Apropos min joke om min deltagelse til EM i bænk, så synes jeg faktisk det er problematisk, at Danmark ikke vælger at sende nogle flere juniorløftere. Kravene til deltagelse er baseret på SENIORkrav - hvortil der ikke fremgår nogle krav for juniorer. En lang række individer, drenge som piger, både uden for og inden for landsholdet, der ville kunne høste medaljer til EM i bænk.

Selv fremgår det via styrke.dk - landsholdskrav: "Eliteudvalget kan dispensere fra kravene hvis det skønnes sportsligt forsvarligt eller der foreligger en specifik sportslig satsning..". Det må da være en sportslig satsning at gå efter medaljer til danske deltagere, såvel som til nationen? Jeg kan overhovedet ikke se meningen i at holde folk ude i kulden.

Din licens er ved Horsens nu, kan jeg se. NOICE

Benbøjeren skrev:Din licens er ved Horsens nu, kan jeg se. NOICE

Hey, ja :-D Der er høje forventninger nu. Det forventes, at jeg overtager Tonnis plads i bænken, og du tager Sørigs squat på 370 :-D Sikke et hold vi kunne skabe i divisionstuneringen, haha. Vi mangler blot en stærk og ikke mindst tynd pige i dødløften.

Når du laver Floorpress, hvor tæt på er du på at røre brystet?

145

I går tjente jeg store penge. Det gjorde jeg også i torsdags. Atter 342 i timen og udsøgt mad fra en nærliggende restaurant - AD LIBITUM. Jeg spiste så meget, at jeg fik en gut på 160 kilo, der udelukkende kører truck ude hos os, til at ligne en afholdsmand. Det skulle dog vise sig, at han endte med at spise af 2 omgange. Han spiste faktisk dobbelt så meget som mig. Jeg fik 5 pandekager med fyld, 4 fiskefrikadeller, 3 alm. frikadeller, 4 skiver friskbagt brød, pastasalat, en halv liter mælk og et stort stykke othellolagkage. Min mave larmede i noget tid efter.

Efter jeg havde fået fri, skulle jeg cykle hjem. 12 kilometer i bælgragende mørke - kun udstyret med én cykellygte. Det var næsten umuligt at orientere sig, og hver gang der kom en bil bagfra, måtte jeg tage cykellygten i hånden og pege den bagud. Til sidst endte det med, at jeg blot cyklede med den i hånden. Det var kraftdajsme spooky, men hvad gør man ikke for penge. Faktisk så hader jeg at være slave af penge - må nogen forbyde det! Nå, jeg har i hvert fald taget fri søndag og mandag, så jeg kan være klar til at køre max igen mandag. Det er ikke kun godt fysisk, men så sandeligt også psykisk. Jeg har hørt så latterligt mange podcasts med Nedergaard, Knud Romer, Mads Holger og Ole Kirkeby, Hassan Preisler og Anders Fogh Jensen, at mit hoved snart ikke kan rumme mere. Det skal dog stadig siges, at det er langt bedre end den musik der spilles i radioen derude

Jeg er både blevet klogere på pessimisme som filosofisk begreb, Morten Messerschmidts privatliv, Henrik Dahls afslappede forhold til kvinder, okklusionstræning, Tolstoys "Krig og fred", Mathias Kristiansens PHD i bænkpres, forfatteren Carstens Jensens kvalmende pacifisme og godtroenhed, Knud Romers liv og levned, penges altoverskyggende betydning, helsekost og Stalins paranoia, der endte med at koste ham livet.

Da jeg kom hjem så jeg åbningsceremonien fra Rio. Sikke elegant det var! Efterfølgende sov jeg 11 timer.

Bænk
5x20
5x40
5x50
4x60
4x60
4x60
4x60

- shit jeg var presset. Ej, jeg lå pissegodt. Intet bøvl med ryggen eller andre former for komplikationer, til trods for at det har været en hård arbejdsuge.

Kabel rows
8
8


En masse udstrækning og hyggelig samtale med en gut, jeg før i loggen har omtalt som skuret, der spiser 12 stykker rugbrød til frokost. Han har en kampvægt på 117 kilo og er lige kommet hjem fra livgarden. Hans næste mission er Egmonthøjskolen, hvor han skal passe en spastisk lammet gut. Han får både højskoleophold betalt og dertil en fin løn. Derudover fortalte han, at de har eleikoudstyr på skolen. Da han sagde det fik jeg pludseligt lyst til at joine ham. Jeg tager måske på højskole dér til december, hvis jeg kan blive matchet med en handicappet dude derfra. Det bedst mulige scenarie ville være, at skulle passe en handicappet, der interesserede sig for bænkpres - og havde som målsætning at komme med til OL i det. Så kunne han lave FU bench - og så kunne vi træne sammen til evig tid.

Ceneeh skrev:Bænk
5x20
5x40
5x50
4x60
4x60
4x60
4x60

- shit jeg var presset. Ej, jeg lå pissegodt. Intet bøvl med ryggen eller andre former for komplikationer, til trods for at det har været en hård arbejdsuge.

Det er kun mig der må være presset på 60 i bænk

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:Bænk
5x20
5x40
5x50
4x60
4x60
4x60
4x60

- shit jeg var presset. Ej, jeg lå pissegodt. Intet bøvl med ryggen eller andre former for komplikationer, til trods for at det har været en hård arbejdsuge.

Det er kun mig der må være presset på 60 i bænk

HAhaha Så slemt er det da heller ikke!

146

I går slappede jeg af og holdt fri fra arbejde. Det gjorde jeg også i dag

Bænkpres
5x40
5x60
5x70
5x80
4x90
3x95
2x110
1x120 - signaler
1x130 - tennismanden glemte signaler, så blev 3 sekunder på brystet. Føj
1x140 - signaler. Overkommelig PR 2.5 kg
3x110
4x105
5x95

- dappe dappe dap. Det var da lækkert. De 140 blev dog ikke så gode igen teknisk. Har vendt fokusset mod at rette håndleddene op, hvilket gør, at jeg har sværere ved at komme bagover. Det tager tid at ændre det med håndleddene, men på sigt må det være godt nok Med bedre teknik er de 145 som er årsmålet, ikke just langt fra at kunne realiseres :)

Lindmine
12x50
12x50
12x50

- en slags PR

Facepulls, 3x1,10 i planke og lidt squat. Jeg skulle lige teste en ny teknik, som tydeligvis gør, at jeg ikke taber spændet i maven og heller ikke komme 10 cm under vandret Det cool

Lækker dag. Nu kan jeg også sådan rigtigt komme i gang med at træne ordentligt, for længe har jeg kørt program efter et max på 135, hvilket har forårsaget en masse lette træninger.

147


11 timers søvn og et stykke pizza til morgenmad. nam

Squat, high
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Ingen assdip på 90% af repsene! Det går fremad!!


DB, 30* INCLINE
12x12
12x20
12x20
12x20
12x20

- SÆT PR. Lækker kontakt og store bryster

Lunges
8
8

Chinups
5
5
5


En masse udstrækning og et koldt og varmt bad. Arbejde om lidt. Skal i en afdeling, hvor individerne udelukkende taler om pokemon i arbejdstiden. Jeg tror jeg får det hårdt...

148

I går kom jeg i en ny afdeling, dog kun i 1 time og 33 minutter før jeg blev sendt hen til en anden ny afdeling, hvor jeg kun nåede at stå 30 minutter før min vanelige chef kom løbende og sagde: vi har brug for dig. Kom med!

Så derfor endte jeg på min sædvanlige plads. Hihi

Bænk vs bands
5x40
5x50
6x60
5x62.5
4x67.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5

- Lækker omgang! Var mod grønt band. Skulle ha været mod blå, men det blå var ikke til at hive eller trække i. Måtte også holde bænken nede med to 25 kg. skiver, ellers lettede den fra jorden

Instruerede en veninde i dødløft. Hun har lange arme og korte ben. Det kan godt blive godt

Kabel rows, flyyyyes og fodor. Udstrækning.

Da jeg sad i bussen i Vojens, kom en kvinde løbende ind i bussen. Hun havde forbinding rundt om hele krydderen og spurgte buschaufføren om han ikke kunne ringe efter en taxa for hun var blevet overfaldet af en pitbull på sit badeværelse og stod til at miste synet på det ene øje. Han spurgte hvor hun skulle hen. Haderslev, svarede hun. Hvorfor tager du så ikke bussen? Hun råbte: JEG GIDER SGU DA IKKE VENTE TIL 16.30. Jeg afbrød og sagde: bussen bag os kører faktisk til Haderslev nu ...2 sek efter var hun ude af bussen og på vej hen i den næste. Mystisk. Jeg havde svært ved at forestille mig et angreb på et badeværelse af en pitbull, der kunne forårsage en sådan øjenskade. Først troede jeg hun var pisse fuld

149

Bænk
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
4x90
3x95
2x102.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5

Unilateral skulder, squat, planke, triceps og biceps

Det var forresten PR i unrack med 2.5 kg.

Ceneeh skrev:Det var forresten PR i unrack med 2.5 kg.

Er du blevet meldt til JM bænk?

Du skal jo sætte dem af! Gode chancer

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:Det var forresten PR i unrack med 2.5 kg.

Er du blevet meldt til JM bænk?

Du skal jo sætte dem af! Gode chancer

Haha. Ser lige hvordan trøjen fungerer i morgen. Er i HSK kl. 14 vel mødt

Ceneeh skrev:

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:Det var forresten PR i unrack med 2.5 kg.

Er du blevet meldt til JM bænk?

Du skal jo sætte dem af! Gode chancer

Haha. Ser lige hvordan trøjen fungerer i morgen. Er i HSK kl. 14 vel mødt

Okay, super Ellers kan du jo altid løfte rå

Nu er du blevet meldt på kan jeg se, NICE

Gik træningen godt?

150

Tog hele vejen fra Vojens til Horsens udelukkende for at træne.

Bænk
3x50
3x60
3x70
3x90
2x100
1x110

Fury, F6, 42
2x120 - board 3 og 2
2x127.5 - board 2 og 1
1x135 - godkendt
0x135
0x135
1x135
0x135
0x135
0x140

- Det fungerede overhovedet ikke.

Inzer, RAGE X, 44
1x135 - godkendt
1x135 - godkendt
1x135 - godkendt

Ja, det taler vist for sig selv


Floorpress på foam
5x60
5x70
3x80
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105

- hårdt


Pushdown
10x20
10x10
10x10


Hyper rows, reverse hyper og en masse udstrækning. Dernæst stod den på pizza med løg og hvidløg. Nam

Alt i alt var jeg i klubben i 4.5 time. Der blev trænet, hygget og drøftet landshold

Benbøjeren skrev:Nu er du blevet meldt på kan jeg se, NICE

Gik træningen godt?

Ikke i starten. Det vendte dog da jeg skiftede trøje :-D!

151

Arbejdsdagen i går var utrolig lækker. Systemet var nede i over en time, så jeg fik rig mulighed for at sidde og lave ingenting. Har fået mig en ven på jobbet, en gut som spiller poker og både vinder og taber store pengebeløb. Vi taler 50, 100, 200, 300 tusinde kroner. Hans problem er dog at de penge der kommer let til ham, går lige så let. Derfor bliver han nødt til at have en fast indtægt. VI HYGGER MEGA MEGET. Jeg fandt i øvrigt ud af noget sjovt. Han tager fra Haderslev til Vojens for at træne, fordi han synes det er bedst i Vojens. Jeg tager fra Vojens til Haderslev for at træne, fordi jeg synes det er bedst i Haderslev. Måske skulle vi bytte bopæl


Efter arbejde blev jeg afhentet i en grå stationcar, hvorefter sømmet røg i bund. Jeg skulle skynde mig hjem til friend for at se Mark O Madsen i den olympiske finale. Det skal lige siges, jeg holder ikke nødvendigvis med alle danskere. Jeg er ikke blot tilhænger af en enkelt idrætsudøver, blot fordi vedkommende er dansk. Da Brasilien for 2 år siden i håndbold spillede mod kvindelandsholdet, holdt jeg faktisk med Brasilien. Jeg holder heller ikke med Wozniacki når hun spiller. Nå, men jeg holdt i hvert fald med Mark, for Mark er i følge min verden ALT det, der gør en sportsmand unik. Jeg råbte og skreg flere gange under finalekampen, især fordi russeren i flere henseender blev favoriseret af dommeren - og ganske forkert, fik afvist en challenge, der skulle vise sig at være kampafgørende. Føj

Da det var slut overværede jeg kvindernes +75 kg. finale i vægtløftning. Det var dog en kort fornøjelse. Jeg væmmedes direkte ved synet af flere af kvinderne.


Bænk
5x40
5x50
5x60
5x75
4x90
3x105
2x110
2x115
2x125 - signaler på begge
2x125 - signaler på begge
2x125 - signaler på begge.

- Nemt. Jeg kom dog til at tage et sæt for meget, opdagede jeg efterfølgende..

Bænk til klods 2
2x115
2x120
2x125
2x135

- nemt

Highbar
5x40
5x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x80
3x80
1x80 - et eller andet i lænden der kom snigende. Føj


Landmine, facepulls og udstrækning. Lækker dag.

Jeg er i øvrigt tilmeldt JM bænk, hvor jeg vil forsøge at få min udstyrsdebut. Frygten for at bonge ud er ikke lige så stor som den har været, men den hviler alligevel i baghovedet .

Bliver spændende,du nået lige at blive tilmeldt som sidste mand

GULDBAMSEN skrev:Bliver spændende,du nået lige at blive tilmeldt som sidste mand

Ja, jeg var ikke for hurtig til at komme ud af starthullerne

Ceneeh skrev:

GULDBAMSEN skrev:Bliver spændende,du nået lige at blive tilmeldt som sidste mand

Ja, jeg var ikke for hurtig til at komme ud af starthullerne

Hvilken trøje kommer du til at løfte i til JM?

Forhåbentlig en der kan give dig nogle kilo med

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:

GULDBAMSEN skrev:Bliver spændende,du nået lige at blive tilmeldt som sidste mand

Ja, jeg var ikke for hurtig til at komme ud af starthullerne

Hvilken trøje kommer du til at løfte i til JM?

Forhåbentlig en der kan give dig nogle kilo med [/

Faktisk en stor en der ik giver så meget. men føler mig godt tilpas i den

Hvis jeg kan lave 140 i den er det et mirakel

Ceneeh skrev:Hvis jeg kan lave 140 i den er det et mirakel

En skam, det kunne ellers have været fedt med mere. Men fair nok, når trøjetræningen optil ikke nok ikke har været tilstrækkelig på så kort tid (tilvænning, erfaring osv.).

Du kan jo lave 140 rå, så hvorfor egentlig stille op i den trøje så hvis den ikke giver noget, selvom den er komfortabel? Du kunne jo bare bænke uden trøje så

Er lidt nysgerrig

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:Hvis jeg kan lave 140 i den er det et mirakel

En skam, det kunne ellers have været fedt med mere. Men fair nok, når trøjetræningen optil ikke nok ikke har været tilstrækkelig på så kort tid (tilvænning, erfaring osv.).

Du kan jo lave 140 rå, så hvorfor egentlig stille op i den trøje så hvis den ikke giver noget, selvom den er komfortabel? Du kunne jo bare bænke uden trøje så

Er lidt nysgerrig

Altså, kan lave 135 i den til hver en tid. Jeg har jo heller ikke prøvet mere i dén trøje, men jeg føler bare, at den ikke giver så meget. Hvis jeg får 140 er det ok Jeg regner med at stille op RÅ senere på året, så gemmer kræfterne til der.

152

DB INCLINE 45*
12x20
12x20
12x22 - pr
12x22 - pr lol

Nice. Stadig nemt, dog anstrengende grundet høje repsss

Chinups
6
6
6

- pr


Lunges
8
8


God træning

153

Bænk vs bands
5x30
5x40
3x50
3x70
3x75
3x80
3x85
3x85
3x85

- Niice. Kan ikke lige så højt i opspændet her, da elastikken er i vejen, men det stadig fint


Kabel rows, flyyyes, fodor og planke.


Den sidste tid ude på arbejdet har været god. Jeg har mødt en kinesisk udvekslingsstudent, som er ganske flink og spændende. Jeg skulle lige teste alle mine kinesiske gloser på ham. Han var overrasket. Jeg fik ham også til at skrive sit navn, på kinesisk vel at mærke. Vi blev begge enige om at den traditionelle danske madkultur er kedelig og mangelfuld sammenlignet med den kinesiske.

Ceneeh skrev:

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:Hvis jeg kan lave 140 i den er det et mirakel

En skam, det kunne ellers have været fedt med mere. Men fair nok, når trøjetræningen optil ikke nok ikke har været tilstrækkelig på så kort tid (tilvænning, erfaring osv.).

Du kan jo lave 140 rå, så hvorfor egentlig stille op i den trøje så hvis den ikke giver noget, selvom den er komfortabel? Du kunne jo bare bænke uden trøje så

Er lidt nysgerrig

Altså, kan lave 135 i den til hver en tid. Jeg har jo heller ikke prøvet mere i dén trøje, men jeg føler bare, at den ikke giver så meget. Hvis jeg får 140 er det ok Jeg regner med at stille op RÅ senere på året, så gemmer kræfterne til der.

Alrighty then

153

I går kørte jeg på elhund i 6 ud af 8 timer. Det var pænt nice. Jeg vil se om jeg ikke kan få lov til at fortsætte med det. Det er stille og roligt og ikke just fysisk krævende.

I dag troede jeg, at jeg skulle arbejde, men det blev aflyst. I stedet skal jeg arbejde fra 12-23 på søndag. Det bliver VILDT. So far har jeg tjent 12700 efter skat derude.

Bænk
5x40
5x50
5x60
5x75
4x90
3x105
2x110
2x120
1x125
1x130
2x120
2x120
3x110
4x105
5x95

- Så nemt. Centeret har i øvrigt investeret i kalk, bælter og andet godt. Der var et lækkert tyndt bælte som jeg nød godt af

Pushdowns og hyper rows.

Udstrækning.

154


Bænk
5x50
5x60
5x75
5x85
3x95
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

- cool

Skulderpres, uni
12x16 - set forkert..
8x20 - PR
8x20 - PR
8x18

- Nice

Triceps pushdowns
20
18
16
16

- død

Biceps, squat og udstræk Glæder mig til at se hvad næste uge byder på.