Ekstra energi til cykeltur

Jeg skal i den kommende måned cykle til træning og hjem, hvilket ialt er 10 km. Jeg har en city/Fitness bike fra trek, så går ud fra man bruger mindre energi på sådan end på en billigere og tungere cykel. Så hvor mange ekstra kalorier skal jeg gå efter at indtage på træningsdage? Har læst man forbrænder 0,3-0,5 kcal * km * kg kropsvægt.. Lyder der helt galt? Jeg er igang med at cutte, og taber mig fint. Så vil nødigt forbrænde for meget på cyklen for derefter måske at tabe muskelmasse.

0,3-0,4kcal/(kg*km) lyder fornuftigt.

0,45 kcal x kropsvægt pr km er hvad jeg har hørt

godr udgangspunkt, så kan du altid justere :-)

Ekstra energi til cykeltur

Brugere online