114

Bænk
5x75
5x90
4x105
4x105
4x105
4x105
4x105

- lækkert

Triceps pushdowns i haven
10
10
10
10
10

God træning Troet det var meget værre med opspændet 2. gang, men slet ikke så medtaget fra i middags.

De næste par dage venter der 12-13 timers vagter og cykling frem og tilbage, så hjemmefra 08 og hjemme 00.00 ca. hardcore life. Forhåbentligt det kan betale sig i den lange ende

115

Siddende skulderpres
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Cool.

116

Blev udført ude på arbejdet lol

Pullups
6
6
6
6

Pushups
8
8
8
8

117

Smal bænk
5x60
5x72.5
4x82.5
4x82.5
4x82.5
4x82.5
4x82.5

Træning igen senere

116

En arbejdsuge på 65.5 time er overstået. Det er ikke lykken, men det får da en til at glemme at man lever, så god abstrahering.

Forleden dag var produktionen nede i 10 timer. I visse afdelinger fik medarbejderne lov til at gå hjem med fuld løn, mens vi andre skulle blive i tilfælde af den kom op igen.

Bænk
5x70
5x90
4x105
4x105
3x112.5
3x112.5
2x120
2x120
2x120
3x112.5
3x112.5
4x105
4x105
5x90
5x70

- det fungerer ikke med så mange sæt for mig, så hellere splitte det ud.

120

66.5 time. Der er blevet sanktioneret i mod mig. Man frygter at jeg går ned med flaget, så jeg får ikke lov at arbejde 13 timer mere.

Har måtte træne ude på arbejdet (bw) og træne herhjemme i 15-20 min. inden arbejde nogle dage for bare at få lavet lidt.


Træning i HSK i dag. Vejede mig ind på stævnevægten på godt 81.5, så jeg er sgu tilbage i 83. Har ikke aktivt gjort noget for det, men får nok ikke spist nok ift. alle de kalorier der ryger ved arbejde og 30 km. cykling om dagen

Er faktisk pissetræt af at betale en masse i skat, som blandt andet går til at betale kontanthjælp til kvinder fra Somalia og Mellemøsten, der opholder sig i Danmark, og ikke bidrager til staten. Har sgu gået i folkeskole med for mange døtre og sønner af dem. De skulle have tolk med til skolehjemsamtalerne, selvom de havde opholdt sig her i flere år. Sådan var det fra 0.-9. Der skete ingen udvikling. Jeg brækker mig.

Bænk
5x70
2x90
1x105
1x120
1x130
1x140

- fint skub

Bænk med kæder
4x75+ kæder
4x80 + kæder
4x80 + kæder
4x80 + kæder

Utrolig god omgang

Floorpress m. langt stop i bund
4x75
4x95
4x95
4x95

- nice

Pullups
5
5
5

Reverse flies
10
10
10

Reverse backextension
8
8
8

Machine rows
10x60
10x60
10x60

dernæst boksede jeg med min far og spiste blomkålsgratin

Hvor tunge er dine kæder?

18-19 kg. Vejer dem næste gang

121

Oppe 05:20. Glemte mit bælte i HSK i går. Venter i spænding på om jeg atter en dag vil genforenes med det.

Smal bænk med fødderne oppe
5x60
5x72.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5

god og intens omgang

Biceps curls
15x20
15x20

PUuump

Lateral ralses med elastik
12
12
12

- føles noget bedre end med håndvægt. Bedre fordeling.

122

Bænk, langsom excentrisk
3x70
3x92.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5

- mit opspænd sutter godt nok uden bælte

DB bænk, fu
8x30
8x30
8x26
8x26

- godt stretch

Band pullaparts
12
12
12

123

Så en udsendelse på DR3 i går, da jeg kom hjem fra arbejde. Et par i et åbent forhold, hvor de hjalp hinanden med at finde dates - og så vurderede de om han/hende skulle ha lov til at komme med hjem. Noget af det mest vanvittige jeg har set på fjernsyn. Måtte stoppe efter 10 min. grundet forargelse.
FU bænk
4x60
4x82.5
4x87.5
4x87.5
4x87.5
4x87.5
4x87.5

- god omgang

Chinups
5
5
5

124

Bænk
5x70
4x90
3x105
3x105
3x112.5
3x112.5
3x112.5
3x112.5
3x112.5

- stadig pis uden bælte. Det strammer i ryggen og har svært ved at være helt tight

Db rows
10x17.5
10x17.5
10x17.5


Leg raises
15
15


På job fra 05-15. Skal cykle 03.30. Hvad gør man ikke for $

125

Puha. Efterhånden prøvet en del. Stemplet ud fra arbejde 03:30 og nu også prøvet at stemple ind 03:30.


Smal bænk med fødderne oppe
5x60
5x72.5
4x82.5
4x82.5
4x82.5
4x82.5
4x82.5

- godt

Facepulls; elastik med håndtag
12
12
12

Biceps, elastik
15
15
15

Lateral raises
8
8
8

Alletiders. Indvejning til DM klassisk 08:00 i Aalborg. Genialt setup. Kan ikke engang nå det med den tidligste afgang med tog 06:01. Det er ALTID juniorer og masters der skal veje ind kl. lort om morgenen. Altid. Talentløst.

Ceneeh skrev:Alletiders. Indvejning til DM klassisk 08:00 i Aalborg. Genialt setup. Kan ikke engang nå det med den tidligste afgang med tog 06:01. Det er ALTID juniorer og masters der skal veje ind kl. lort om morgenen. Altid. Talentløst.

Måske fordi man gerne vil gemme senior løfterne til sidst, da de trods alt må betragtes som main event.

I min verden kunne stævnet godt afvikles med indvejning kl. 9 eller sågar 10 som den tidligste. Derudover kunne man eventuelt bytte om, så masters 2 byttede med junior herrer.

Ceneeh skrev:I min verden kunne stævnet godt afvikles med indvejning kl. 9 eller sågar 10 som den tidligste. Derudover kunne man eventuelt bytte om, så masters 2 byttede med junior herrer.

Ellers kunne man gøre som andre og tage afsted dagen før og overnatte i byen. Så er der ikke langt næste morgen.

Nej, man kunne ikke bytte rundt på junior og master's 2, da gruppe 2 så ville være for stor i første indvejning. Så det kan ikke lade sig gøre.

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:I min verden kunne stævnet godt afvikles med indvejning kl. 9 eller sågar 10 som den tidligste. Derudover kunne man eventuelt bytte om, så masters 2 byttede med junior herrer.

Ellers kunne man gøre som andre og tage afsted dagen før og overnatte i byen. Så er der ikke langt næste morgen.

Nej, man kunne ikke bytte rundt på junior og master's 2, da gruppe 2 så ville være for stor i første indvejning. Så det kan ikke lade sig gøre.

Ja, det er også en mulighed. Generelt synes jeg ikke det er så "børne"venligt, med tanke på at det er et DM - og ikke et JM eller SM. Tænker der er folk der har længere rejsetid end 3-3½ time som jeg. Vi er selvfølgelig forskellige som mennesker, men jeg vil nu hellere have stævnet slutter en time senere, end at det starter en time tidligere, men sådan er der så meget.

Derudover kunne man også have valgt at have afholdt stævnet over 2 dage.

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:I min verden kunne stævnet godt afvikles med indvejning kl. 9 eller sågar 10 som den tidligste. Derudover kunne man eventuelt bytte om, så masters 2 byttede med junior herrer.

Ellers kunne man gøre som andre og tage afsted dagen før og overnatte i byen. Så er der ikke langt næste morgen.

Nej, man kunne ikke bytte rundt på junior og master's 2, da gruppe 2 så ville være for stor i første indvejning. Så det kan ikke lade sig gøre.

Ja, det er også en mulighed. Generelt synes jeg ikke det er så "børne"venligt, med tanke på at det er et DM - og ikke et JM eller SM. Tænker der er folk der har længere rejsetid end 3-3½ time som jeg. Vi er selvfølgelig forskellige som mennesker, men jeg vil nu hellere have stævnet slutter en time senere, end at det starter en time tidligere, men sådan er der så meget.

Derudover kunne man også have valgt at have afholdt stævnet over 2 dage.

Med tanke på det er et DM, så kunne man tage ansvar for sig selv og prioritere at rejse dagen før, hvis rejse på dagen giver problemer.

Nu var det oprindelig tanken, at der skulle være afholdt banket efter stævnet, så ville det ikke give meget mening at afholde stævnet senere. Desuden er der rigtig mange, der giver udtryk for, at de gerne ser stævner afholdt tidligt på dagen fremfor sene aftenforestillinger.

Skulle man ulejlige alle de frivillige hjælpere, spottere og dommere en dag ekstra for at afholde stævnet over 2 dage? Hvad med alle de klubber der har løftere begge dage? skulle deres hjælpere køre frem og tilbage begge dage eller skulle de betale for overnatning en dag ekstra, for at du kan blive vejet ind senere?

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:I min verden kunne stævnet godt afvikles med indvejning kl. 9 eller sågar 10 som den tidligste. Derudover kunne man eventuelt bytte om, så masters 2 byttede med junior herrer.

Ellers kunne man gøre som andre og tage afsted dagen før og overnatte i byen. Så er der ikke langt næste morgen.

Nej, man kunne ikke bytte rundt på junior og master's 2, da gruppe 2 så ville være for stor i første indvejning. Så det kan ikke lade sig gøre.

Ja, det er også en mulighed. Generelt synes jeg ikke det er så "børne"venligt, med tanke på at det er et DM - og ikke et JM eller SM. Tænker der er folk der har længere rejsetid end 3-3½ time som jeg. Vi er selvfølgelig forskellige som mennesker, men jeg vil nu hellere have stævnet slutter en time senere, end at det starter en time tidligere, men sådan er der så meget.

Derudover kunne man også have valgt at have afholdt stævnet over 2 dage.

Med tanke på det er et DM, så kunne man tage ansvar for sig selv og prioritere at rejse dagen før, hvis rejse på dagen giver problemer.

Nu var det oprindelig tanken, at der skulle være afholdt banket efter stævnet, så ville det ikke give meget mening at afholde stævnet senere. Desuden er der rigtig mange, der giver udtryk for, at de gerne ser stævner afholdt tidligt på dagen fremfor sene aftenforestillinger.

Skulle man ulejlige alle de frivillige hjælpere, spottere og dommere en dag ekstra for at afholde stævnet over 2 dage? Hvad med alle de klubber der har løftere begge dage? skulle deres hjælpere køre frem og tilbage begge dage eller skulle de betale for overnatning en dag ekstra, for at du kan blive vejet ind senere?

Det er også nemmere at sige, når man er fra Sportshøjskolen. I mine øjne, Danmarks bedste styrkeløfterklub. Du kan hoppe ud i en af Sportshøjskolens biler med andre klubkammerater, der skal til samme stævne som du. Så priviligeret er jeg ikke. Du har dog ret i at jeg selv må tage ansvar, hvilket jeg uden undtagelse altid har gjort. Jeg kan godt finde en løsning på problemet. Det behøver andre ikke gøre for mig.

Mht. det sidste du skriver, så var jeg tilfældigvis til DM klassisk bænk i AASK tilbage i 2016. Næsten 20 færre deltagere, og så blev stævnet alligevel afholdt over 2 dage. Hørte ikke nogen klage over det dengang. Fair nok hvis du får det til at lyde som, at det hele skal gøres for min skyld. Det er naivt, snæversynet og uovervejet at tro, at jeg er den eneste der ikke bryder mig om konstellationen. Det er muligt at der er folk der giver udtryk for at de hellere vil møde ind tidligere, men tro ikke, at der ikke findes personer, der ikke ønsker det modsatte. Når det er sagt, kan man jo vælge at deltage eller lade være - og det er dog ikke så ubetydeligt for mig at jeg bliver væk.

127


Nu ikke mere gøgl inden stævne.

Bænk, pinky
7x60
6x80
5x95
4x105
3x112.5
3x112.5

- okay tryk. Ligger ikke så godt og ROM føles enorm, men trykket var som sagt godt. Rammer også lidt anderledes på bryst/mave, men kan mærke jeg får brugt overkroppen noget mere.

Facepulls, elastik med håndtag
12
12
12

Dragon flies
12
12

Rotator-cuff
12
12

Udstrækning

128

Arbejde 07. Cyklede i regnvejr. Havde ikke noget regntøj ved hånden, så pakkede mig ind i 3 sweatshirts. Jeg cykler på meget mørke landeveje ude hvor kragerne ikke engang kommer, men hvor alle mennesker vinker til hinanden, så snart de får øjenkontakt. Det er smukt.

Bænk
5x87.5
4x95
3x105
3x112.5
3x115
3x115

- godt!

DB presses
6
6
6

Arnold presses, rear lateral raises og lateral raises supersættet

NAANbrød med kylling og løg.

Er begyndt at lave et fint natmåltid. Økologisk tykmælk, casein og peanutbutter rørt sammen i en stor pærevælling.

Hvorfor under du ikke dig selv en bil?

Jeg tror ikke jeg kender nogen med mere økonomisk råderum end dig. Og penge er kun den livskvalitet værd man kan købe for dem.
Du ville undgå kvaler med offentlig transport, våde cykelture til arbejde og problemer hver gang du skal til stævne.

Fistandantilus skrev:Hvorfor under du ikke dig selv en bil?

Jeg tror ikke jeg kender nogen med mere økonomisk råderum end dig. Og penge er kun den livskvalitet værd man kan købe for dem.
Du ville undgå kvaler med offentlig transport, våde cykelture til arbejde og problemer hver gang du skal til stævne.

Hahahaha. Der er da ellers en del højtuddannede og samtidigt beskæftigede i klubben, som burde have nogle flere skejser end jeg, men du har ret. Skal lige unde mig selv et kørekort først, men ja, det er også udelukkende den eneste vej frem for mig. Kunne gøre mit liv mere gnidningsfrit! Det er så sandt, som det er sagt

129

Morgenvægt: 82.00

Bænk
5x87.5
4x95
3x105
3x105
3x105
3x105

Ok. Bæltet skal ifølge PostNord ankomme i dag. Nu må vi se. Det bliver et glædeligt gensyn

130

Direktøren for det hele var på uanmeldt besøg. Han ville vide hvor alle hans millioner og milliarder forsvinder hen.

Bænk, pinky
7x60
6x80
5x95
4x105
4x105
4x105

Puha

Bæltet var med sin gamle opsætning blevet for stort til mig, så måtte justere på det. Jeg er ved at være en tynd, tynd, tynd mand.




DEUDEUDEUDEUDEUDEUDEU lad os rejse væk uden at se os tilbage

131

Bænk
4x77.5
3x87.5
3x105
2x117.5
1x125

- Godt med tryk.

Foamrolling

132

Træning i HSK. Hørte GTA VICE CITY RADIO FLASH.

Bænk
5x87.5
4x95
3x105
3x105
3x105

Rows
10
10
10

Leg raises
8
8
8

Arbejde 07-19 i morgen for 2200 udbetalt. Det er ok

133

Bænk
6x80
5x85
4x92.5
3x97.5
2x105
1x110

- utrolig god omgang.

https://www.instagram.com/p/BoGnPT5ByTf ... yartdesign

222.5kg bænk i 83. kg. klassen. Ja, hvorfor ikke?

134

I'm wondering if my thoughts of her
have ever crossed her thoughts of me
and if they're half as clear as mine
and if there'll ever be a time

for us to journey once again
as lovers and as trusted friends
what if the best is yet to come
and this was only the first part run


Bænk
6x77.5
5x80
4x87.5
3x95
2x102.5
1x107.5

sidste omgang inden lørdag. Helt fin omgang.

Ceneeh skrev:134

I'm wondering if my thoughts of her
have ever crossed her thoughts of me
and if they're half as clear as mine
and if there'll ever be a time

for us to journey once again
as lovers and as trusted friends
what if the best is yet to come
and this was only the first part run

Women weaken legs, og vi ved begge, hvor nødvendigt et godt leg drive er til bænkpres.

Ser ellers godt ud.

Forced, du har ret. Tak, min ven.

Så var jeg sgu fandeme da til DM i bænkpres. Optakten har været turbulent. For meget arbejde. Jeg valgte dog at prøve at tabe noget væske og noget ekstra kropsvægt de sidste par dage op til. Egentlig udelukkende for at blive en erfaring rigere, så jeg kan bruge det som et mere effektivt værktøj en anden gang. Det blev til et samlet tab på godt 3 kg, der så lynhurtigt strøj på igen, da jeg først var vejet ind.

Sportshøjskolen har nu fået lokaler på Sportshøjskolen, hvilket jo giver god mening. Stævnet var af høj standard. Jeg erindrer ikke et stævne, hvor spotterne har været så hurtige til at gøre klar til næste løfter. Ydermere, var lokalerne helt i top, så stor cadeau herfra. Af sjove ting fra stævnet kan blandt andet nævnes en kvinde, der havde i omegnen af 20 opvarmingsløft, til trods for at hun ikke engang løftede 50 kg. Flere løft i mellem hendes løft på plateauet. Så skulle hun lige have en single på det, som hun skulle ind og forsøge til 3. forsørget. Så skulle hun ud og ligge med nogle flere kg. i armene, få start signal og så re-racke stangen igen. Ja, der er sgu mange måder at gøre det på.

Jeg endte med at vinde min klasse, så nu kan jeg kalde mig danmarksmester i bænkpres, hvorfor målet med denne log nu er indfriet, og det derfor er på tide at søge nye mål. Efterfølgende susede jeg afsted i en lille bil og kom lidt for sent på arbejde. Nu er jeg træt. Jeg var allerede oppe 04:45.


P.S. Jeg så 3 film fredag, mens min diæt bestod af mandler, chokolademandler, en avocado og en bøf entrécote.

TOKYO DRIFTER (1966) - en smuk og DOG, mystisk film.

Legends of The Fall. Et absolut mesterværk. Se den før dine venner.

Silence of The Lambs. God horror!