Hej Bodybuildere ;)

Jeg har trænet i 3/4 år nu på hobbybasis, hvor jeg tager ned og træner ca. 4 gange om ugen (nogle gange mere, og nogle gange lidt mindre) . Jeg benytter ingen kosttilskud og spiser blot ganske almindeligt. Det vil sige rugbrød, tun, makrel, gavregryn, alminde aftensmad osv.

Jeg er 19 år gammel og ganske almindelig af bygning. Jeg har dog oplevet et meget stigende energiforbrug efter jeg begyndte at træne, og på det sidste er det blevet endnu større.
Før træning kan jeg let spise en stor gang aftensmad, hvorefter jeg træner 1½ til 2 timer og derefter fortære 22 g protein fra proteinbar + en dåse tun og 3 stykker rugbrød til. (Men det er nærmest somom at jeg bare et halvtime senere er sulten igen )

Om morgene spiser jeg omkring 100 g havregryn, og blot et par timer senere begynder jeg at blive meget sulten igen (dvs. på gymnasiet). Madpakken består af en del rugbrød som i nogle tilfælde suppleres med dagens ret fra kantinen - dog ikke så ofte.

Det er faktisk somom at jeg har brug for at spise konstant, for ikke at få de sultfornemmelser som jeg får. Jeg har ikke meget fedt på kroppen, og derfor er der heller ikke de store fedtdepoter at tære fra.

Er det normalt med et så højt stofskifte?

Mvh. Martin

Det lyder ikke som om du spiser særlig meget (:

Da jeg gik fra 65-72 var jeg oppe på over 3000 kcal om dagen, inden aftenmad.

Så prøv at taste din mad ind i "kostplanen" her på siden (ude til venstre under "side funktioner".

+ læs artiklerne om kost ..

De perioder, jeg jeg har spist havregryn til morgenmad spiste jeg 200g og en lille liter mælk. Den nemme udvej er vel næsten bare at spise lidt større potioner..

Det er ganske normalt, at man spiser meget, når man træner.

ThaChamp skrev:Da jeg gik fra 65-72 var jeg oppe på over 3000 kcal om dagen, inden aftenmad..

Jeg ved ikke om 3000kcal inden aftensmad er meget ?

Til TS:
Gør som ThaChamp siger og smid din kost ind i en kostplan - så det rent faktisk er muligt at se, hvor meget du spiser.

Desuden er det da ikke noget du bør bekymre dig om?

Tak for svarene.

Lader til at jeg blot skal til at spise nogle større portioner, så jeg ikke går rundt med sultfornemmelse. Jeg undrede mig blot over mit energiindtag, da jeg i sammenligning med mine klassekammerater spiser en rimelig stor madpakke.

Nogle kan klare sig blot med et par stykker rugbrød og en enkelt gad ikke købe noget mad da madpakken var glemt hjemme. Det var en dag fra 8 til 16. Det kunne jeg på ingen måde overleve..