Houd skrev:Som du selv nævner er termet overtræning noget folk de smider omkring sig til højre og venstre... Træner selv et never-ending 3split og holder kun pause når jeg føler for det (typisk hver 14. dag). Du skal systematisk smadre dine muskler igennem en længere periode, med træning til failure og forced reps kombineret med en elendig kost for at komme så langt ud hvor dit nervesystem ikke kan følge med længere. En klar overbevisning jeg har.

Mine træningspas er min. 2 timer, og jeg kører bryst efter skulder dag, HVERgang uden pause imellem. Føler aldrig fatique, muskelømhed eller lign. Hvis du ved hvad du laver kan du udvide din workcapacity så latterligt meget at du vil føle dig klar til at træne konstant. Bruger selv ca. 2 timer på en bryst træning, og derefter triceps. Jeg kører 4 tunge øvelser bryst og når op på MINIMUM 50 sæt over en periode på halvanden time ca, med low rep range. Føler aldrig muskelømhed eller at mit nervesystem ikke kan følge med. Og det er dagen efter jeg lige har gjort det samme ved mine skuldre i 2timer...

Jeg skal have min PWO-shake og et meal også føler jeg mig egentlig klar til at træne igen.

Det lyder spændende - hold os updated.

Olai skrev:

Houd skrev:Som du selv nævner er termet overtræning noget folk de smider omkring sig til højre og venstre... Træner selv et never-ending 3split og holder kun pause når jeg føler for det (typisk hver 14. dag). Du skal systematisk smadre dine muskler igennem en længere periode, med træning til failure og forced reps kombineret med en elendig kost for at komme så langt ud hvor dit nervesystem ikke kan følge med længere. En klar overbevisning jeg har.

Mine træningspas er min. 2 timer, og jeg kører bryst efter skulder dag, HVERgang uden pause imellem. Føler aldrig fatique, muskelømhed eller lign. Hvis du ved hvad du laver kan du udvide din workcapacity så latterligt meget at du vil føle dig klar til at træne konstant. Bruger selv ca. 2 timer på en bryst træning, og derefter triceps. Jeg kører 4 tunge øvelser bryst og når op på MINIMUM 50 sæt over en periode på halvanden time ca, med low rep range. Føler aldrig muskelømhed eller at mit nervesystem ikke kan følge med. Og det er dagen efter jeg lige har gjort det samme ved mine skuldre i 2timer...

Jeg skal have min PWO-shake og et meal også føler jeg mig egentlig klar til at træne igen.

Det lyder spændende - hold os updated.

Overdrivelse fremmer misforståelsen. Går ud fra at du er ironisk.

The Juice skrev:

DanskPilsner skrev:Hvad er jeres tanker omkring en høj-frekvens tilgang til BB?

Udelukkende positive. SDH sparker røv. Men som JensLyn er inde på, bliver man nødt til at begrænse sine udfoldelser en smule og konsekvent lade være med at træne til failure. Skadespotentialet bliver for stort og ens træninger kommer til at tage en evighed. Desuden er der risiko for overreaching og at man bare generelt skal slæbe sig til træning hver dag. Og sådan skal det selvfølgelig ikke være. Man skal så vidt muligt synes, at det er sjovt at tage til træning hver gang.

RuneB skrev:Udfra dit spørgsmål må din grundlæggende antagelse være at hvad du kan holde til er at uafhængig af din tilvænnet workload... ellers vil du have skrevet hvad du tidligere har lavet???