En øvelse mere

Hej alle

Jeg træner FB 3 gange om ugen og mit program ser således ud.

Squat
Dødløft (ikke hver gang)
Yates Rows
Bænkpress
Cable flyes
Military press
Skullcrusher
DB curl
Cable crunch

Tror måske godt jeg vil have en enkelt øvelse mere ind, men hvilken en vil i forslå?

Enten en trækkeøvelse eller en unilateral benøvelse.

Det kunne være DB row eller lunges.

Chin ups/dips?

Kenni H Eliasen skrev:Enten en trækkeøvelse eller en unilateral benøvelse.

Det kunne være DB row eller lunges.

Minder det ikke for meget om Yates og Squat?

Kolditz skrev:Chin ups/dips?

Prøvede cinup...men jeg vejer sgu for meget. Vejer 105 og kan sgu ikke løfte mig selv mere end 1 gang

Har ikke prøves dips...men mon ikke det er samme problem?

Kolditz skrev:Chin ups/dips?

Helt enig.. Begge kunne der snildt være plads til.

Minder det ikke for meget om Yates og Squat?

Begge øvelser er unilaterale hvorimod både yates og Squat er bilaterale.

B|aze skrev:Hej alle

Jeg træner FB 3 gange om ugen og mit program ser således ud.

Squat
Dødløft (ikke hver gang)
Yates Rows
Bænkpress
Cable flyes
Military press
Skullcrusher
DB curl
Cable crunch

Tror måske godt jeg vil have en enkelt øvelse mere ind, men hvilken en vil i forslå?

ville starte med at skifte yates rows ud bent ower barbells rows. også ville jeg tage Dips med

Det kommer vel an på hvad du synes har brug for lidt mere tæsk?

Hvad med en god omgang Facepulls? Genial øvelse til øverste del af ryggen (inkl. bagskulder)

Kenni H Eliasen skrev:
Minder det ikke for meget om Yates og Squat?

Begge øvelser er unilaterale hvorimod både yates og Squat er bilaterale.

Ehh jeg må lige hjem og se i biologi bogen

BOOBS skrev:
B|aze skrev:Hej alle

Jeg træner FB 3 gange om ugen og mit program ser således ud.

Squat
Dødløft (ikke hver gang)
Yates Rows
Bænkpress
Cable flyes
Military press
Skullcrusher
DB curl
Cable crunch

Tror måske godt jeg vil have en enkelt øvelse mere ind, men hvilken en vil i forslå?

ville starte med at skifte yates rows ud bent ower barbells rows. også ville jeg tage Dips med

Ahhh men der skal ikke skiftes ud, elsker Yates row, så den skal ikke ud. Men kan være jeg prøve med dips, og se om jeg kan løfte mig selv

Jeg ville smide pulldowns eller sådan ind. Der er sku ikke nok ryg hvis du ikke køre dl hver gang.. imo

flamingopikken skrev:Det kommer vel an på hvad du synes har brug for lidt mere tæsk?

Hvad med en god omgang Facepulls? Genial øvelse til øverste del af ryggen (inkl. bagskulder)

Det lyder som en god idé, vil nok gerne have lidt mere til ryggen.
Jeg forstår korrekt at den laves med kabel ved at trække et tov forbi hovedet på hver side ikk?
Skal den måske lægges ind efter Yates eller hvad synes du?

Bork skrev:Jeg ville smide pulldowns eller sådan ind. Der er sku ikke nok ryg hvis du ikke køre dl hver gang.. imo

Ja det var nok også det jeg lidt tænkte på...så det bliver nok pulldowns eller facepulls

En øvelse mere

Brugere online