde mig mere

Hvorfor flashede du ikke bare guns? Det må man sgu kunne forstå i alle lande. :wink:

ja, jeg er begyndt at spøge lidt igen... havde ultra travlt efter jobskiftet, men er nu ved at hovedet oven vande igen ;)

Borumpas skrev:
Dagens træning var elendig

6 x 122,5kg - PR

Jaa det lyder dumt, men hvad er en pr værd hvis den er røv grim, men ikke burde

Almond skrev:Hvorfor flashede du ikke bare guns? Det må man sgu kunne forstå i alle lande.

Havde skjorte på, det var ikke så let

Blackmoore skrev:ja, jeg er begyndt at spøge lidt igen... havde ultra travlt efter jobskiftet, men er nu ved at hovedet oven vande igen ;)

Ja jeg har godt set billeder af jeres eventyr på facebook. Misundelsesværdigt!!

Rigtig god træning med tangering af pr i incline.

- Incline DB Press
8 x 34kg
8 x 38kg
9 x 42kg
8 x 40kg
10 x 38kg
10 x 36kg
R: 60sek
9 x 28kg
10 x 28kg
10 x 26kg
10 x 24kg
10-12 x 20kg
10-12 x 18kg
10-12 x 18kg
*langsom exc på 3 sidste

- Chest Press - R: 60sek
14-20 x 50kg
14-20 x 50kg
14-20 x 45kg
14-20 x 40kg
10-14 x 35kg
10-14 x 35kg
10-14 x 35kg
*langsom exc på 3 sidste

- Cable Cross Flyes - R: 60sek
20 x 7,5kg
20 x 7,5kg
20 x 7,5kg
20 x 7,5kg
20 x 7,5kg
20 x 7,5kg
+ - reps

- Incline CG BB Press - R: 60sek
10 x 50kg
10 x 50kg
8 x 50kg
9 x 50kg
15-20 x 40kg
15-20 x 40kg
15-20 x 40kg

- Pushdowns - R: 60sek
10-20 x 22,5kg
10-20 x 20,5kg
10-20 x 20,5kg
10-20 x 20,5kg
10-20 x 17,5kg
10-20 x 17,6kg
*supersættet med overhead db extensions

- Calf Raises
8 sæt

I dag afslørede mine forældre, at de går fra hinanden. Jeg var derfor rundt på gulvet da jeg skulle afsted til centeret, så glemte derfor både stop-ur og straps. Halvvejs igennem træningen faldt humøret, og lysten til at træne, så det skulle hurtigt overstås.

Til gengæld tog jeg 20 reps i medium greb pullups. Det var jeg virkelig overrasket over, da jeg er tungere end nogensinde.

A1) Medium WG Pullups
20 x BW
11 x BW
10 x BW
8 x BW
6 x BW
7 x BW - uh herfra
8 x BW
6 x BW
*supersættet med assisted pullups

A2) Assisted NG Pullups - R: 60sek
5-8 x BW - 30kg
5-8 x BW - 30kg
5-8 x BW - 30kg
5-8 x BW - 40kg
5-8 x BW - 40kg
5-8 x BW - 40kg
5-8 x BW - 40kg

- CS DB Rows - R: 60sek
10-15 x 22kg
10-15 x 22kg
10-15 x 20kg
10-15 x 20kg
10-15 x 20kg
10-15 x 18kg
10-15 x 18kg

- WG Pulldowns - R: 60sek
14-18 x 50kg
14-18 x 50kg
14-18 x 50kg
14-18 x 50kg
10-12 x 45kg
10-12 x 45kg
10-12 x 40kg
*sidste 3 langsom exc

- NG Cable Rows - R: 60sek
10-15 x 40kg
10-15 x 40kg
10-15 x 40kg
10-15 x 40kg

B1) BB Curls
4 sæt

B2) DB Curls - R: 60sek
4 sæt

Det er jeg sgu ked af at høre.

Har du selv lagt mærke til, at det var under opsejling?

Sad to hear.

Jeg håber det er det bedste for jer alle på sigt.

Almond skrev:Det er jeg sgu ked af at høre.

Har du selv lagt mærke til, at det var under opsejling?

Mange tak Almond. Det var dog for det bedste.

Jeg vidste godt deres forhold havde været dødt de sidste 'mange' år, men at min far ville smutte anede jeg ikke. Min søster havde dog set det komme, og havde endda sparet sammen til parterapi. Typisk hende

Benjamin Reilly skrev:Sad to hear.

Jeg håber det er det bedste for jer alle på sigt.

Tak Ben. Det er det uden tvivl for mine forældre. Glæder mig allerede til at se dem blomstre op når de, forhåbentlig, møder en ny

TheDupont skrev:
Benjamin Reilly skrev:Sad to hear.

Jeg håber det er det bedste for jer alle på sigt.

Tak Ben. Det er det uden tvivl for mine forældre. Glæder mig allerede til at se dem blomstre op når de, forhåbentlig, møder en ny

Det gør mig glad, at du har så positiv en indstilling til situationen. Optimisme (og empati) er guld, eller mere, værd i sådanne situation.
Din søster lyder desuden som et menneske af handling.

Mester, det er jeg ked af at høre....

Benjamin Reilly skrev:
TheDupont skrev:
Benjamin Reilly skrev:Sad to hear.

Jeg håber det er det bedste for jer alle på sigt.

Tak Ben. Det er det uden tvivl for mine forældre. Glæder mig allerede til at se dem blomstre op når de, forhåbentlig, møder en ny

Det gør mig glad, at du har så positiv en indstilling til situationen. Optimisme (og empati) er guld, eller mere, værd i sådanne situation.
Din søster lyder desuden som et menneske af handling.

Du har helt ret, specielt det med min søster

Blackmoore skrev:Mester, det er jeg ked af at høre....

Mange tak Peter. Jeg skal nok komme igennem det, frygter mere for min lillebror.

I dag kom der et uventet frimodul mit på dagen i skolen, så jeg greb muligheden og trænede. Der var ikke tid til alt, så jeg skar bl.a ned på sæt i squat, da jeg prioriterede lokal træthed højere. Squatten kørte ellers fremragende. Jeg ville gerne have haft et par sæt mere på 127,5kg, da det var fint med overskud. 2 PR's på ét træningspas, det fanme lækkert.

- OL Squat
5 x 100kg
4 x 115kg
4 x 127,5kg - PR

- Leg Press - R: 60sek
10 x 140kg
8 x 160kg
8 x 170kg
8 x 190kg
8 x 180kg
8 x 170kg
8 x 160kg

- Leg Curls - R: 60sek
13-16 x 60kg
13-16 x 60kg
13-16 x 55kg
13-16 x 50kg
13-16 x 45kg
13-16 x 45kg
*av et pump

- DB Shoulder Press - R: 60sek
10 x 28kg
9 x 34kg - PR
8 x 30kg
8 x 28kg
8 x 26kg
8 x 24kg

- Standing DB Press - R: 60sek
12-15 x 18kg
12-15 x 16kg
12-15 x 14kg
12-15 x 14kg
12-15 x 14kg

+ lateral raises, cable crunches og calf press.

I dag havde jeg en s*tans god træning. Der var en masse good guys i centeret, så der blev snakket rigeligt. Af den grund husker jeg heller ikke så meget af træningen, men det var meget af det samme + ekstra reps og tempo.

- Incline DB Press
8 x 38kg
10 x 42kg - PR
8 x 42kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 38kg

+ en masse andet high repperi og andet gøjl.

I dag ville jeg endelig prøve at dødløfte med 4 af de store skiver på hver side. De var nemme, så smed 5 kg mere på. De var også 'nemme', så prøvede mig med 190kg. Fik den 20cm over jorden, da jeg valgte at droppe det, da jeg kunne mærke, at den ville blive grim. Ift. Hvor 'nem' de 185 var, burde den kunne løftes uden grind. Min træningsmakker var også forvirret. Jeg er dog stadig tilfreds.

- Deadlift
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
2 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg - PR
1 x 185kg - PR
0 x 190kg

A1) WG Pullups
17 x BW
12 x BW
8 x BW
6 x BW
12 x BW - uh
10 x BW
8 x BW

A2) Assisted Pullups - R: 60sek
12 x -40kg
12 x -40kg
10 x -40kg
8 x -40kg
14 x -50kg
12 x -50kg
12 x -50kg

- CS DB Rows - R: 60sek
18-22 x 18kg
18-22 x 16kg
18-22 x 16kg
18-22 x 14kg
18-22 x 14kg
18-22 x 14kg
18-22 x 14kg
18-22 x 14kg
*albuerne ude

- CG Pulldowns - R: 60sek
8-12 x 60kg
8-12 x 55kg
8-12 x 50kg
8-12 x 50kg
8-12 x 45kg
8-12 x 45kg
8-12 x 40kg
*langsom exc

- SG Cable Rows - R: 60sek
15-20 x 35kg
15-20 x 35kg
15-20 x 30kg
15-20 x 30kg
15-20 x 25kg
15-20 x 25kg
*ny stang der giver mulighed for alt for stor ROM<3

- BB Preacher Curls - R: 60sek
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg
6 x 22kg

B1) Seated Incline DB Curls
12 x 6kg
12 x 6kg
10 x 6kg
8 x 6kg

B2) DB Hammer Curls - R: 60sek
10 x 6kg
6 x 6kg
5 x 6kg
5 x 6kg
+ cheated reps

Wauw jeg er egentlig slap i curls. Og puha en hård omgang.

Du kan godt øge din dødløft med 25 kg på en måned :mrgreen:

Rigtig god omgang. Squatten kørte skie godt. I morgen er der fastelavnsfest på gymnasiet, så jeg skal selvfølgelig være tæske stiv, klædt ud som klovn. Kan derfor ikke nå at træne i morgen, da festen starter kl. 16 og lørdag er der tømmermænd. Trænger også til et par dages off.

- OL Squat
5 x 80kg
4 x 100kg
2 x 120kg
2 x 132,5kg - PR
2 x 132,5kg
2 x 132,5kg
2 x 132,5kg

- Leg Press - R: 60sek
8 x 170kg
6 x 180kg
6 x 190kg
6 x 200kg
6 x 190kg
8 x 170kg

- Leg Curls - R: 60sek
15-20 x 50kg
15-20 x 45kg
15-20 x 45kg
15-20 x 40kg
15-20 x 40kg
15-20 x 35kg
15-20 x 35kg
*avavavavavav

- DB Shoulder Press - R: 60sek
6 x 28kg
6 x 32kg
6 x 36kg - PR
6 x 34kg
5 x 32kg
6 x 30kg

- Standing DB Press - R: 60sek
12-14 x 18kg
12-14 x 18kg
12-14 x 18kg
12-14 x 16kg
12-14 x 16kg
12-14 x 16kg
12-14 x 16kg

- Lateral Raises Machine - R: 60sek
10-15 x 30kg
10-15 x 35kg
10-15 x 40kg
10-15 x 40kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
*ok maskine, men også kun ok

- Calf Press - R: 30sek
8 sæt med tempo

Borumpas skrev:Du kan godt øge din dødløft med 25 kg på en måned

Hæhæ, ja du kommer desværre til at tage fejl, ser det ud til :lol:

TheDupont skrev:
Borumpas skrev:Du kan godt øge din dødløft med 25 kg på en måned

Hæhæ, ja du kommer desværre til at tage fejl, ser det ud til

Virkelig god træning. db press kørte virkelig godt. 60sek rest på alt andet end første 5 sæt af db press.

- Incline DB Press - R: 120sek
5 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg
9 x 42kg
6 x 42kg
8-12 x 28kg
8-12 x 28kg
8-12 x 28kg
8-12 x 26kg
8-12 x 26kg
8-12 x 26kg
8-12 x 24kg
8-12 x 24kg
*langsom exc på 8 sidste

- Chest Press
15-25 x 45kg
15-25 x 40kg
15-25 x 40kg
15-25 x 35kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
*langsom exc på 4 sidste

- Cable Cross Flyes
10-15 x 10kg
10-15 x 10kg
10-15 x 10kg
10-15 x 10kg
10-15 x 10kg
10-15 x 10kg
*supersættet med pushups

- Incline CG BB Press
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 35kg
12 x 35kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
10-15 x 30kg
*langsom exc på 3 sidste

- French Press
8-14 x 18kg
8-14 x 18kg
8-14 x 22kg
8-14 x 22kg
8-14 x 22kg
8-14 x 18kg

- Calf Press
8 sæt

Virkelig lækker træning. pullups ss med assisted giver det vildeste pump. Motivationen til at logge er ikke så stor pt. Måske vil jeg fremover nøjes med highlights fra træningen, måske ikke, vi får se

- WG Pullups
17 x BW
12 x BW
8 x BW + 10kg
6 x BW + 10kg
8 x BW
8 x BW
6 x BW
5 x BW

- Assisted NG Pullups
8-12 x -40kg
8-12 x -25kg
8-12 x -25kg
8-12 x -30kg
8-12 x -40kg
8-12 x -40kg
8-12 x -40kg
8-12 x -40kg

- CS DB Rows
8-12 x 22kg
8-12 x 24kg
8-12 x 24kg
8-12 x 24kg
8-12 x 24kg
8-12 x 24kg
8-12 x 22kg
8-12 x 22kg

- UH Pulldowns
4 sæt normale reps
4 sæt langsom exc

- One Arm Cable Rows
4 sæt normale reps
4 sæt langsom exc

+ face pulls, bb shrugs og en røvfuld curls.

TheDupont skrev:Virkelig lækker træning. pullups ss med assisted giver det vildeste pump. Motivationen til at logge er ikke så stor pt. Måske vil jeg fremover nøjes med highlights fra træningen, måske ikke, vi får se

Er det ikke sådan du har logget længe?

Benjamin Reilly skrev:
TheDupont skrev:Virkelig lækker træning. pullups ss med assisted giver det vildeste pump. Motivationen til at logge er ikke så stor pt. Måske vil jeg fremover nøjes med highlights fra træningen, måske ikke, vi får se

Er det ikke sådan du har logget længe?

Tjaaa, neeej det synes jeg ikke. Logning har altid været på hukommelsen, derfor den upræcise logning med "5-25 x ".

Noget af dagens ben og skulder træning. Squatten kørte rigtig fint, selvom det var en smule sværere end normalt, at holde spændet i øvre ryg, muligvis pga. gårsdagens rygtræning. Glæder mig til de 140!

- OL Squat - R: 180sek
3 x 120kg
2 x 132,5kg
2 x 132,5kg
2 x 132,5kg
2 x 132,5kg

- DB Shoulder Press - R: 90sek
6 x 30kg
4 x 34kg
4 x 38kg
6 x 34kg
5 x 34kg
5 x 34kg

+ leg press, leg curls, calf raises, standing db press og lateral cable raises.

Bryst, triceps og læg i dag. Startet forfra med high-rep og ekstra korte pauser. Det er jeg slet ikke konditioneret til, det er lækkert.

- Incline DB Press - R: 180sek
12 x 34kg
12 x 38kg
12 x 38kg
10 x 38kg
12 x 36kg
R: 45 sek
10 x 32kg
11 x 28kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 22kg
14 x 20kg
14 x 20kg
15 x 20kg
+ 4 sæt langsom exc

I morgen skal jeg i Zoo med Biologi-holdet. Dejlig måde at starte weekenden på, det bliver ski'e hygge.

Fredagens rygtræning.

- Deadlift
4 x 160kg
4 x 170kg
4 x 175kg
1 x 180kg

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens ben og skuldertræning. Doms i ryggen gjorde jeg flyttede lørdagens træning til i dag. Det var virkelig frygteligt. Intet mindre. Highest high reps, korte pauser og bendag. Det kombineret med frygtelige doms i nedre ryg gjorde det umulig at komme igennem, men jeg overlevede.

- OL Squat
6 x 110kg
8 x 120kg - PR
8 x 115kg

Rigtig god omgang.

- Incline DB Press
10 x 32kg
10 x 36kg
10 x 40kg
10 x 40kg
9 x 40kg

+ en masse andet gejl.

Jeg har ikke kunnet komme på bb.dk hele dagen i dag og i går. Mystisk. I går trænede jeg ryg og biceps, og i dag ben og skulder. Det var en vanvittig lækker træning, med pr i skvatten.

- OL Squat
6 x 100kg
4 x 110kg
6 x 125kg - PR!
6 x 120kg
6 x 120kg

Duponts log - billeder endt cut side 25

Brugere online