Jeg er 16 år gammel
trænet i 2 år
173 cm høj

Hej BB jeg kunne godt tænke mig noget hjælp her under cut.
jeg har bulket i et godt stykke tid nu ( og vil nu gerne cutte ned) jeg vil gerne have min fedt % ned på de der 8 stykker.
mit problem er bare at jeg ikke er specielt fix til det der med kostplaner! så jeg ville høre om der vil hjælpe mig jeg har fundet ud af hvor meget mit livsindtag er på og der fra har beregnet mig til hvor meget jeg skal indtage under cut. jeg skal have 1600 kalorier dagligt for at nå mine mål. tænke på om der evt. var en der gad hjælpe mig med at lave en følgende kost plan der indeholder:
1600 kalorier dagligt
fordelt ud over 3 måltider "morgen middag aften"
jeg har tænkt på at ligge en protein shake efter træning ud over de 1600 kalorier.

( jeg er under uddannelse så det skal være let at have at gøre med. og det skal bestå af primært normale fødevarer)

på forhånd tak

Læs nogle artikler om kost og træning, og se så ikke om du selv kan sammensætte en god kostplan til dig selv - det vil gavne dig LANGT mere i sidste ende, end bare at få stukket noget i hånden.

Normalt er dét, at få skræddersyet en personlig kostplan noget der koster penge, og jeg tvivler på, at der er nogle der vil gøre det gratis for dig.

1600 kalorier er frygteligt lidt. Hvor meget vejer du?