en hjælp med et trænings program evt. mod betaling !!

jeg har problemer med ryg smerter når jeg kører tung ryg og ben det vil sige når jeg kører squat og dødløft.

jeg vil gerne have en markeret krop til sommer og har tænkt mig at få min fedt % godt ned ad, men skal bruge et trænings program der holder min muskler i sin størelse !

derfor spørger jeg om der er nogle der har forstand på det der vil ligge et trænings program..

ben og ryg skal erstattes med nogle lette øvelser evt maskiner

på forhånd tak

squat kan erstattes med lunges eller ben press, dødløft kan erstattes med hyper extension med vægt på.

Der ud over, så kør back to bacics

tak for svar

men søger helst et komplet program

/flyttet

back to bacics er komplet?...

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

og så skifter du bare de øvelser ud som jeg har nævnt, så er den i skabet

nåår

mange tak

en hjælp med et trænings program evt. mod betaling !!

Brugere online