En familiefars kamp mod forfald..

Mine mål:

Fra 91,6 til ca. 80kg

Arbejde på en bedre kondi.

Fullbody 13-5-11

Dødløft

1*05 80kg
1*05 100kg
1*05 100kg
1*05 100kg
1*05 100kg

- Ok nemme, men passer på ryggen.

DB Bench

1*08 32kg
1*08 32kg
1*06 32kg
1*06 32kg

DB Skulderpress

1*08 14kg
1*08 14kg
1*08 14kg

Triceps Rope

1*20 "5"
1*15 "6"
1*12 "7"

Biceps EZ

1*15 17,5kg + stang
1*15 17,5kg + stang
1*15 17,5kg + stang

Tid: 38 min + Makinzie

Kan godt relatere til titlen.

Go træning og velkommen til gruppen af familieramte BBére

Backbone skrev:Kan godt relatere til titlen.

Go træning og velkommen til gruppen af familieramte BBére

Ja det fantastisk at få børn men tiden smutter sku nemt..

Cardio

Løb/PW ca. 60 min.

Min gps virkede åbentbart ikke så ved ikke hvor mange km det blev til.

Godt at se dig igen

Nu hænger du satme i :twisted:

Husk at få fisket lidt

Stenfeldt skrev:Godt at se dig igen Nu hænger du satme i Husk at få fisket lidt

hey.. skal nok hænge i? Skal afsted Søndag der fanger jeg en HV

CF 09-05-11

3 Runder af:

20 Squat + bag
20 Sek sjip
12 Swing+bag
20 Sek sjip
20 Mountainclimbers
20 sek sjip
10 Stubbekast
20 sek sjip

Fik ikke taget tid!!!

Transportcykling: 11km

11-05-11 Transportcykling: 11km Powerwalk: 28 min

11-05-11

Transportcykling: 11km

Powerwalk: 28 min

CF 15-05-11

3 Runder af:

1*20 sek sjip
1*30 Squat + bag
1*20 sek sjip
1*20 Stammeflip
1*20 sek sjip
1*20 Box jump
1*20 Sjip
1*1 Burpess

Tid:

Trine:21,20
Morten:22,10

Morgenvægt Update 16-05-11 92,8kg

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg

Fullbody 19-5-11

Bench

1*03 77,5kg
1*03 80kg
1*03 85kg
1*03 87,5kg
1*02 90kg - spotteren havde en finger på til den sidste rep det var ikke nødvendigt.

Front Squat

1*08 50kg
1*08 50kg
1*08 50kg

Chins

1*06 + 5kg
1*04 + 10kg
1*05 + 5kg
1*05 Btw

Mærkede et stik i hj. skulder så stoppede.

Millipress

1*15 26kg
1*12 26kg
1*10 26kg

DB Row

1*08 34kg
1*08 34kg
1*08 34kg

CF 18-05-11

3 Runder af:

18*50 sjip
2*100 sjip

= 1100 Sjip

Smider lige et billede af tiderne, jeg er ikke verdensmester til at sjippe. De meget dårlige tider skyldes jeg blir for higsig.

Fullbody Dag 2

200511

Dødløft

1*05 80kg
1*05 100kg
1*05 100kg
1*05 100kg
1*05 100kg

1*03 110kg
1*03 115kg
1*03 120kg PR

DB Bench

1*08 32kg
1*07 32kg
1*07 32kg
1*05 32kg

DB Skulderpress Light

1*08 14kg
1*08 14kg
1*08 14kg

Triceps Rope Humansport

1*20 16
1*20 20
1*20 20

Ved sku ikke om det er kg eller hvad det er..

Biceps EZ

1*12 25kg + stang
1*12 25kg + stang
1*12 25kg + stang

Tid: 56 min [i]

Stensfeldt: Nemmerlig det rart og se det går lidt nedad, og rart du følger med.

MorgenPW: 53 min

Transportcykling: 12km

Bench

1*20 stangen
1*05 60kg
1*05 77,5kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg

DB Row

1*15 28kg
1*15 28kg
1*15 28kg
1*15 28kg

PushPress Teknik

1*08 30kg
1*08 30kg
1*06 30kg

- trukket fra gulv

Chins

1*07
1*07
1*05
1*06

Squat

1*08 60kg
1*08 60kg
1*08 60kg

Dips

1*10
1*10
1*10

Har aldrig prøvet så en energi forladt træning, mit bænkpress suttede virkelig røv. Jeg skal have lavet et lidt mere fast FB program med lidt struktur.

Løb

30:36 min/4,34km

Morgenvægt Update 16-05-11 92,8kg 31-05-11 91,8kg - 1kg

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
31-05-11 91,8kg - 1kg

Ser ud til at gå den rigtige vej =D>

Nu skal du lige under de 90

Stensfeldt: Nemlig det er skønt det rykker lidt nedad, glæder mig til det kan ses.

MorgenPW: 54min

Transportcykling: 13km

Dagens Træning 01-06-11

Benchpress

1*20 stangen
1*10 60kg
1*05 77,5kg - Tung alt for tung

1*05 72,5kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg

Skuffet over min styrke her, om det skyldes mit kcal underskud ved jeg ikke.

DB Row

1*15 28kg
1*15 28kg
1*15 28kg
1*15 28kg

Pushpress Teknik

1*08 30kg
1*08 30kg
1*06 30kg

Trukket fra gulv.

Chins

1*07
1*07
1*05
1*06

Squat

1*08 60kg
1'08 60kg
1'08 60kg

Dybt..

Dips

1*10
1*10
1*10

alle btw

Dagens Træning 02-06-11

CF insp. træning idag.

Bestående af følgende:
1 min Sjip
10 Burpess
Sidehop 1 min
30 sek pushups med bredeskifte ved hver rep.

+ 15 min løb

Dagens Træning 05-06-11

Benchpress

1*05 77,5kg - Tung alt for tung

1*05 77,5kg
1*05 77,5kg
1*05 77,5kg
1*05 80kg

Meget bedre power idag, de 1*05 80kg var ok nemme.

Dødløft

1*06 80kg
1*06 80kg
1*06 80kg
1*06 80kg

- Nemme lænden sagde ikke noget til det øger næste gang.

Milli Light

1*12 21kg
1*12 21kg
1*12 21kg

BenPress

1*20?
1*20 ?
1*20 ?
1*20 134kg

Chins + 5kg

1*05
1*05
1*05

Dips + 5kg

1*06
1*06
1*06

Dagens Træning 08-06-11

Morgen Powerwalk m. Hund: 33 min

Eftermiddag Løb m. Babyjogger og Kæresten: 27 min

Min træning står lidt stille vi er lige midt i noget huskøb halløj så det gir lidt på stress kontoen.

Imorgen tidlig står den på Fullbody måske squatter jeg 100kg..

Dagens Træning 09-06-11[/size]

Benchpress

1*08 60kg
1*08 65kg
1*08 70kg
1*07 75kg

Squat

1*06 60kg
1*06 60kg
1*06 65kg
1*06 70kg
1*06 70kg
1*06 75kg

DB Row

1*15 28kg
1*15 28kg
1*15 28kg

Pulldown

1*10 "10"
1*10 "11"
1*10 "11"

Swissball Flyers

1*12 07kg
1*12 07kg
1*12 07kg
1*12 07kg

Circuit

Triceps Rope 3*15 "7"
Laterals 3*10 6kg
Ez Curl 3*15 10kg + stang

Lyder spændende med huskøb

Det kan dog godt dræne lidt. Hvad er i ved at købe? Og ser ud til at træningen kører ok. Er du kommet tættere på de 90 kg?

Stenfeldt skrev:Lyder spændende med huskøb Det kan dog godt dræne lidt. Hvad er i ved at købe? Og ser ud til at træningen kører ok. Er du kommet tættere på de 90 kg?

Har ikke været på vægten siden sidst. Men tror det nok ikke.

Det er et rigtigt fedt familiehus vi har fundet som vi fundet, men tidspunket er bare helt forkert men nu får vi at se.

Dagens Træning 11-06-11

Løb: m. Babyjogger og Kæresten: 41,14 min

Imorgen FB!

Dagens Træning 12-06-11 Gåtur m.hund: 8,96km

Dagens Træning 12-06-11

Gåtur m.hund: 8,96km

Dagens Træning 12-06-11

Har ikke fået logget denne her uge har dog fået trænet lidt det er blevet til en omgang FB + lidt cardio, vægten var steget til 92,2 i tirsdags det er lidt nederen men jeg kan jo takke mig selv.

Transportcykling:11km

Løb: 18 min - 3,1 km 10,1km/t

FB imorgen.

Dagens Træning 18-06-11[/size]

MorgenPW: 35 min

Benchpress

1*08 70kg
1*08 70kg
1*07 70kg
1*08 72,5kg

Squat

1*06 70kg
1*06 70kg
1*06 75kg
1*06 75kg
1*03 80kg
1*03 80kg

DB Row SS Pulldown

1*15 28kg - 1*10 "9"
1*15 28kg - 1*10 "9"
1*15 28kg - 1*10 "9"
1*10 28kg - 1*10 "9"

Circuit

Triceps Rope 3*20 "7"
Laterals 3*10 6kg
Ez Curl 3*15 15kg

Kondicykel: 12 min (stigningsprogram) 4,72km

Morgenvægt Update 16-05-11 92,8kg 27-06-11 93,0kg

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg

En familiefars kamp mod forfald..

Brugere online