Hej Alle

Jeg har gennemført et cut over de sidste 2-3 måneder. Det er gået super, men nu står jeg så med en række spørgsmål til, hvordan jeg holder formen vedlige over sommeren.

Jeg har læst flere steder, at man skal passe på med at gå direkte tilbage på ligevægtsindtaget, efter diæt, da ens stofskifte ikke kan følge med, efter restriktiv diæt - hvad er jeres erfaringer her, og hvordan har i selv tænkt jer at gribe det an, henover sommeren.

Jeg har ligget på cirka 2300 kcal dagligt, med en enkelt cheatdag i weekenden.

Jeg styrketræner 5 gange i ugen, samt cardio 4 gange i ugen - er dermed ret aktiv og er nu mest bange for at tabe mig yderligere, ved at være for restriktiv i forhold til mit 'diæt-mindset' og dermed ende med at tabe unødig muskelmasse osv. Dog vil jeg heller ikke tage på igen.

Hvad er jeres råd og erfaringer på området, i forhold til perioden efter diæt. Har bulket i vinters og herefter som sagt startet et cut i slutningen af marts. Jeg er gået fra 82 kg, til 77 uden problemer.

Håber i kan hjælpe.

Smid 300 kalorier på, men hold fast i cardio og træningen, som den har været.

Hvis vægten ikke flytter sig, kan du begynde at smide 200 kalorier på ugentlig eller fjerne noget cardio.

Sådan ville jeg gribe det an.