Lenni: Ja jeg prøver så vidt mulig at poste min kost for hver dag. Men det er sjældner og sjældner at det bliver postet på den rigtige dag, da jeg ofte ikk får taget mig sammen til at sætte mig og få skrevet det ind og uploadet det til siden.
Men Maltodextrin er et hurtigoptageligt sukkerstof, som er go til at transportere proteinet efter endt træning fx.

Lau: Jeg syns ikk de 15x130kg i dødløft er særlig godt. Og så er de desuden tungere end de burde være. Så det er dobbelt skidt.

Bay: Nej det er bestemt ingen PR med de 15x130kg. Jeg lavede 15x140kg for et par måneder siden, og det burde jeg også gerne kunne lave på søndag.
Jeg har modtaget min hvert fald. Og jeg skrev det endda først en uges tid eller 1½ efter den var blevet offentliggjort. Prøv at skriv til Kåre. Det er ham der skal ha styr på det.

Trabjerg: Jeg takker Trabjerg. Jeg er dog ikk helt tilfreds med dem.
Speciel ikk min dødløft RM.

Simonb: Tjaa tjoo. Det er vel udemærket. Men syns nu ikk det er helt godt.

4-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Vildt nok indtag.. Føltes ikk så vildt den dag.
Desunden åd jeg en trøffel, men ku ikk finde den i skemaet, såå...

5-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Ganske udemærket. Dog kom der en del fedt ned...

6-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Ok dag. Me en helveds masse mælk...

7-3-2007
Dagens træning

BB Squat
15 @ 75kg
13 @ 75kg

BB Dødløft
15 @ 132,5kg
14 @ 132,5kg

DB Bent over row
15 @ 30kg
15 @ 30kg

BB Bænkpres
14 @ 72,5kg
12 @ 72,5kg

BB Lockouts
15 @ 57,5kg
15 @ 57,5kg

DB Lateral Raise
15 @ 9,5kg
15 @ 9,5kg

EZ Preacher Curl
15 @ 27,5kg
15 @ 27,5kg

BB Triceps Extension
15 @ 25kg
14 @ 25kg

Ab-wheel
5 @ BW
6 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (5fail / 0good)
5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 4sec

7-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Tja tjo.. Alt det fedt, var vist ikk godt...

Hey sagat , tillykke med dit nye protein pulver

Trabjerg skrev:Hey sagat , tillykke med dit nye protein pulver

Hahaha.. I starten, da jeg læste din indlæg tænkte jeg bare, "hva fanden mener du Trabjerg.
Men så tjekkede jeg lige om februar måned var blevet kåret. Og der ku jeg så se hva du mente.. Det var sku dejligt at få den titel...

Tillykke med månedens log din gamle havkat =D>
Jeg har ikke haft mulighed for at følge så meget med i din log, så du må lige bære over med mig, hvis spørgsmålet har været oppe: Hvornår cutter du egentlig?

Blitz skrev:Tillykke med månedens log din gamle havkat =D>
Jeg har ikke haft mulighed for at følge så meget med i din log, så du må lige bære over med mig, hvis spørgsmålet har været oppe: Hvornår cutter du egentlig?

Takker.. Var satme skønt at vinde for en gangs skyld..
Jamen det bliver nok først til 1. maj ca.. Men er blevet lidt i tvivl.. Er blevet temmelig stor om maven..
Men nu må vi se.. Håber det kan nåes fra maj af?
Hva tror du Blitz?

Hey sagat tillykke med måneds log. Fedt du kan blive ved med at holde kost og træningsprogram kørende samtidig

Når man starter på HST skal man kunne de prææcise tal i 15rm, 5rm osv.?

Jokeren16 skrev:Hey sagat tillykke med måneds log. Fedt du kan blive ved med at holde kost og træningsprogram kørende samtidig

Når man starter på HST skal man kunne de prææcise tal i 15rm, 5rm osv.?

Takker.. Det var dejligt at vinde noget...
Jeg prøver så godt jeg kan at holde trit med både kost og trænings upload.. Mit problem er at jeg ikk altid har tid hver eneste dag til at skrive det ind.. Det er lidt træls.. Men hva..

Og nej.. Men det er en fordel.. Da du kan risikere at ramme ind i alt for mange fails de sidste par træninger i hver pas.. Altså 15reps passet ovs.. Da du det sidste pas kører med din fx 15RM og måske i flere sæt.. Og det vil din krop ikk ha godt af, 4 gange i løbet af en cyklus... Men hvis du har en nogenlunde fornemmelse, er det fint nok...

8-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Sådan udemærket.. Skal også passe på ikke at bulke alt for hårdt..

9-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Det er ikke hva jeg spiste, da jeg fik mere.. Det er jeg sikker på.. Kan bare ikk huske det, da det var helt i fredags...

10-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Det er fandme svært at huske... Men vil prøve at logge mere fra dag til dag, så det nemmere at huske...

11-3-2007
Dagens træning

BB Squat
15 @ 77,5kg
13 @ 77,5kg

BB Dødløft
15 @ 137,5kg
14 @ 137,5kg

DB Bent over row
15 @ 30kg
15 @ 30kg

BB Bænkpres
14 @ 72,5kg
12 @ 72,5kg

BB Lockouts
15 @ 57,5kg
15 @ 57,5kg

DB Lateral Raise
15 @ 9,5kg
15 @ 9,5kg

EZ Preacher Curl
15 @ 30kg
15 @ 30kg

BB Triceps Extension
15 @ 25kg
14 @ 25kg

Ab-wheel
5 @ BW
8 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (5fail / 0good)
5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

11-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Ganske fin dag..

12-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Fra og med imorgen, begynder jeg at holde bedre styr på hva jeg spiser. Og prøver at golde et passende kcaloverskud...
Ikke det pjat her...

13-3-2007
Dagens træning

BB Squat
15 @ 80kg
15 @ 80kg

BB Dødløft
12 @ 140kg
12 @ 140kg

DB Bent over row
15 @ 32,5kg
15 @ 32,5kg

BB Bænkpres
12 @ 75kg
11 @ 75kg

BB Lockouts
15 @ 60kg
15 @ 60kg

DB Lateral Raise
15 @ 9,5kg
15 @ 9,5kg

EZ Preacher Curl
15 @ 30kg
15 @ 30kg

BB Triceps Extension
15 @ 25kg
15 @ 25kg

Ab-wheel (Ikke lavet)
0 @ BW
0 @ BW

Rotator Manchet (Ikke lavet)
0 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (5fail / 0good)
5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

13-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
For helved.. stadig ikk nok...

14-3-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Det begynder at ligne noget..

Nu ved jeg godt det var i februar du postede dine billeder men jeg kommenterer dem alligevel Ryggen den ser sgu godt ud! og der ER altså mavemuskler inde under skindet, og de kan sagtens anes ;)

har ik læst så meget af din log endnu, men har dog læst hele første side. hvordan går det med at få biceps lige store? der er også en forskel på godt en cm på mine, ret neder. men man læger nok mest selv mærke til det.. heldigvis

Ser jo godt ud med træningen, det er sku vildt du laver 12 reps med 140kg i dødløft! :shock: =D>

leeeeeeeeeed træning mr.

vil gætte på du er startet på HST igen
Ser skide godt ud, store løft du laver
Skal du til Loaded?

I <3 HOUSE: Min nedre ryg/lænd er udemærket.. Øvreryg ligner crap...
Og hva angår mine abs.. Kan de ikk rigtig anes længere hvert fald... hehe...
Mit er så lidt værre.. 1,5-2cm i forskel er der...
Og den cyklus hvor jeg lagde fokus på det ligestore arme hentede venstre godt ind.. Men desværre ikke helt ind..
Men de er nogenlunde lige store...

archie: Jeg syns selv træning er mega hård i forhold til sidste cyklus...
Og det ikk i ret mange øvelser jeg er steget ret meget...
Og de 12x140kg i dødløft er dårligt.. Lavede 15x140 for et par måneder eller 3 siden.. Og de gik rimelig let op...

Thoms1: Takker makker...
Det hiver også godt i hele kroppen under sådan en træning...

Bimmer: Jeg er startet på endnu en omgang HST ja.. hehe..
OG glæder mig at det ser fornuftigt ud.. Er nu en anelse hårdt...
Indtil videre er det ikk planlagt at jeg skal til Loaded... hmm.. Så ved sku ikk..

Sagat skrev:

Blitz skrev:Tillykke med månedens log din gamle havkat =D>
Jeg har ikke haft mulighed for at følge så meget med i din log, så du må lige bære over med mig, hvis spørgsmålet har været oppe: Hvornår cutter du egentlig?

Takker.. Var satme skønt at vinde for en gangs skyld..
Jamen det bliver nok først til 1. maj ca.. Men er blevet lidt i tvivl.. Er blevet temmelig stor om maven..
Men nu må vi se.. Håber det kan nåes fra maj af?
Hva tror du Blitz?

Hej igen!
Det kan du jo regne på, hvis du finder ud af din fedt% og regner med at den skal ned på de 10%.
Hvis du tager udganspunkt i at du max må smide 2 kg fedt i måneden.

Du skal igang nu sagat ellers når du det ikke, du har heller ikke prøvet at cutte før vel?

Til maj skal du jo næsten stå klar

Matt skrev:Du skal igang nu sagat ellers når du det ikke, du har heller ikke prøvet at cutte før vel?

Til maj skal du jo næsten stå klar

Der er da ingen grund til at være klar før tidligst i midten af juni? Han får formentlig ikke ferie før, og der er heller ikke vejr til at tage til stranden før

archie skrev:

Matt skrev:Du skal igang nu sagat ellers når du det ikke, du har heller ikke prøvet at cutte før vel?

Til maj skal du jo næsten stå klar

Der er da ingen grund til at være klar før tidligst i midten af juni? Han får formentlig ikke ferie før, og der er heller ikke vejr til at tage til stranden før

Ja min pointe er bare at man ikke kan nå at cutte ned på en måned medmindre man har en god fedt% i forvejen