Er der tale om at du dropper galla for at tage til Jørgen Krog?

Disko-D skrev:Er der tale om at du dropper galla for at tage til Jørgen Krog?

I så fald skal du vide, at det udelukkende er fordi, at jeg gerne vil være tilstede, når du sætter ny danmarksrekord.

Ceneeh skrev:

Disko-D skrev:Er der tale om at du dropper galla for at tage til Jørgen Krog?

I så fald skal du vide, at det udelukkende er fordi, at jeg gerne vil være tilstede, når du sætter ny danmarksrekord.

I så fald vil jeg fortælle dig at Oliver Olesen er indehaver af den rekord. På små 195 kg

Disko-D skrev:

Ceneeh skrev:

Disko-D skrev:Er der tale om at du dropper galla for at tage til Jørgen Krog?

I så fald skal du vide, at det udelukkende er fordi, at jeg gerne vil være tilstede, når du sætter ny danmarksrekord.

I så fald vil jeg fortælle dig at Oliver Olesen er indehaver af den rekord. På små 195 kg

Når ja. Tænkte på bænken i 3-kamp så.

195 ... der er da ikke lang vej

55

Teamede op med thai og tennis

Ankom til centeret en time før træningen startede, så jeg havde mere end god tid til at varme op. Opvarmningen bestod af foam, diverse dynamiske, let stræk, ultralet military, incline bænkpres og squat. Derudover rotator-cuff og ankelmobilitet Så var jeg også meget varm! Det gav pote

Bænkpres
5x40
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
4x92.5
3x105
2x112.5
2x115
2x115

- Tillader mig at kalde det ... PISSElet!!!! Alt for meget at skyde med Der er i hvert fald til 5-7 stykker

Ret sjovt var det, at thaimanden ville køre efter mine procenter, men måtte hive og svinge lortet op, modsat jeg Det vidner måske om et nyt max til mig!

Military
10x20
5x30
6x47.5
6x47.5
6x45
6x45 - på én vejrtrækning lol.

- God omgang Min krop er stadigvæk ikke så glad for alt over 5 reps JEG ER FOR TILPASSET

Squat, paused
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65
4x70
3x80
2x90 - bælte
2x90 - bælte

- Atter en gang gjorde bæltet underværker Fuck, hvor var det lækkert. Ganske overkommeligt

Facepulls
12x3
12x3
12x3
12x3

- nice


Udstrækning. Derefter tog jeg i bowlinghallen med thaimanden.

Træningen har bare kørt som smurt i en længere periode nu. Enten bøvl, overskud og lækkert rent teknisk

Hvad regner du med at lave til videbæk?

Evald skrev:Hvad regner du med at lave til videbæk?

Det er svært at sige. Til divisionsfinalen i december, var de 132.5 lette - og jeg regnede derfor stensikkert med 135 til ER. Teknikken glippede dog, lå skævt og havde intet leg-drive. Siden da, har jeg ændret en helt del. Er begyndt at bænke i flade sko, og har nu fokus på samtlige vinkler i mit opsæt. Mit leg-drive er også blevet mere konstant, og jeg føler derfor en større ensarthed, når jeg bænker nu.

135 må derfor blive minimum. Flere har dog indikeret, at der er til mere, men det vil jeg ikke gøre mig klog på.

Ceneeh skrev:

Evald skrev:Hvad regner du med at lave til videbæk?

Det er svært at sige. Til divisionsfinalen i december, var de 132.5 lette - og jeg regnede derfor stensikkert med 135 til ER. Teknikken glippede dog, lå skævt og havde intet leg-drive. Siden da, har jeg ændret en helt del. Er begyndt at bænke i flade sko, og har nu fokus på samtlige vinkler i mit opsæt. Mit leg-drive er også blevet mere konstant, og jeg føler derfor en større ensarthed, når jeg bænker nu.

135 må derfor blive minimum. Flere har dog indikeret, at der er til mere, men det vil jeg ikke gøre mig klog på.

135 er jo ikke bedre end mig. HÆ HÆ HÆ.

Evald skrev:

Ceneeh skrev:

Evald skrev:Hvad regner du med at lave til videbæk?

Det er svært at sige. Til divisionsfinalen i december, var de 132.5 lette - og jeg regnede derfor stensikkert med 135 til ER. Teknikken glippede dog, lå skævt og havde intet leg-drive. Siden da, har jeg ændret en helt del. Er begyndt at bænke i flade sko, og har nu fokus på samtlige vinkler i mit opsæt. Mit leg-drive er også blevet mere konstant, og jeg føler derfor en større ensarthed, når jeg bænker nu.

135 må derfor blive minimum. Flere har dog indikeret, at der er til mere, men det vil jeg ikke gøre mig klog på.

135 er jo ikke bedre end mig. HÆ HÆ HÆ.

Men, hvis vi trækker min alder fra din, så passer det nogenlunde alligevel.

Ceneeh skrev:

Evald skrev:

Ceneeh skrev:

Evald skrev:Hvad regner du med at lave til videbæk?

Det er svært at sige. Til divisionsfinalen i december, var de 132.5 lette - og jeg regnede derfor stensikkert med 135 til ER. Teknikken glippede dog, lå skævt og havde intet leg-drive. Siden da, har jeg ændret en helt del. Er begyndt at bænke i flade sko, og har nu fokus på samtlige vinkler i mit opsæt. Mit leg-drive er også blevet mere konstant, og jeg føler derfor en større ensarthed, når jeg bænker nu.

135 må derfor blive minimum. Flere har dog indikeret, at der er til mere, men det vil jeg ikke gøre mig klog på.

135 er jo ikke bedre end mig. HÆ HÆ HÆ.

Men, hvis vi trækker min alder fra din, så passer det nogenlunde alligevel.

140 i Videbæk. Bum. Sådan er det bare! Ikke alt det der halve pis

Ej, bare 135 bliver godkendt, så er det mega fedt Alt over er bonus!

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:

Evald skrev:

Ceneeh skrev:

Evald skrev:Hvad regner du med at lave til videbæk?

Det er svært at sige. Til divisionsfinalen i december, var de 132.5 lette - og jeg regnede derfor stensikkert med 135 til ER. Teknikken glippede dog, lå skævt og havde intet leg-drive. Siden da, har jeg ændret en helt del. Er begyndt at bænke i flade sko, og har nu fokus på samtlige vinkler i mit opsæt. Mit leg-drive er også blevet mere konstant, og jeg føler derfor en større ensarthed, når jeg bænker nu.

135 må derfor blive minimum. Flere har dog indikeret, at der er til mere, men det vil jeg ikke gøre mig klog på.

135 er jo ikke bedre end mig. HÆ HÆ HÆ.

Men, hvis vi trækker min alder fra din, så passer det nogenlunde alligevel.

140 i Videbæk. Bum. Sådan er det bare! Ikke alt det der halve pis

Ej, bare 135 bliver godkendt, så er det mega fedt Alt over er bonus!

HAhahahahha. 140, megaaaaaaaaaaaaa tung. 1 sekund excentrisk og 10 sekunder koncentrisk, blodsprængte øjne, krampe i baller, lår og triceps. Til sidst får jeg den op, og så udmattet jeg er, glemmer jeg rack-signal

56

Teamede op med tennismanden. I dag fik vi terminsprøven tilbage fra samf A. Som den eneste på holdet, fik jeg karakteren 12. COOL.

Opgaven bød andet på, at jeg skulle argumentere mod brugerbetaling på sundhedspleje, opstille en model, der kunne forklare social ulighed og ikke mindst skrive et notat til Ellen T. Nørby, hvori jeg skulle hjælpe hende med at finde gode argumenter mod en gut, der var stor modstander af den nuværende folkeskolereform.

Min lærer tilføjede i kommentaren, at han var FLAD af grin, fordi jeg i notatet lagde ud med at skrive: "Hej Ellen. Tak for sidst". LOL.



# på fredag skulle jeg rigtigt have været i Horsens for at bænke tungt, men en lang skoledag kom i vejen for de planer Derfor bliver det noget tungt til klods i FW sammen med thai og tennis. Det er nu også fint nok


Min søster har i øvrigt tilbudt mig, at hente mig til Jørgen Krog, så jeg både kan nå stævnet og galla. Det ville dog betyde, at jeg kun ville nå at løfte, og for derefter at forlade stævnet inden medaljeoverrækkelsen Det nok også okay, men jeg ved stadig ikke om jeg kan tilbringe en aften i selskab med personer, som ikke siger mig en disse.



###

Dmitry
5x40
5x50
5x60
5x75
4x77.5
4x82.5
3x87.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5

- smooth

Highbar
5x20
5x40
2x50
2x60
2x70
2x80 - bælte
2x80 - bælte

let!!! Bæltet gør stadig alverden.

Kabel rows
12
12
12
12
12

- smoooth

Flyes, kabel
10x7.5
10x7.5
10x7.5
10x7.5

- smoooth. PÅÅÅÅMP


Biceps
10x20
10x25
10x25
10x25

- kæft man, blodårer over det hele, og ikke mindst ømme guns.


Udstrækning.

57

Teamede op med thai og tennis

Bænkpres til klods 2
5x70
5x85
5x100 - skulle ha været 4
3x105
2x120
2x125
2x132.5
2x132.5

- Overraskende let Følte mig yderst stærk! Det må vidne om en mulig PR til Jørgen Krog

Pushdowns
8x22.5
8x25
8x25

- niiice

Hyper row
8x12
8x12
8x12

:)

Reverse hyper
12
12
12

- NICE! Ass-attack PP


Udstrækning. Dernæst fik jeg et lift til Vejle af thai!

Undervejs spiste jeg 100 gram paranødder! Damn. 66 gram fedt Det gir godt.

På søndag skal jeg undervise i bænkpres i et crossfit-center i Randers.

58

Så vægtløftning det meste af aftenen i går. I dag stod jeg tidligt op (kl. 9), for derefter at søge ind mod Nordland. For en gangs skyld var der faktisk andre end kun min far og jeg

Bænkpres
5x50
5x60
3x70
3x80
3x90
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

- Nice! Måtte dog gøre gulvet rent, da det var alt for glat Derudover synes jeg ikke, at jeg ligger så godt på bænken derinde - slet ikke, hvis jeg selv skal løfte ud. Det er mystisk.

Det var dog let og behageligt:)

Highbar squat
10x20
5x30
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

- Nice Fokus på større knævandring. Det må give godt!

Pushups mod bands
12 - skiftede herefter fra rødt til grønt band, da rødt var for LÆT
12
12
14

- God omgang! PÅÅÅÅMP

Biceps
8x20
8x35 - PR
8x25
8x25

- God omgang!!!

Dernæst gik turen til Århus Svømmestadion. 500 meter svømning, en helveds masse udstrækning. Derefter tog jeg 2x10 og 1x12 i sauna supersættet med iskolde bade DET GAV GODT!!!!!!

59

Var gæstetræner i Randers i går. Derefter skulle thai til møde i Middelfart, hvor jeg deltog. Alt i alt, kom jeg til at sidde ned ALT for mange timer. Havde krampe til sidst - og selv i dag, var jeg mærket af det under træningen. Kunne slet ikke trykke med benene i bænkpres o.o


Dog sørget for at få spist godt i dag. Madpakke: 6 stykker rugbrød fra lagkagehuset med tunsalat. Stor pastasalat med kylling, ost, tomatsovs, krydderurter og ikke mindst ... en proteinbar fra Linus. Nok den bedste proteinbar jeg har smagt

Bænkpres
5x40
5x50
5x60
6x72.5
4x85
2x92.5
1x105
1x112.5
1x120
1x120
3x92.5
4x85
5x80

- Spøjs omgang. Benene duede ikke til noget!

Squat, paused
5x40
5x50
5x60
5x70
3x85
2x95

- Godt med sovs!!!!!!!

Dernæst band pullaparts, facepulls og crunches.

Udstrækning og lift til Vojens af thai.

Glæder mig til Jørgen Krog..

60

Næsten 10 timers søvn. Kæft hvor skønt!!!

Dmitry
5x40
5x50
5x60
5x77.5
4x82.5
3x87.5
3x87.5
2x92.5
1x100

- NIIIIIICE. Easy

Kabel rows
8x7
8x7
8x7
8x7
8x8 - PR

Flyes, kabel
8x10
8x10
8x10
8x5
8x5



Biceps, barbelll
8x30
8x30
8x30

- En slags PR på sæt Lækkert! Bliver stærkere her

Udstrækning


Serien til Jørgen Krog bliver nok 125-130-135. Målet er udelukkende en PR

Ceneeh skrev:60

Næsten 10 timers søvn. Kæft hvor skønt!!!

Dmitry
5x40
5x50
5x60
5x77.5
4x82.5
3x87.5
3x87.5
2x92.5
1x100

- NIIIIIICE. Easy

Kabel rows
8x7
8x7
8x7
8x7
8x8 - PR

Flyes, kabel
8x10
8x10
8x10
8x5
8x5



Biceps, barbelll
8x30
8x30
8x30

- En slags PR på sæt Lækkert! Bliver stærkere her

Udstrækning


Serien til Jørgen Krog bliver nok 125-130-135. Målet er udelukkende en PR

En rigtig BB-dag!!!! Bryst og biceps!

PS: 125-132.5-137.5/140

RussianBear skrev:

Ceneeh skrev:60

Næsten 10 timers søvn. Kæft hvor skønt!!!

Dmitry
5x40
5x50
5x60
5x77.5
4x82.5
3x87.5
3x87.5
2x92.5
1x100

- NIIIIIICE. Easy

Kabel rows
8x7
8x7
8x7
8x7
8x8 - PR

Flyes, kabel
8x10
8x10
8x10
8x5
8x5



Biceps, barbelll
8x30
8x30
8x30

- En slags PR på sæt Lækkert! Bliver stærkere her

Udstrækning


Serien til Jørgen Krog bliver nok 125-130-135. Målet er udelukkende en PR

En rigtig BB-dag!!!! Bryst og biceps!

PS: 125-132.5-137.5/140

Hm. Tænk hvis jeg så kun får de 132, fordi jeg vælger at satse til sidst Nu må vi se.

Ceneeh skrev:

RussianBear skrev:

Ceneeh skrev:60

Næsten 10 timers søvn. Kæft hvor skønt!!!

Dmitry
5x40
5x50
5x60
5x77.5
4x82.5
3x87.5
3x87.5
2x92.5
1x100

- NIIIIIICE. Easy

Kabel rows
8x7
8x7
8x7
8x7
8x8 - PR

Flyes, kabel
8x10
8x10
8x10
8x5
8x5



Biceps, barbelll
8x30
8x30
8x30

- En slags PR på sæt Lækkert! Bliver stærkere her

Udstrækning


Serien til Jørgen Krog bliver nok 125-130-135. Målet er udelukkende en PR

En rigtig BB-dag!!!! Bryst og biceps!

PS: 125-132.5-137.5/140

Hm. Tænk hvis jeg så kun får de 132, fordi jeg vælger at satse til sidst Nu må vi se.

Tænk hvis du får de 135 rigtig nemt og du kunne have løftet 137.5 eller endda 140?

Store biceps er vigtigt for en stor bænk!

DU STARTER PÅ 140, så har du jo 3 forsøg

Benbøjeren skrev:DU STARTER PÅ 140, så har du jo 3 forsøg

Okay, George! :-D

Ceneeh skrev:

Benbøjeren skrev:DU STARTER PÅ 140, så har du jo 3 forsøg

Okay, George! :-D

Hahaha

61

Fri kl. 10:50 i går. :-D :-D :-D Vi spillede basket, og mit hold vandt atter en gang! :-D

Da jeg kom hjem, tænkte jeg det var på tide, at få foretaget nogle mål.

Højde: 179
Vægt: 82,4 - wtf. Højeste nogensinde. Dog med en del væske i kroppen; deriblandt en liter kakao.
Talje: 86
Arme: 36
Bryst: 100
Lår: 61

Alt i alt, er det vel OK

Fandt i dag ud af, at tennismanden har stort set samme mål :O Han er bare 187 høj og vejer 86.


Da jeg skulle til træning, mødte jeg tilfældigvis min venindes far, som skulle sætte kone og barn af. Han skulle derefter tilbage til Haderslev, så jeg fik lov til at køre med. Det sparede mig for en hel del tid!

Bænk til klods 2
5x80
5x85
5x90
5x100
5x100

- smør


triceps pushdowns
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

- nIZZLE


Hyper row
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

- Wooow. Syre, nærmest krampe i lænd og baglår


Reverse hyper
12
!2
!2
12

-Nice


Meget lang udstrækning, da jeg skulle vente en time på bussen.

Jeg lavede bænk med waterboard. Det var ren tortur!

på trods af jeg omkring et kilo lettere end dig nu, så har jeg stadig større guns. Meget vigtigt!!!

Ingen slår mig i små arme! 29cm!

Benbøjeren skrev:Ingen slår mig i små arme! 29cm!

Så giver det god mening hvorfor du er mindre god i bænk! Større arme til dig! Du skal køre noget "BB" træning

82

I går ville jeg for første gang prøve, at kaste med en boooomerang. Det gik faktisk over alt forventning! I starten afprøvede jeg dog den sammen med en veninde i et villakvarter. Det var ikke just et hit. :-D Grundet vindforholdene, fløj den af H til. Senere tog vi ned på den nærliggende sportsplads, hvor forholdene var langt bedre. Jeg var tæt på at gribe den et par gange! :-D Helt klart noget, som jeg vil gøre mere i. Problemet var i mellemtiden, at jeg brugte en boomerang, som min mor anskaffede sig for 15 år siden. Må have fat i en sports


Under træningen mødte jeg Forcedreps!

Bænk
5x40
5x60
5x80
5x85
5x92.5
5x92.5
5x85
5x85

:) Set en del videoer fra VM i bænkpres de sidste par dage, så var godt motiveret, haha. Mest imponeret var jeg over en gut fra USA ved navn John i +120. Hans frisure var vanvittig!


Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70


Pushups og biceps som afslutning..

Mødte tennismanden da jeg skulle til at gå. Fin træning.

RussianBear skrev:

Benbøjeren skrev:Ingen slår mig i små arme! 29cm!

Så giver det god mening hvorfor du er mindre god i bænk! Større arme til dig! Du skal køre noget "BB" træning

Ej, jeg har faktisk 33 Men du har ret, det er alt for magert!

63


Havde faktisk troet, at træningen i dag skulle være ultralet, men jeg tog fejl. Coach dikterede 3x1 med 120. Fair nok

Bænk
5x40
5x50
5x60
5x70
5x72.5
4x85
3x100
2x105
1x120 - nizzle
1x120 - nizzle
1x120 - nizzle
3x102.5
4x90

- Som smør. Lå utroligt godt i dag; lidt højere end jeg plejer Det gav lidt ekstra tryk på ryggen i starten, men føltes helt klart bedre!!!


Pushdowns og facepulls

Er spændt på begivenheden lørdag

Benbøjeren skrev:

RussianBear skrev:

Benbøjeren skrev:Ingen slår mig i små arme! 29cm!

Så giver det god mening hvorfor du er mindre god i bænk! Større arme til dig! Du skal køre noget "BB" træning

Ej, jeg har faktisk 33 Men du har ret, det er alt for magert!

Hvis du kan få den bænk op, så ville du kunne blive en god allround løfter på sigt.

@Ceneeh! Bare mød den hårdt...